大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥兩周后不瘦了的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥兩周后不瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳繩兩個星期，飲食已經(jīng)控制，沒有瘦，怎么回事呢？
- 高蛋白低脂低碳水飲食兩周，體重完全沒有變化為什么呢？
- 節(jié)食50天瘦17斤，近兩周平臺期，最近只吃一頓飯就反彈了3斤多，怎么辦？
- 為什么天天做hiit體脂還不下降？
跳繩兩個星期，飲食已經(jīng)控制，沒有瘦，怎么回事呢？
你有了很好的開端，還沒有瘦的原因可能：1、每次跳繩時間持續(xù)多久，或者說每天幾組每組多少。一般來說你已經(jīng)控制了飲食只要消耗的熱量大于每天攝入是一定會瘦下來的。2、時間上來說只要繼續(xù)堅持下去一個月后就應該能看到效果，不要急?！F在持之以恒?
高蛋白低脂低碳水飲食兩周，體重完全沒有變化為什么呢？
我感覺低脂飲食前期瘦很快 后期很難突我也試過這種方式。現(xiàn)在對于吃肉吃脂肪我反而不刻意減少 而且碳水吃粗糧也不少 只是控糖 控制細糧 反而即便我沒有大量運動也越來越瘦。
節(jié)食50天瘦17斤，近兩周平臺期，最近只吃一頓飯就反彈了3斤多，怎么辦？
你的描述里邊有兩個點值得商榷。
第一點就是節(jié)食減肥這種方法，是不提倡的。
不提倡的原因你也看到了：必然反彈。
第二點是一頓飯反彈3斤這個數(shù)字，并不是太精確。
一頓飯的反彈量不會這么恐怖，有可能是體重秤不準，也有可能是飲食結構導致的輕度水腫顯示的***增重。
但無論如何，長期節(jié)食后，體重是必然回歸到比減肥前還胖的。
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就你的具體情況而言
50天瘦了8.5公斤
那么折合每天有1309大卡的凈消耗，從你體內流失了
謝邀
一: 節(jié)食只能短暫地減肥，但不能減肥~要減肥決不能節(jié)食。
二：必需每天讓身體消耗的熱量大于攝入的熱量。
三:三分練七分吃，保證每天飲食中各類營養(yǎng)的攝入，再配合一定量的訓練。
四：要有好的睡眠~
這個不好說，一次的體重，調整飲食，適量運動，半小時就可以，不要運動太久累了吃的更多，多喝水，我是***取了8小時減肥法，二十天從57公斤減到55公斤，沒節(jié)食，吃了碳水，兩天半小時運動，休息一天，其實瘦下來不難，難就難在堅持住。
1.對身體傷害程度很大。
2.一但正常飲食后容易反彈復胖。
3.容易降低基礎代謝率。
建議通過合理的飲食控制和搭配相對應的運動訓練來達到瘦身減肥的目的。
50天瘦17斤如果沒***用任何***代餐已經(jīng)算不錯了，只是如果自己控制飲食去減肥營養(yǎng)很難均衡，平臺期就是身體細胞的自我保護機制，增加一些有氧運動多喝點水，一頓飯長三斤不算多，我們正常飲食進入人體后根據(jù)每個人的消化速度不同，一般會在2-3天時間才能代謝出去，所以反彈不是一頓飯能衡量出來的，只要在3-5斤范圍內都不算反彈，這些斤數(shù)是消化系統(tǒng)中的食物殘留
為什么天天做hiit體脂還不下降？
認真有效的訓練方式以及科學的飲食是減脂的重要原因，問題可能出現(xiàn)在這兩個方面，自己是否有非常好的訓練效果，有氧和無氧是否良好的結合，自己有沒有規(guī)范自己的飲食，良好的睡眠質量，這都是原因。
我現(xiàn)在幾乎每天做HIIT
每組為高抬腿，后踢腿，開合跳，交叉跳，深蹲跳，提腿擊掌，跨步蹲，登山跑，俯臥撐。
整體做完要休息半小時以上。這樣持續(xù)了1個半月，大概有休息6天，還要控制飲食，還在堅持中，前一個月體重下降了3-4kg。
最近一周體重沒變多少，有增肌可能，也有飲食問題，計劃再增加500-1000跳繩。
我肯定hiit對減脂有用，繼續(xù)堅持?？梢越档瓦\動強度，延長運動時間。
HIIT運動是指高強度間歇訓練法，對于提高心肺功能、沖擊運動速度有很好的作用，配合其他訓練減脂效果明顯。但有些人會抱怨：天天做HIIT減脂，怎么也不瘦呢？不能達到預期減肥效果的原因是多方面的，與HIIT的訓練不到位有一定關系，但與每天的總熱量攝入關系也很大。具體原因詳細介紹如下：
1）什么是HIIT？
HIIT能在短時間內快速消耗熱量，但前提是運動強度必須得高，HIIT的最大心率在人體最大心率（220－年齡）的80%～95%之間；間歇時間要足夠短，約20秒左右。只有在滿足這些條件的情況下，持續(xù)高強度運動1分鐘后休息20秒，至少6個循環(huán)以上。在達到以上標準后，持續(xù)訓練20分鐘，才能有明顯的減脂效果。
2）HIIT熱量消耗有多大？
HIIT屬于高強度運動，因此主要消耗糖原供能。HIIT雖然可以在20分鐘內以最快的速度消耗熱量，但也絕不可能比連續(xù)跑步1小時消耗的熱量還多。心率在一定程度上可以反映人體能量消耗速度的快慢，跑步的心率在最大心率的70%左右，而HIIT的心率約在最大心率的90%。所以HIIT和跑步的能量消耗也就差20%左右，不可能差出3倍之多。
除心率外，人體的攝氧量也是能量消耗快慢的重要指標，人體的最大攝氧量在一定時期內是固定不變的。20分鐘的HIIT若要比連續(xù)跑步一小時消耗的熱量還多，那么HIIT時的最大攝氧量至少是跑步時的三倍。這顯然不符合人體的自然規(guī)律。
綜上所述，20分鐘的HIIT無論如何也不會比連續(xù)跑步一小時消耗的熱量還多，這既不符合人體自然規(guī)律，也違背了能量守恒定律。既然如此，那20分鐘HIIT消耗的熱量比跑步1小時多就是謬論嗎？也不是，支撐HIIT可以消耗更多脂肪的理論依據(jù)是在HIIT結束后，身體會提高脂肪參與供能的比例，而且基礎代謝消耗也會相應提高，這種較高基礎代謝率的狀態(tài)甚至可以維持24小時，而這一點要比連續(xù)慢跑1小時帶來的后續(xù)基礎代謝消耗大得多。因此，才會有20分鐘高強度間歇訓練，比連續(xù)跑步一小時消耗的脂肪還多的結論。
HIIT結束后可提高人體脂肪參與供能的比例，這一點是比較肯定的，連續(xù)跑步一小時也可達到同等效果。至于HIIT結束后能將人體的基礎代謝率提高多少？能不能達到減脂的效果？是不是對所有人都有效？要回答這些問題，需要進行嚴格的實驗論證，歐美國家給出的實驗結果是否可靠、真實，在此不做評判。
雖然我們自己無法通過嚴格的實驗去證明HIIT比長時間的跑步減脂效果更好，但實踐是檢驗真理的唯一標準。如果你每天都嚴格按照HIIT的標準進行訓練，而且飲食也控制得當，如果在幾個月后體重沒有明顯變化，就說明HIIT所提高的基礎代謝消耗是不足以達到減肥效果的，至少對于你來說是這樣。因為HIIT提高的基礎代謝消耗有多大，可能與DNA遺傳有很大關系。
3）天天做HIIT體脂不下降怎么辦？
到此，以上就是小編對于運動減肥兩周后不瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥兩周后不瘦了的4點解答對大家有用。
