大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后多久做一次運動減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹飯后多久做一次運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
飯后散步需要多久才能達到減肥的效果？
我只能說能讓身體變得好一些，總比吃完飯不動強，但是減肥取決于除了散步，更取決于飲食，如果飲食控制多些，不運動也可以減肥，如果飲食控制的少些，稍加些運動就可以?？傊瑴p肥取決于吸收和消耗的關(guān)系，吸收小于消耗，一定會減肥，吸收大于消耗，那肯定減不下來啦。
我自己有過成功減肥的經(jīng)歷，經(jīng)歷過很多，如果控制點飲食，每天散步1個小時以上還是可以達到減肥效果的。
我從135斤開始減的，我身高158厘米，當(dāng)時比較胖，就是少吃，沒運動。
午餐，一拳頭大米飯，一盤青菜，水煮的，各種青菜還有豆腐都是煮著吃，再涼拌一下。
就這樣，一個月減了20斤，沒有運動，主要是扛餓，餓了就喝水，喝水在1500毫升以上。
我調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)+運動，一個月減了10斤，運動時間是50分鐘。吃得相對比較全，肉、蔬菜、水果、主食都有，但是稍微有選擇性地吃。
散步如果是慢走的話，半個小時時間，估計也就是消消食，能維持現(xiàn)在的體重。
如果是想達到減肥的效果，必須要快走。30分鐘消耗的熱量比較低，快走一個小時大約可以消耗250卡路里的熱量。
在快走的時候一定要注意運動的強度，不可以在走路過程中休息，而且步伐要大，速度要快。只有這樣堅持一個月，才會達到減肥效果的。
還有需要注意的是：在減肥期間要節(jié)食，避免食用高熱量以及高碳水化合物的食物，多食用蔬菜、水果以及粗纖維的食物，最后一點是多喝水。
希望我的回答對你有幫助[微笑]
飯后散步到底能不能達到減肥的效果，我們通過一組數(shù)據(jù)來給大家一個客觀的展示！
走5000萬步消耗的熱量一般有125大卡左右，很難超過200卡路里，當(dāng)然能量的消耗還和步行的快慢有關(guān)，往往步行開始的時候消耗熱量最大。以體重60公斤的人一小時走4公里左右為例，消耗的熱量大約是250大卡。如果要燃燒一斤的脂肪，則需要消耗3500大卡左右。也就是說你每天這樣走4公里，還不能消耗掉1斤脂肪！
***設(shè)我們對自己更狠一點，每天走1萬步，大概也只能消耗250大卡，這樣走10天也照樣消耗不了1斤脂肪。再***設(shè)體重60公斤的人一小時走8公里（這已經(jīng)算是快走慢跑速度了），消耗的熱量大約是500大卡，也就是說這樣高強度的快走10天，也才只能消耗掉1.4斤的脂肪。
以上的數(shù)據(jù)表明，飯后散步對于減脂的作用真的是微乎其微，可以說幾乎沒有什么作用。
管住嘴、邁開腿，并不是所有的邁開腿都有好的減脂效果。減脂還得靠管住嘴，所謂七分吃，三分練，減脂最重要的還是要管住嘴。當(dāng)然管住嘴也并不是[_a***_]或節(jié)食，而是吃對食物，在此給大家推薦一個均衡飲食的211減肥法，它既能保證營養(yǎng)，不影響日常生活，又能達到穩(wěn)步減脂的作用。
211飲食法的核心就是一日三餐，每一餐都按這個2 : 1 : 1的比例去吃。
第一個1代表一份健康主食，即全谷物、雜豆類、薯類主食。建議粗細搭配，每餐生的重80~130g的主食，做熟之后的體積為一拳。
首先說一下怎么運動才能減脂？
做這些有氧運動，想要達到減脂效果，每次運動時間必須要達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果真的想通過散步減脂，至少要一個小時以上，而且效果也是微乎其微。
我曾經(jīng)飯后走過一個多小時甚至兩個小時，就是感覺腿有點累，但是肚子上的肉幾乎鍛煉不到，消化也很慢，幾乎沒什么效果。
所以靠散步減肥，走再長時間，可能對腿部減脂效果會比較好些，而對腹部幾乎沒什么效果。
剛吃完飯不適于運動，所以飯后散步，實際上是屬于日常生活的自然休暇，如果非要說有減肥效果的話……那是次中之次再次而次之。當(dāng)然，吃完飯走一圈，陶冶一下心情，交流一下感情都是好的。
到此，以上就是小編對于飯后多久做一次運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后多久做一次運動減肥的1點解答對大家有用。
