大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于超級(jí)瘦減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹超級(jí)瘦減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥用什么方法瘦得最快？
改善飲食習(xí)慣瘦的最快了，我現(xiàn)在就是減肥期，很少吃饅頭，大米。我早上一個(gè)雞蛋，碳水就是粗糧，或玉米或紫薯或紅薯玉米粥，然后一片抹上花生醬的面包片。中午吃白面條也吃過炒餅，米飯 米飯盡量是黑米高粱米 大米結(jié)合的。晚上基本上就是玉米粥小米紅薯粥 黑米粥。也不是很合理的飲食，但是僅僅這樣，我一個(gè)月都掉秤近5斤了。期間零食也少吃了，肉菜是肯定要吃的。下一步加上運(yùn)動(dòng)，爭取穿裙子的時(shí)候能再減8斤。165高122斤最難減了，能減到110就知足了[捂臉][捂臉][捂臉]
從2月19號(hào)到5月7號(hào)一共瘦了15斤，方法就是管住嘴。
我是在頭條跟一個(gè)減肥博主“劉蘇減脂記”減肥，用她的5+2減肥法，疫情期間在家減肥，基本上沒有運(yùn)動(dòng)。我原始體重125斤，現(xiàn)在是110斤，偶爾上下浮動(dòng)一兩斤?？次业捏w重記錄就能看出來。
我在頭條看了好多博主的減肥視頻，選擇跟著劉蘇的***打卡，是因?yàn)?/a>她的食譜都比較家常。
我從減肥開始，早飯基本上都是一片吐司，一個(gè)煎蛋或水煮蛋，幾片生菜（偶爾不吃）然后一杯無糖豆?jié){。黃瓜便宜的時(shí)候早上就會(huì)涼拌一根黃瓜代替生菜。
午飯：基本上正常吃一份蔬菜炒肉，有時(shí)是瘦豬肉，有時(shí)是雞胸肉，大部分時(shí)間都是豬肉。主食會(huì)選擇蕎麥面，因?yàn)橹笃饋砗芊奖阋埠鼙阋恕?/p>
晚飯：天冷的時(shí)候，會(huì)選擇一份蔬菜湯，如果太餓了，就會(huì)再加半份蕎麥面。天氣暖和了，就會(huì)涼拌一根黃瓜，加兩個(gè)雞蛋，再吃點(diǎn)番茄啊，再吃點(diǎn)菜瓜或者香蕉或者蘋果?？傊彝砩隙紩?huì)吃的撐。如果晚上吃點(diǎn)炒菜的話，第二天早上就會(huì)長肉，不吃的話就會(huì)掉秤，當(dāng)然晚上吃蝦除外，但我家基本上晚上都是蔬菜炒肉，我有時(shí)候忍不住就會(huì)吃一點(diǎn)再一點(diǎn)[捂臉]
這個(gè)月我是發(fā)現(xiàn)了，晚上不吃炒菜真的是能瘦，即使早上和中午吃了很多熱量多的東西。
我自己的親身經(jīng)歷，兩個(gè)方法減肥比較快，一是輕斷食，一個(gè)月減了20斤，一個(gè)是清水辟谷，三天減了5斤。
我當(dāng)時(shí)體重是135斤，身高才158厘米，比較臃腫，沒有運(yùn)動(dòng)，主要靠輕斷食，就是少吃。
早上，一片全麥面包，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，兩小瓶鈣液。
午餐，一盤水煮青菜，半碗大米飯。青菜比如西蘭花、芹菜、黃瓜、生菜、菠菜、小白菜等各種應(yīng)季蔬菜，豆腐和蘑菇也煮著吃，自己在調(diào)制個(gè)料汁，用少許鹽、生抽、香油等。
一天就吃這么多，別的什么也不吃了，喝水[_a***_]在2000毫升左右。
雖然比較餓，但是效果是真心好，我一個(gè)月瘦了20斤，從135斤減到115斤，整個(gè)人瘦了一圈。
我是第一次參加辟谷，剛開始并不是為了減肥，是一個(gè)同事介紹的，覺得很新奇，但是當(dāng)時(shí)沒有時(shí)間請(qǐng)***，還要邊上班，就選擇了老師電話指導(dǎo)，3天體驗(yàn)時(shí)間。辟谷一般7天、14天、21天的居多，而且大多數(shù)需要全程參加。
我只能說半辟谷，清水，就是三天時(shí)間只喝水，不吃任何東西。
第一天感覺還可以，信心滿滿，之前一直吃東西，沒那么餓，而且抱有新鮮感強(qiáng)，沒感覺到太餓，每天按照指導(dǎo)小口小口地喝水，只要是喝水的節(jié)奏和量的控制，晚上有點(diǎn)餓，就早早睡覺了。
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