大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥中國的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥中國的解答，讓我們一起看看吧。
我國減肥是什么時候提出的？
中國最早的減肥風潮要說到春秋戰(zhàn)國時期，《墨子·兼愛中》對此有詳細記載：“昔者楚靈王好士細腰，故靈王之臣皆以一飯為節(jié)，脅息然后帶，扶墻然后起?！?/p>
這是說，楚靈王喜歡男子有纖細的腰身，所以朝中的一班大臣，唯恐自己腰肥體胖，失去寵信，因而不敢多吃，每天都是吃一頓飯用來節(jié)制自己的腰身。
(每天起床后，整裝時)先屏住呼吸，然后把腰帶束緊，扶著墻壁站起來。
等到第二年，滿朝文武官員臉色都是黑黃黑黃的了。
延吉市488斤重的中國第一胖女孩，兩年減重300多斤，她是怎么做到的？
本人以為減重還是以健身和搭配合理的飲食才能起到真正的減脂作用!
無論是通過手術(shù)還是節(jié)食等方式減重對人體的傷害都會比較大，而健身減脂短期效果未必會非常明顯但是長期的堅持會給你一個健康的身體，而且也不會有任何副作用
健身減脂方法
一、適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0f4746f27396a07f relatedlink">運動
我們可以每天堅持10-60分鐘的鍛煉，時間可以根據(jù)自身情況進行調(diào)節(jié)。
徒手也可以做鍛煉
2、窄距俯臥撐：一組10個，組間休息10秒。動作要領(lǐng)：兩手撐地距離比肩窄，兩臂屈肘時兩上臂靠近體側(cè)內(nèi)夾。
鍛煉腰腹力量
她曾經(jīng)以488斤的體重摘得“中國第一胖女孩”的“桂冠”。肥胖對她已經(jīng)完全不是美不美觀的問題了，不能躺著睡覺，生活不能自理，血液高度黏稠，連走路都是一件很困難的事……肥胖正在危及她的生命。
后來她做了胃旁路手術(shù)，兩年后，她的體重由488斤減到了210斤。但身上的皮膚嚴重松弛，站起來時肚皮都能耷拉到膝蓋，后來又接受“肚皮美容”手術(shù)。
根據(jù)她個人描述自小對吃的就特別感興趣，別人一頓飯能吃一碗，她一頓能吃一盆后來越來越胖沒有工作別人嘲笑導致自卑變得更胖，直到這次手術(shù)成功后才慢慢恢復了自信！
但是就算減肥成功也不能無節(jié)制的繼續(xù)之前的習慣尤其是這幾個壞習慣一定要解決才能避免再次肥胖：
2、每次吃飯不剩飯，會多次1、2口；
3、暴飲暴食；心情不好吃東西；
4.餓著不吃，更容易堆積脂肪；
5.邊吃邊做事，容易吃過量；
醫(yī)學科學發(fā)展到現(xiàn)在，我們有理由說肥胖絕對是一種不健康病癥的前兆，可有些人就是管不住自己的嘴，任憑自己橫向發(fā)展，直至各種病痛來襲，悔之晚矣，最主要的是減肥是一個非常痛苦的過程，增肥天長日久是量變的過程，減肥想急于求成那就要具有非凡的意志和決心否則就會前功盡棄。除大運動量消耗體能（燃燒體內(nèi)脂肪）之外，最主要的就是節(jié)食，一個是運動一個是節(jié)食，我認為沒有更好的辦法。拿通俗點的語言說，就是管住嘴，邁開腿。
這個姑娘做了一種手術(shù)：為旁路手術(shù)，感謝現(xiàn)代醫(yī)學救了她！否則從488斤減重300多斤，比從一百多斤，漲到488斤，要難上百倍，千倍！
現(xiàn)在手術(shù)減肥很流行了，并且技術(shù)手段也很成熟了，但是不是誰都[_a***_]隨隨便便做減肥手術(shù)的。一般情況下要在BMI達到40以上，才建議做減肥手術(shù)，我覺得是不是胖已至此，不得不手術(shù)了！通過手術(shù)瘦下來還算容易，但是我更擔心的是這姑娘多年來養(yǎng)成的飲食習慣能在短時間改變么？如果還是一如既往的吃下去，難道還要進行第二次手術(shù)么？
減肥不易，且吃且珍惜
對于胖人來說，減肥***辛苦的事情，一方面要控制食欲，一方面要面臨各種誘惑，一方面還要面臨皮膚的松弛，但是減肥還是要進行到底的，比如這“胖女孩”，減掉300多斤，期間也經(jīng)歷和很多次的整容和整形手術(shù)，否則，從488斤瘦下來到180斤，你是無***眼觀看的，肚子上的皮層，就足以達到膝蓋了，就連一個女人懷孕生產(chǎn)后，如果孕期體重增長四五十斤，也要面臨產(chǎn)后腹部皮膚褶皺的局面，何況是300多斤呢~~所以，現(xiàn)在瘦下來了，真的很好，但是 保持下去更重要，且不可一日回到解放前，再繼續(xù)大吃大喝，毫無節(jié)制了。珍惜人口的每一份食物，讓它們發(fā)輝食物的真正作用，是滋養(yǎng)身體，而不是變成脂肪！
4個妙招，控制食欲
1、認真品嘗每一口食物。只有每一次都好好的品味了，體味到食物的美好，你才不至于每次都急于把他們塞進肚子里。
2、放慢速度，細嚼慢咽。胃產(chǎn)生飽足感需要時間，細嚼慢咽給身體一點時間傳遞飽足的訊號，同時也能專心在食物上，了解自己吃了些什么東西；若是狼吞虎咽，在飽足感出現(xiàn)時，早已經(jīng)吃太撐。
3、穿得暖，才能吃得少。尤其是這樣的寒冬，往往食欲大增，這是身體的本能，我們需要更多食物提供給我們熱量，來維持體溫，所以不妨試試多穿一點！聽說過苦夏，沒聽誰說過冷的吃不下飯。
4、喝點水，什么時候都不錯。又渴又餓，會讓你吃更多，餐前或者感到饑餓的時候都先喝點水，會一定程度上減少你暴殄一頓的欲望。
作者 姜丹 頭條號簽約作者 食品科學碩士 國家二級公共營養(yǎng)師！
這個新聞很火，大家很容易被標題吸引了，488斤2年減掉了300斤，太讓人驚嘆了，據(jù)說是躺在床上都減掉了80斤，這是什么魔法？我們可不可以試一下？
實際上不是的，她的體重已經(jīng)達到變態(tài)肥胖的程度了，單純通過健康飲食減重幾乎是不可能了，所以我們可以看看她這次成功的減重歷程到底是怎樣的！
第一步：減重手術(shù)（胃旁路手術(shù)）
很多營養(yǎng)物質(zhì)都是在小腸上段吸收的，胃旁路手術(shù)就是把小腸上段繞過，讓它沒辦法經(jīng)過小腸上段，減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。給大家看張圖大家就明白了。
繞過十二指腸，同時胃部中間切除，只留一點點胃，縮小胃容量，雙管齊下，雙向“節(jié)流”。
手術(shù)效果非常明顯，在手術(shù)之后的兩個月她就減掉了80斤，平均一個月40斤。BMI＞40就可以考慮這個方法了。體重基數(shù)太大，可以考慮先走一下捷徑！
解釋一下BMI，這是個國際通用的判斷肥胖的方法，BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。數(shù)值在18.5~23.9之間是正常的。
第二步：慢慢減重（心理支持很重要）
由于胃旁路手術(shù)的作用，攝食量減少和消化吸收率的降低，剩下的接近兩年的時間她減重到了210斤，這樣接近190斤左右的重量是在22個月減下來的，平均每個月8斤左右，已經(jīng)接近正常減肥的速度了。正常健康減肥的速度就是每個月4-8斤。當然，這個時候她也看到了減重的各種好處，比如生活恢復自理能力，能照顧自己，甚至可以逛街了，這對她的心理影響非常巨大，讓她的心情非常振奮，可以一直堅持在減重的路上。
第三步：肚皮美容手術(shù)（切掉多余的肉肉）
到此，以上就是小編對于健身減肥中國的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥中國的2點解答對大家有用。
