大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于早上運動后吃面包好嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹早上運動后吃面包好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間早上吃面包可以嗎？
我感覺減肥期間的話，早餐還是盡可能的不要吃面包，即使非要吃，就選擇全麥面包，或是為了解饞，吃一口也無防，可就怕這一口下去你就收不住[捂臉]作為一個正在減肥的人，我的早餐大都是原則高蛋白，低碳水的食物，兩個雞蛋，一包奶，加些許蔬菜，或是兩個雞蛋，一杯豆?jié){加些許蔬菜，主食我一般吃全麥饅頭，自己親手做的哦[呲牙]不會做就選擇全麥面包，總之減肥不是件容易的事情，要想瘦下來，就必須自律，千萬不要節(jié)食減肥，而是要調(diào)整飲食結構，吃什么很關鍵，量也很關鍵，想吃的東西可以吃，但一定控制量哦，讓我們一起加油吧。
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很感謝邀請來回答這個問題。首先呢，我不是減肥達人，但我在控制飲食方面我還是有我自己的想法的。老人都說早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少，這都是有道理了。因為早上是人一天精力最為充沛的一天，如果你營養(yǎng)攝入量不夠的話，很難支撐一天的工作量。像我就很喜歡吃面包，我不見得早餐是影響自己體重的最致命的因素。因為現(xiàn)在面包的種類還有成分，都多了很多幾乎每個人都開始注意了健康飲食。雜糧燕麥。怕胖的人都會選擇這些來當早餐。其實早餐攝入量對比你一天運動量的話，早餐吃面包是沒有問題的。我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ462cea87d6f2293d relatedlink">每天早上都是吃面包的。這只是我個人拙見，希望對你有所幫助。
如果是正常人的話，早餐吃面包沒有什么問題啊，如果說你要減肥的話不太建議去吃面包，建議吃一些流食之類的，要吃的話建議吃那個全麥的面包
其實減肥這個事情不難的，只要你懂一點營養(yǎng)學的基本知識。知道減肥的 原理，熟練的作用到生活中去，你會發(fā)現(xiàn)，只要會算，然后再去做，什么都能吃。
很高興回答您的問題，我是@東哥說體育 ，歡迎關注支持我！
對于您的這個問題，我個人覺得減肥期間，早上吃面包的話也是非常合適，在加一個雞蛋和一杯牛奶就相當完美！
早上起來，肚子為空腹狀態(tài)，此時需要補充一定的蛋白質(zhì)和能量。面包屬于高糖食物，補充一定量很有必要，如果當當只吃面包，對身體補充能量還是稍微欠缺一些，所以喝牛奶吃雞蛋會很滿足人體基體能量！
減肥期間早上吃面包是可以的，但是不是每天早上都只吃面包，吃面包的量是多少呢？因為是面包都會含糖含油。大家都知道很多食物都是有營養(yǎng)的，但如果經(jīng)常吃某種食物，達到一定數(shù)值后對健康反而不好。如果減肥要吃面包，建議搭配一些[_a***_]來保持健康。減肥在飲食上要注意循序漸進的減，還是要營養(yǎng)均衡的，另外還要搭配運動來瘦身。祝你減肥成功！
體考早上可以吃面包嘛？
可以。體考前飲食應遵循均衡、充足、清淡的原則。提前幾天開始補充碳水化合物，以提高肌糖原儲存?？荚嚽耙惶焱聿鸵蕴妓衔锖蛢?yōu)質(zhì)蛋白為主，避免進食油膩辛辣的食物?？荚嚠斕煸绮瓦x擇易消化的食物，如粥、雞蛋、面包等，避免空腹或暴飲暴食。切記多喝水，保持身體水分充足。
早上吃全麥面包、雞蛋、白牛奶，午飯水煮青菜，晚飯蔬菜湯，這樣減肥健康嗎？還有哪些健康的減肥方式可以推薦？
從你的描述來看，你的身體，應該正在經(jīng)受【節(jié)食】的摧殘。而任何形式的節(jié)食，都只會讓你越減越肥，越減越崩潰。
你的早餐還可以，主食、蛋白質(zhì)都有，熱量應該達標了；但你的午餐沒有主食，也沒有蛋白質(zhì)，就一個水煮青菜的熱量可能也就60ka左右；晚餐還是蔬菜湯，熱量不會超過50ka吧，感覺你就憑一口仙氣在活著了，你怎么有能量去學習或工作呀？不知道你這樣吃飯有多久了，但如果你是女孩子，你的身體應該已經(jīng)或者很快對你發(fā)出危險警示了——你的大姨媽還正常嗎？
因為我也經(jīng)歷過十多年無知的減肥，那時只知道在數(shù)量上要少吃，真的是“無知者無畏”，每次最多一個月、最少一周，大姨媽就會被氣跑。大姨媽不來也著急的呀，只好找醫(yī)生看，現(xiàn)在才知道，當年自己的行為就是“作”、“沒事找事”、“瞎折騰”。作為女生其實蠻幸福的，你有沒有吃對？你有沒有“節(jié)食”？你那責任感爆棚、脾氣又極大的大姨媽會及時跳出來提醒你、阻止你，你收到大姨媽的有情提示后，一定要及時停下你“減肥”的腳步，停下來反省、總結、重新規(guī)劃自己的飲食。是的，我們要科學地減肥！科學地吃飯！
一個正常成年人，每天應該吃足：250g重的生糧食、300g蔬菜、200g水果、300g奶類、50g肉類、50g魚蝦、1個雞蛋(這是一個大方向)。但要具體化到每個個體，你可能先要知道你的基礎代謝是多少，你每天至少要吃到你的基礎代謝值(1200ka?1400ka?這需要根據(jù)你的身高、體重、年齡來計算)。另外你吃的東西結構要合理，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都要吃夠規(guī)定的量。
具體到你的食譜中，建議你：●午餐要正常吃夠主食(主食的熱量并不低，體積也沒你想象的多，把主食吃夠熱量真的不是事)●午餐吃70g左右的肉類(相比蔬菜水果，肉類的熱量也不少，但70g肉肉煮熟后真的只有一丁點，但吃或不吃對你的身體來說，卻是完全不一樣的結果喲)●如果你早餐和午餐已經(jīng)把主食的指標給用完了，晚餐是可以不吃主食的，但你最好吃個150g左右的老豆腐(一盒400g的嫩豆腐也行)，豆腐對女人的好處我是深有體會的●蔬菜盡量不要水煮，否則你可能吃不夠量的(這個就叫維生素節(jié)食吧)，不放油或少放油炒熟吃也是可以吃的呀。
(附上我的減肥餐)
減肥其實講究的是營養(yǎng)豐富均衡，要保證每天吃進去的食物能提供給人體所需的七大營養(yǎng)素，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，水。然后以攝入這些營養(yǎng)為前提做出相應的比例和搭配的調(diào)整。減肥的話做到低碳水高蛋白質(zhì)多蔬菜適量油脂適量水果，多喝水少熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，堅持下去，就能達到健康瘦身的效果。你所講的這個飲食安排，早餐還算合理，能配點蔬菜更好，比如一個西紅柿，中午再加上100-150克的紅肉，比如牛肉，再加點主食，以粗糧為主，也是100-150克左右。晚上也是一樣加上肉類和主食，就是肉類選擇白肉，量比中午微少點。我不是專業(yè)人士，以上只是我的各人理解和減重40斤的減肥心得，再附上幾張我日常減脂餐的照片，以供參考。愿你心想事成，瘦身成功
你早餐的安排還是挺好的，但是你中午和晚餐相對而言就實在太少了，按照你這個吃的，基本上就算斷食了。對身體健康十分不利。
首先，你要知道自己想要的是什么，是減重還是減脂，是想要一個健康的身體和一個理想的身材嘛，我想大多數(shù)人都是這樣的，下面是我的經(jīng)驗。
圖中的一餐就是很好的安排，其中既有蛋白質(zhì)，蔬菜也有主食，其中主食選的是紫薯，紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動。烹飪方式也很好，素炒，并不要放太多的油鹽，低油低鹽這樣的烹飪方式對我們的健康與減肥有很大的幫助。因為對于新手而言，吃占九分，鍛煉只占到1分，我們只有把飲食管理好，才能讓我們看到減肥的效果，更加明顯，所以，我們要管理好自己的飲食。
在管理好自己飲食的同時，我們要加強運動，有規(guī)律的去鍛煉，不能一時心血來潮，每周鍛煉的要有規(guī)律，一周三四次。不能只去做跑步之類有氧運動，要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e2e599ede249dce relatedlink">加入一些無氧鍛煉（器械，啞鈴之類的），當然，前提是要動作到位，不能盲目去做。
良好的睡眠與休息對于減肥更加重要，如果沒有良好的休息，你身體的壓力激素會升高，也就是皮質(zhì)醇會增多，降低你的減肥效果，所以大家還是早睡早起，不要熬夜。如果熬夜只會讓你的減肥“事半功倍”。
許多人不能減肥成功的主要原因還是不能堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)，不能吃苦，堅持，那樣肯定是不會成功的。所以如果你決定去減肥，就要堅持，有一個思想準備。準備遠離高油脂高熱量的美食，與低油低脂的，并不是那么美味的食物待在一起，要考慮自己是否能忍得住誘惑
圖片中菜式可以給你做參考，這是輔導一些減重瘦身伙伴的曬出的三餐圖片，他們的減重瘦身結果都很不錯，28天的時間平均體重下降3-5公斤，內(nèi)脂下降到6-8.
減重瘦身中不但要保障體重降下來，更重要的是減脂，塑身的時候還要考慮反彈。
任何一種減肥方式如果忽略了健康這個前提條件，一切都是得不償失的。
我也在減肥，而且我的自制力算是很差的，你讓我專注的只吃那幾樣，真的是支撐不了多久的，所以白天都是該吃吃，想吃什么吃什么，就是要做到一點，一般晚上6點后就不會進食，最晚7點，除了喝水，可以選擇在5點半的時候就把晚飯給吃了，又不挨餓，又滿足了自己的需求，就是要一直堅持下去，瘦的有點慢，但是感覺沒有很壓抑的感覺，也不多，兩個月差不多瘦了10斤吧。
到此，以上就是小編對于早上運動后吃面包好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于早上運動后吃面包好嗎減肥的3點解答對大家有用。
