大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于冷哥減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹冷哥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 冬天天氣冷人體為了保證體溫，所以會(huì)消耗更多熱量，就更容易減肥了嗎？
2. 根據(jù)《重量級(jí)改變》體重管理教練的說法來看，寒冷真的有助于減肥嗎？
3. 在承受范圍內(nèi)，穿的暖點(diǎn)還是涼點(diǎn)有利于減肥？

冬天天氣冷人體為了保證體溫，所以會(huì)消耗更多熱量，就更容易減肥了嗎？

是的，冬天天氣冷需要消耗更多的熱量來提高體溫，通過減肥方案執(zhí)行就可以輕松健康的減去體內(nèi)多余的脂肪。

脂肪是人體必需的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素其中的一種必需營養(yǎng)素，維持皮膚彈性和提供能量，多了對(duì)人體有害，少了會(huì)讓你皮膚松弛和下垂。總之，脂肪占比比例要在健康范圍內(nèi)即可。脂肪對(duì)人體的貢獻(xiàn)不小，不僅可以儲(chǔ)存能量，還能保暖。

因?yàn)?/a>我們每個(gè)人都有褐色脂肪，褐色脂肪就是堆積在白色肥肉上的最直觀最容易看到的。在寒冷的天氣下，褐色脂肪會(huì)把白色脂肪燃燒掉，以產(chǎn)生能量和熱度。

其實(shí)冬天是比較好減肥，但是也有一點(diǎn)，就是冬天食欲比較大，稍微不注意就攝入過量，這個(gè)其實(shí)和身體需要能量有關(guān)，天氣冷，身體為了多攝入充足的能量來抵御寒冷。這個(gè)時(shí)候雖然脂肪能通過自燃來達(dá)到維持體溫，從而減少脂肪的作用。但是你不注意飲食，暴飲暴食的話，那等于是你消耗多少又補(bǔ)充多少。

1，高熱量和高油脂食物要少量食用。

冬天可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5f9722237bdcab29 relatedlink">不要吃寒涼的食物，比如，羊肉，牛肉等這些食物，減少油炸，爆炒，紅燒，燒烤等這些烹飪方式的食物。

2，***用三餐兩點(diǎn)式的用餐方式。

冬天餓的比較快，除了三餐正常以外，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，增加一份低熱量食物，比如，熱牛奶，堅(jiān)果類食物，這些食物既能補(bǔ)充能量又能避免下一餐攝入過量。

1.理論上是對(duì)的。

人體為了保持恒溫，特別是保證內(nèi)臟的溫度，在寒冷的環(huán)境下，就會(huì)消耗更多熱量。

簡單來說，冬季的基礎(chǔ)代謝會(huì)比其他季節(jié)要高。從這個(gè)角度來說“冬季是容易減肥的”

圖：隨季節(jié)變化的基礎(chǔ)代謝。

（1）戶外寒冷，外出活動(dòng)的機(jī)會(huì)減少了。----運(yùn)動(dòng)消耗減少

（2）躲在暖房內(nèi)，實(shí)際上基礎(chǔ)代謝并不會(huì)提高。

（3）哺乳動(dòng)物的本能，會(huì)讓我們冬季儲(chǔ)備脂肪，來度過食物不足的寒冬。食欲會(huì)好。

冬weight: bold;">天室外的溫度比較低，人體為了對(duì)抗寒冷會(huì)產(chǎn)生更多的熱量來維持生命活動(dòng)。

相對(duì)的熱量產(chǎn)出多了自然而然更容易減肥。

夏天由于天氣比較炎熱，外界和人體內(nèi)在環(huán)境的熱量差比較低，不利于人體的熱量散發(fā)

……

——從這些情況來看，好像冬天真的比夏天容易減肥哦。

但是我們卻忽視了，運(yùn)動(dòng)只是代表了熱量支出，卻沒有考慮到熱量的攝入，

人體的熱量支出和攝入，是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的過程，熱量支出過多必然會(huì)引起人體的饑餓，這樣反而會(huì)攝入更多的食物，而且是高能量高熱量的食物。

所以冬天我們的食欲往往比夏天的食欲要高，很多攝入的都是高脂肪高碳水的食物。

一旦我們控制不住自己的食欲，就很有可能因?yàn)檫^多的熱量而導(dǎo)致能量堆積，反而成了我們更容易長肉的季節(jié)。

減肥是一個(gè)長期的過程，它不是短期就能實(shí)現(xiàn)的，即使通過特殊方法實(shí)現(xiàn)減肥成功，也可能在短時(shí)間內(nèi)快速反彈。

個(gè)人認(rèn)為冬天減肥更容易。因?yàn)楸救说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQab296adb887c7d43 relatedlink">體重在冬天是一年四季中最低的。主要原因在于寒冷天氣中基礎(chǔ)代謝率比較高，運(yùn)動(dòng)熱量消耗比溫暖環(huán)境中更多，還有就是飲食控制更容易。

基礎(chǔ)代謝率增加提升減肥效果

基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，熱量缺口越大，減肥速度越快。冬天由于環(huán)境的因素會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝熱量提升。在冬天人們喜歡泡腳，泡澡，會(huì)吃一些辛辣的食物，如花椒，辣椒。這些方式都有助于提升基礎(chǔ)代謝率。

運(yùn)動(dòng)方式不同

冬天戶外運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)不多。對(duì)于很多人而言，短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)更容易受到青睞。這樣的運(yùn)動(dòng)方式往往運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大，比中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量熱量消耗過多。減脂效果更好。

生活習(xí)慣

冬天相比夏天對(duì)于[_a***_]的需求更低。天氣熱的時(shí)候，也是飲料，啤酒消費(fèi)比較多的時(shí)候。這些物質(zhì)很少為身體提供能量，卻很能增加脂肪的含量。尤其對(duì)于女孩子，冬天飲料的消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他幾個(gè)季節(jié)。

保持合理的飲食結(jié)構(gòu)最有利于減肥

在冬天會(huì)進(jìn)食更多的肉食來為身體補(bǔ)充能量，可以多吃一些低脂高蛋白肉類，替代高脂肪高熱量肉類。多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋白，大豆制品，低脂乳類等，多吃蔬菜，控制好主食的攝入。就可以很好的避免發(fā)胖。

很多時(shí)候我們覺得冬天不好減肥，不過是為自己找的理由和借口。從冬天本身的氣候特征，和人們的生活習(xí)慣而言，同樣的食物攝入量，冬天的減肥效果其實(shí)更好。關(guān)鍵還是要管住自己的嘴。

主要有兩個(gè)原因：

一是在寒冷天氣中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多；

二是由于氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強(qiáng)了消化吸收功能，如能在這幾個(gè)月中控制飲食，發(fā)胖的幾率將大大減少。

然而

理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感

冬天溫度低，人們會(huì)減少很多的身體活動(dòng)，一到冬天你是不是連逛街都不想去了？身體活動(dòng)的減少會(huì)節(jié)約出一大部分能量，和維持體溫消耗的能量兩相抵消，結(jié)果其實(shí)并沒有多消耗。

冬季是中國傳統(tǒng)節(jié)日的集聚季，特別是春節(jié)，人們?cè)陲嬍撤矫嫒鄙俟?jié)制，胡吃海喝，加上各種零食，攝入的能量會(huì)比日常的多得多，這些多余的能量也以脂肪的形式在人體內(nèi)開始慢慢堆積。

所以說，冬天是否容易減肥還是取決于個(gè)人

如果你下定決心要減肥

冬天的各種美食也是誘惑不到你、各種借口也是阻止不了你！

根據(jù)《重量級(jí)改變》體重管理教練的說法來看，寒冷真的有助于減肥嗎？

我認(rèn)為寒冷是有助于減肥的，人體減肥要控制能量攝入和能量消耗。而能量消耗有三種途徑:

1 人體基礎(chǔ)代謝率 占了人體總能量消耗的60%～70%

2 食物的熱效應(yīng) 占了能量消耗的10%～15%

3 活動(dòng)消耗 占了10%～30% 冬天天氣冷，有助于提升人體的新陳代謝能量消耗。所以有助于減肥。

人體的脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。

（１）白色脂肪組織是對(duì)人體“有害”的脂肪

（２）棕色脂肪組織是對(duì)人體“有益”的脂肪

如果說白色脂肪組織像被子一樣起到保暖作用，那么棕色脂肪組織就像電熱毯通過產(chǎn)熱來幫助機(jī)體抵御寒冷。

科學(xué)家一直認(rèn)為棕色脂肪可幫助嬰兒保持體溫，但在成長過程中會(huì)休眠，即成人體內(nèi)的棕色脂肪不活動(dòng)。它在受到寒冷***時(shí)會(huì)活化，并受年齡、性別、體型等因素影響。

＝＝〉

低溫能促進(jìn)棕色脂肪組織的活化

＝＝〉

由于棕色脂肪對(duì)人體能量代謝發(fā)揮調(diào)控作用，所以如果能設(shè)法增加棕色脂肪數(shù)量和（或）增強(qiáng)其活性，或許將有助于肥胖的治療。

在承受范圍內(nèi)，穿的暖點(diǎn)還是涼點(diǎn)有利于減肥？

穿少穿多并不會(huì)減肥，不知道這是哪的歪門邪理。減肥不是一天兩天的事,要慢慢來,減肥必須要做到的是食量減半,適量的運(yùn)動(dòng)一下,跳高,甩呼啦圈等,多喝酸奶,蘆薈,因?yàn)樗崮毯吞J薈有清除體內(nèi)毒素,排便利腸的功效,酸奶還有抑制脂肪吸收的功能,所以應(yīng)該多喝,要是做到這幾點(diǎn),減肥是可以慢慢減下來的,但它需要一個(gè)過程,所減肥要靠堅(jiān)持,不過想堅(jiān)持真的很難,所以要下定決心,給自己信心,一定要努力完成。

到此，以上就是小編對(duì)于冷哥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于冷哥減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。