大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一月能瘦多少的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一月能瘦多少的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天攝入1000千卡，跑四公里。每個(gè)月能減多少體重？
- 要是堅(jiān)持一個(gè)月減肥,少吃配運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有可能瘦30斤？
- 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 減肥一周瘦兩斤正常嗎？
每天攝入1000千卡，跑四公里。每個(gè)月能減多少體重？
首先3500卡約等于一斤肉。
人每天的基礎(chǔ)代謝在1400-1800，當(dāng)然這個(gè)每個(gè)人都有差異，和體重和肌肉含量等有關(guān)。
也就是說(shuō)，你每天消耗2050大卡，攝入1000大卡，每天消耗是1050大卡。
一個(gè)月30天。就是30*1050，等于31500大卡。
按照一斤肉等于3500算，大概掉9斤[呲牙][呲牙]
要是堅(jiān)持一個(gè)月減肥,少吃配運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有可能瘦30斤？
首先，減多少重量得看您的身高、體重多少，我們有一個(gè)計(jì)算公式，即標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，年齡越大，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)略有升高，減至過(guò)瘦不利于生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)免疫力低下，甚或導(dǎo)致胃下垂、膽結(jié)石、***脫垂、不孕、骨質(zhì)疏松、貧血、血尿等一系列疾病，所以減肥應(yīng)該有一個(gè)合適的度。另外，減肥太快會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，所以也不能暴瘦。
說(shuō)正題，自主減肥最重要的措施，唯二的就是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，其中又以節(jié)食的作用更大一些。當(dāng)然這里的節(jié)食并是不真的讓你每餐只吃一根黃瓜，而是在保證能量供應(yīng)的前提下，盡量減少脂肪和糖類(lèi)的攝入，譬如很多健身達(dá)人三餐只吃水煮雞胸肉、水煮西蘭花、沙拉等等，這些雖然并不怎么美味，但是健康，并且更容易產(chǎn)生飽腹感。還有一點(diǎn)需要注意的是，千萬(wàn)不要試圖挑戰(zhàn)自己的控制力，譬如說(shuō)跟著朋友一起出去看著他們大吃大喝，試試自己是否忍得住，這是非常愚蠢的做法，有那點(diǎn)心力廢死勁巴拉地對(duì)抗誘惑，還不如抽空寫(xiě)個(gè)計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)也是不容忽視的一環(huán)，有些人節(jié)食并沒(méi)有太大的效果，但對(duì)運(yùn)動(dòng)很敏感，
運(yùn)動(dòng)也要堅(jiān)持，不管是一天之中的量，還是長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間來(lái)看，眾所周知，運(yùn)動(dòng)先是消耗糖分，糖分消耗完了才會(huì)消耗脂肪，所以推薦的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎車(chē)都可以，量要一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，最后穩(wěn)定在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。
祝題主早日達(dá)到理想體重！
一個(gè)月30斤太難了
很不健康
我每天跑步5公里一個(gè)月才瘦了4斤
堅(jiān)持才是最有用的
少吃多動(dòng)多堅(jiān)持一定可以瘦下來(lái)的
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過(guò)如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類(lèi)的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無(wú)氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
減肥一周瘦兩斤正常嗎？
[_a***_]疾病控制與預(yù)防中心表示，每周減1-2磅(1磅=0.***斤）體重不僅是安全的，還能幫助你長(zhǎng)期保持體重。一磅脂肪是3500卡路里，每天消耗500卡路里，一周大概可以減少1-2磅體重。
減肥需要循序漸近，每周減重1-2磅，這樣的減肥速度是世界公認(rèn)的健康的減肥。
如果你想減肥，每周安全的減肥大約1到2磅。減肥速度超過(guò)這個(gè)速度，你就會(huì)面臨很多健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，包括營(yíng)養(yǎng)不良和膽結(jié)石，以及感到疲倦和不適，新陳代謝驟然下降，一旦停止節(jié)食就會(huì)導(dǎo)致體重反彈，不合理的飲食也會(huì)剝奪你維持整體健康所必需的維生素和礦物質(zhì)，免疫力低下，神經(jīng)性厭食癥或貪食癥，脫水，抑郁癥，肌肉流失，骨骼缺鈣，肝臟損傷，心臟病，礦物質(zhì)流失導(dǎo)致整個(gè)身體失去平衡，導(dǎo)致體內(nèi)許多激素變化直接影響身體的健康等。
快速減肥還會(huì)導(dǎo)致腹部、手臂和腿部皮膚松弛。這是因?yàn)?/a>皮膚失去了一些彈性，沒(méi)有時(shí)間和身體其他部位一起收縮，如果減肥兩年后皮膚還沒(méi)有自然形成輪廓，手術(shù)可能是唯一的
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，通過(guò)饑餓節(jié)食和過(guò)度鍛煉來(lái)快速減肥并不安全，當(dāng)你快速減肥時(shí)，并不一定只有脂肪會(huì)流失，肌肉組織和骨骼也在流失。
其實(shí)最好的減肥方法就是保持均衡營(yíng)養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和定期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，充足的睡眠，建立長(zhǎng)期健康的生活方式，每周安全的減重1-2磅。
所以減肥一周瘦兩斤非常健康。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一月能瘦多少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一月能瘦多少的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
