大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于出汗多減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹出汗多減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
2. 不易流汗的人怎么減脂？
3. 跑10公里用時(shí)51分鐘，不怎么出汗，想減肥怎么辦？
4. 夏天大量出汗，減肥好嗎？

運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？

當(dāng)然是片面的哦！出汗多少跟我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系，強(qiáng)度越大出汗越多，消耗的weight: bold; text-decoration: underline;">熱量越多，聽上去有助于減肥，實(shí)際上也確實(shí)如此，不過光靠運(yùn)動(dòng)出汗減肥不是很可靠，大量運(yùn)動(dòng)后胃口大開，可能比平時(shí)吃的更多，運(yùn)動(dòng)完身體特別疲憊，是不是都想犒勞一下自己，偶爾的放縱就可以讓你幾天的努力付諸東流，那有人會(huì)說運(yùn)動(dòng)員每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練身材都很好啊……不錯(cuò)，你如果打算一輩子這樣運(yùn)動(dòng)你的身材也會(huì)很好，但殊不知大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員退役后往往都是胖子，如果你真的想減肥，適量的運(yùn)動(dòng)是需要的，但還要優(yōu)化你的飲食結(jié)構(gòu)，只吃對(duì)的，不吃貴的。健康的身材=適量運(yùn)動(dòng)?合理膳食

　　大家好，運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯這種說法是毫無道理的?。?！

　　首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數(shù)量存在性別和個(gè)體差異，因而每個(gè)人的出汗情況也存在明顯的個(gè)體差異。例如，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，并不覺得吃力，出汗自然就較少。相反，體質(zhì)差的人稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓。

　　其次，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就會(huì)比一般人更多些。

　　最后，運(yùn)動(dòng)前喝水較多，也會(huì)增加出汗量。

　　所以總的來說，出汗多少，不一定是運(yùn)動(dòng)量說了算，它也并不能作為鍛煉充分與否的判斷依據(jù)。

　　不過，我們也必須承認(rèn)——當(dāng)人體分泌的汗液氣化時(shí)，確實(shí)可帶走一部分熱量，但這只能產(chǎn)生極少的熱量。而且大家要注意的是，大量出汗容易導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，暫時(shí)減輕體重，但真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪！希望我的回答對(duì)你有幫助！關(guān)注我！每天了解更多健康知識(shí)喲！

出汗和減肥，有一定的關(guān)聯(lián)，但是沒有必然的聯(lián)系。

怎么理解這件事呢？說出汗和減肥有一定的關(guān)聯(lián)，這是因?yàn)?/a>，對(duì)于同一個(gè)人，在同樣的環(huán)境下，他運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間內(nèi)，基本上是出汗越多消耗的熱量越大。因?yàn)槌龊沟亩嗌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ac77e0fefdc00b8 relatedlink">能夠反映一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

比如，這個(gè)人慢跑，他出汗就會(huì)少一些?？炫艿脑挸龊箍隙〞?huì)多一些。但是，這是對(duì)同一個(gè)人來說。而不同的人出汗的多少就不一樣了。有的人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗很少，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不低。有的人則稍一運(yùn)動(dòng)就出汗。

另外，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗多少跟環(huán)境溫度也有很大關(guān)系。同一個(gè)人做同樣的運(yùn)動(dòng)，在熱的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一樣。但是，出汗多少不一樣運(yùn)動(dòng)量卻是類似的減肥效果也是類似。

所以，不同的人，不同的環(huán)境下，穿不同的衣服，做不同的運(yùn)動(dòng)，加上個(gè)體差異的變化，出汗的多少很難把握。并不能說運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度高出汗就一定多，所以也就不能說出汗跟減肥效果有直接的關(guān)系。

謝謝邀請(qǐng)，出汗越多，減肥效果明顯，不一定對(duì)，人體運(yùn)動(dòng)大量出汗，會(huì)起到減肥的作用。

多運(yùn)動(dòng)出汗多與減肥之間沒有必然聯(lián)系，出汗多少與多方面因素有關(guān)：每個(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。

另外如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量！

建議在運(yùn)動(dòng)出汗過后，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)不要吃寒涼，生冷辛辣等***性食物，飲食清淡。

減肥應(yīng)該找一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如早晨起來跑步，瑜伽或者跳繩，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果的！

不易流汗的人怎么減脂？

不易流汗的人可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制來減脂。選擇高強(qiáng)度的心肺訓(xùn)練和重量訓(xùn)練以增加代謝率，消耗更多的熱量。同時(shí)，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，維持肌肉質(zhì)量。精準(zhǔn)控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入，并注意飲水不足會(huì)影響代謝。

建議進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)律的鍛煉和飲食管理，因?yàn)闇p脂不僅是短期行為，更是平時(shí)持續(xù)的生活方式選擇。

跑10[_a***_]用時(shí)51分鐘，不怎么出汗，想減肥怎么辦？

就繼續(xù)堅(jiān)持吧，出汗多不代表脂肪消耗得多，出汗是調(diào)節(jié)體溫的表現(xiàn)，可以理解為脂肪在哭泣。消耗脂肪就多做有氧運(yùn)動(dòng)例如跑步，跳繩，爬樓梯，適當(dāng)控制飲食，結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，也就是肌肉訓(xùn)練，不要太在意體重?cái)?shù)字，多關(guān)注自己的體型，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間體重沒變，但是身材變勻稱了，也就是體脂率降低了。加油堅(jiān)持！不久的將來就可以迎接漂亮健康自信的自己啦

出汗減的是水份和鹽等微量元素，不減脂肪，看你的問題10k跑51分鐘不算慢了，那就剩一個(gè)問題要解決了，快點(diǎn)減那就少吃扛住餓，慢點(diǎn)減那就在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)(低糖低脂肪低鹽攝入)的同時(shí)，堅(jiān)持消耗能量(保持運(yùn)動(dòng)量)，說白了就是管住嘴，邁開腿，消耗＞攝入，就成了。減肥不難，但是難受，主要是餓和肌肉酸痛，祝你早日成功。ps：減肥藥是智商稅！

很高興回答你的問題。

減肥很多人的誤區(qū)都是只看體重值是否降低，而忽略脂肪與肌肉比例。

所以經(jīng)常容易反彈，體重卻下降的很慢。如果肌肉比例高，身體就會(huì)保持較高的代謝率，體脂就會(huì)掉的很快，而且還不容易反彈。

我和大家分享1跑步燃脂的小方法：

只需要適當(dāng)改變一下平時(shí)鍛煉的節(jié)奏，就可以讓我們保持肌肉比例減掉更多的脂肪。

跑步:

（很多人在一開始把熱情都釋放了，后半段開始松懈。我們保持有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉35分鐘以后才開始真正減脂。所以保持后半段的鍛煉感受非常重要。）如果經(jīng)常跑步時(shí)間還比較長(zhǎng)，但就是不出汗，只是感覺有些累，效果不佳，這可能是你的方法不對(duì)。

①　慢跑15分鐘熱身。
②　慢速爬坡登山35分鐘（把跑步機(jī)調(diào)高、速度調(diào)慢）（或者踩登山機(jī)）
③　開始變速跑15分鐘（快速跑5分鐘、慢走2分鐘、在快跑5、慢走2分鐘）

同樣是1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但按照這個(gè)節(jié)奏方法，就可以燃燒更多的脂肪卡路里！

減肥時(shí)堅(jiān)持很重要，但方法更重要，如果方法不得當(dāng)，減肥效果差，給身體的反饋就不好，就很難堅(jiān)持。如果你最近減肥遇到平臺(tái)期了，不妨試試改變一下訓(xùn)練方式，可以更好的幫你度過平臺(tái)期。給你加油！

喜歡的話記得點(diǎn)贊或轉(zhuǎn)發(fā)。我們一起隨手養(yǎng)生！

感謝邀請(qǐng)！

從運(yùn)動(dòng)量來說，如果每天跑10公里，你的運(yùn)動(dòng)量足夠了。消耗熱量對(duì)于減肥來說是足夠的。

但是從運(yùn)動(dòng)形式來說，單純跑步的運(yùn)動(dòng)形式是單調(diào)的，只是消耗熱量，鍛煉了腿部肌肉。建議也鍛煉一下上肢肌肉和腹部肌肉。

還需要注意飲食。如果把消耗的熱量又通過吃的方式補(bǔ)回來，顯然減不了肥?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQfcc882540b2f7d63 relatedlink">碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)均衡。

希望我的回答能幫助到你！

說明你還是很牛逼的這么算下來馬拉松42公里你也就是4小時(shí)左右，哈哈！堅(jiān)持跑，多少總能減下來點(diǎn)吧，除非體脂率已經(jīng)十分低了，那就沒辦法了！跑步時(shí)你快樂，加油！！[大笑][大笑][大笑]

夏天大量出汗，減肥好嗎？

夏季減肥，夏天溫度高，人體代謝加快，消耗熱量效率高，并且夏天的胃口不好，吃得比較少。所以，夏天人們更容易瘦下來。

還有夏天要露肉啊!冬天時(shí)候，即使顯胖了，我們可以把罪行歸于身上的棉襖。可是，夏天不能穿了，身上的肥肉原形畢露。走在路上晃蕩晃蕩的，你能忍住不減嗎?

所以夏天最應(yīng)該減肥的季節(jié)，也是最適合減肥的季節(jié)。

為什么夏天適合減肥?

1.夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快，血液會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會(huì)下降。人們對(duì)油膩的食物食欲大大下降，口味會(huì)偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會(huì)有所減少。

2.夏天代謝快

冬天寒冷，身體為了御寒會(huì)加快脂肪合成，并且冬天人們的運(yùn)動(dòng)積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會(huì)加快新陳代謝。新陳代謝加快，運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會(huì)有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

夏天減肥需要避開的誤區(qū)

到此，以上就是小編對(duì)于出汗多減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于出汗多減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。