大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月經(jīng)減肥健身的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹月經(jīng)減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 女性來月經(jīng)能運(yùn)動(dòng)嗎，哪些運(yùn)動(dòng)適合經(jīng)期做？
- 來大姨媽適合鍛煉哪些運(yùn)動(dòng)？
- 大姨媽來了怎么運(yùn)動(dòng)最好？
- 俗話說，減肥靠的是堅(jiān)持。月經(jīng)期間又不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不鍛煉這不是又該反彈了嗎？
女性來月經(jīng)能運(yùn)動(dòng)嗎，哪些運(yùn)動(dòng)適合經(jīng)期做？
女性來月經(jīng)是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，有很多耗氧量不大的運(yùn)動(dòng)適合經(jīng)期做。比如散步、慢跑、瑜伽、韻律操等。在月經(jīng)期，不要參加游泳、跳水等水項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間要注意休息，避免過度勞累，不要吃生冷、辛辣***性食物。
來大姨媽適合鍛煉哪些運(yùn)動(dòng)？
女性在月經(jīng)期間建議做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、散步、拉伸運(yùn)動(dòng)等。
1.瑜伽：動(dòng)作輕柔，在做瑜伽時(shí)應(yīng)該配合呼吸，可以改善體態(tài)，鍛煉自身的身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.散步：適當(dāng)?shù)纳⒉竭m合經(jīng)期女性，可以促進(jìn)血液從身體中排出，又不會(huì)導(dǎo)致血液逆流等情況，建議散步時(shí)以良好的心情進(jìn)行，可以有利于身體的放松。
3.伸展運(yùn)動(dòng)：屬于無氧運(yùn)動(dòng)，通?？梢杂糜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5fac7baeaf262849 relatedlink">局部肌肉的鍛煉，可以適當(dāng)?shù)纳煺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf262849a51f7c53 relatedlink">腿部、胸背部，但是避免過度的伸展腹部、盆腔部，防止對經(jīng)期造成影響。
大姨媽來了怎么運(yùn)動(dòng)最好？
應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做有氧運(yùn)動(dòng)最好，如:
1.走路，可以有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個(gè)步。
2. 瑜珈，有些瑜伽動(dòng)作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。
3. 拉伸運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期不能做其他劇烈的運(yùn)動(dòng)，那可以直接躺在床上拉伸一下身體。
俗話說，減肥靠的是堅(jiān)持。月經(jīng)期間又不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不鍛煉這不是又該反彈了嗎？
減肥靠堅(jiān)持這話一點(diǎn)不***，我是減脂成功者，減肥減脂大同小異。下面我來說說我是如何堅(jiān)持的吧。
我們都知道，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。而最常見的就是跑步。我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5111dc318f40e28a relatedlink">每天都跑四十分鐘，強(qiáng)度在每次跑完都大汗淋漓。沒有強(qiáng)度的跑步，想減肥幾乎等于零。
飲食上也要控制，禁食油炸，高糖食品。不喝糖類飲料，盡量吃粗糧。食量控制在七分飽足矣。要時(shí)刻牢記，只有堅(jiān)持才能成功。我就是這么堅(jiān)持下來的?？纯次业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa51f7c53bfec943a relatedlink">頭像吧，有說減脂不成功的嗎？
我準(zhǔn)備發(fā)布了，為了謹(jǐn)慎我又看了一遍題目，差點(diǎn)弄反盆了，這道題也不該我回答呀，人家問經(jīng)期如何運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)是不是該反彈了？姑奶奶呀，這個(gè)問題我可真不知道啊，我是男的不可能知道啊。經(jīng)期的事我就不回答了。唉，這事整的。
我是在健身房答的這道題，剛才有會(huì)員看了我答的題，都說我了解女性，說天天有不少女人圍著我，一定能回答這道題。我說你們別添亂了行不行，她們圍著我是咨詢有關(guān)健身的一些事情，你們別無事生非好不好。生理周期怎么動(dòng)還是讓女士回答吧。我已經(jīng)都寫這么多了，還是發(fā)出去吧。見笑了。
想減肥的確靠的是毅力！但是你所說的因?yàn)?/a>月經(jīng)期而讓減肥半途而廢我是不認(rèn)可的！
月經(jīng)期間是不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但并不代表不可以運(yùn)動(dòng)?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe0ee6bce5fac7bae relatedlink">選擇慢走，也可以選擇月經(jīng)期間可以做的瑜伽體式，這有助于淤血的排出和緩解痛經(jīng)等等。月經(jīng)期間我們選擇舒緩的音樂來讓自己心情愉悅，這樣可以防止我們心情不好而引起的暴飲暴食！這有利于控制我們的飲食，也是對女生經(jīng)期控制體重有很好的幫助哦??
正常飲食，不要因?yàn)閬碓陆?jīng)而刻意地去補(bǔ)一頓好的！放松心情，端正心態(tài)！
可以選擇多吃一些溫性水果，多吃綠色[_a***_]！多喝溫水！多喝溫水！多喝溫水！不管你是不是處于經(jīng)期，都是建議多喝溫水的！喝水的好處就不用我多說了吧！在我印象中水好像包治百病似的??不管感冒發(fā)燒還是來月經(jīng)，總有人對我說，多喝水！！
經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，好好休息，保持愉悅的心情，正常飲食，你的體重不會(huì)跟你過不去滴????
加油，減肥的路上從不孤獨(dú)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c9b2919e0ee6bce relatedlink">女人永遠(yuǎn)都在減肥的路上，從未停息????
到此，以上就是小編對于月經(jīng)減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月經(jīng)減肥健身的4點(diǎn)解答對大家有用。
