大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營伙食雞腿的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營伙食雞腿的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉？雞腿不可以嗎？
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉，雞腿不可以嗎？減肥提倡吃雞胸肉是因?yàn)?/a>雞胸肉的蛋白質(zhì)含量較高，但是脂肪含量卻很低，這樣有助于減肥的效果。不過也并不是說雞腿不能吃，雞肉的各個(gè)部分的脂肪含量，除了雞胸肉最低以外，就是雞腿了，所以減肥期間雞腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的雞肉，因?yàn)榕腼円矔?huì)增加脂肪的攝入，對(duì)于其實(shí)不一定非要用水煮，比如雞腿，完全可以放好一些鹽或者胡椒等調(diào)料以后，不放油，用錫紙包著放在烤箱中烤，這樣不會(huì)增加油脂的攝入，還會(huì)降低雞腿的脂肪，一個(gè)雞腿的脂肪大概在20%左右，這種做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量會(huì)更低。
減肥期間，除了動(dòng)物肥肉一個(gè)油炸類的食物最好不吃，其實(shí)很多食物都是可以吃的，只要注意烹飪的方式，以及攝入的總量就可以，再搭配一些飽腹感較強(qiáng)的蔬菜，這樣搭配后的效果更好。
謝邀回答。
我減肥期間吃雞肉一是因?yàn)樾詢r(jià)比高，二是因?yàn)榇_實(shí)能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間蛋白質(zhì)的必要性我在強(qiáng)調(diào)一遍，千萬不可以全素，短時(shí)間還好，長時(shí)間你身體會(huì)紊亂，至于雞腿，是可以的，你要相信，100克的雞腿和100克的雞胸肉卡路里差別不會(huì)太大，太大的是烹飪方式方法，如果不講究口感味覺的話就是水煮，如果你要是講究口感的話雞腿肉比較嫩，但是建議做的時(shí)候把皮去掉，因?yàn)槠ど厦鏁?huì)有油脂。
雞胸肉的話我目前琢磨出來的第一是要現(xiàn)做現(xiàn)吃，第二是要吃之前腌制，如果你是上班黨帶便當(dāng)的話，你就鹽水煮，然后手撕成細(xì)絲，涼拌也好，放入辣椒炒也好，怎么吃都成，制作的時(shí)候控制油就可以。
雞腿的話，鹵制，不放入一滴油而且香氣四溢，超市現(xiàn)成的鹵料包，放些醬油就可以。鹵出來的也很好吃。
最后題主你要是想減肥的話一定要注意科學(xué)，這些細(xì)節(jié)自己掌握，要注意食材的多樣化以及你身體給你的反饋，真的，不要太過逼迫和虧待自己的身體。
減肥為什么吃雞胸肉
許多參加健身的年輕伙伴特別注意他們的日常飲食，通常他們吃的最多的是雞胸肉。那么為什么喊減肥的人在吃，要增肌的人也在吃？雞胸肉到底是什么樣的存在呢？
很多在健身的小伙伴都會(huì)特別注意自己的日常飲食；平時(shí)看他們吃得最多的就是雞胸肉和白煮蛋這兩種食物；那么為什么喊減肥的人在吃，要增肌的人也在吃？雞胸肉到底是什么樣的存在呢？
雖然卡路里很低，但是它是一種高蛋白的食物，可以增加飽腹感，減少其他食物攝取，從而避免卡路里攝取過多，減肥效果就會(huì)更好。同時(shí)，蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)建的原材料。而增肌可以改善基礎(chǔ)代謝，加速減肥，而且可以使體型曲線更加完美。
其次，雞胸肉的脂肪含量相對(duì)較低。100g雞胸肉中只有5g脂肪。這種脂肪含量可以說是非常低了，所以健身的人可以使用雞胸肉代替豬肉和其他脂肪高的食物。。
最后，雞胸肉還有個(gè)很重要的特點(diǎn)，就是不含碳水化合物；雖說碳水化合物是人體必需的能量，缺乏碳水化合物將導(dǎo)致全身無力、疲乏、出現(xiàn)各種問題。當(dāng)如果過多，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于體內(nèi),使人變得肥胖。
因?yàn)橹髁鳒p肥理論有誤區(qū)，認(rèn)為脂肪是肥胖的根源。但是事實(shí)證明脂肪不是肥胖的根源，引起肥胖的主要原因是碳水化合物攝入過多，如果你不吃碳水化合物，脂肪可以隨便吃，不僅可以吃雞腿肉，還可以大口吃五花肉，絕對(duì)不可能增肥，而且能減肥，時(shí)間是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，你試過就知道了。
很多健身減肥的人都比較喜歡吃雞胸肉，這是因?yàn)殡u胸肉熱量很低，100克只有133大卡，而雞腿肉的熱量100克就有181大卡。
所以雞胸肉的好處無非就是脂肪含量比較低，但是看蛋白質(zhì)含量的話，雞腿肉也是可以代替雞胸肉。但是相比起口感，雞胸肉要比雞腿肉柴很多，這說明脂肪也更少。
雞胸肉也可以代替正餐的，會(huì)讓人有飽腹感。不過吃太多的話大便會(huì)變硬，所以[_a***_]需要多喝水，多吃蔬菜水果。
我在減肥期間也會(huì)吃雞胸肉，給大家分享下我的雞胸肉做法，這樣做口感很好，味道也不錯(cuò)哦！
減肥真的可以用大量吃雞腿這一個(gè)方法嗎？
不吃皮還是可以的，但是必需配合運(yùn)動(dòng)，雞腿屬于蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)除了供能，還能再鍛煉后對(duì)肌肉恢復(fù)起作用，你要減肥，除了吃以為，運(yùn)動(dòng)一定要跟上，建議每周3-4次，每次一個(gè)小時(shí)左右即可
減肥應(yīng)該多吃雞胸肉，雞腿也可以吃，口味必須要輕一點(diǎn)。我給大家推薦雞腿做土豆雞塊比較好吃，做法非常簡單，雞腿用琵琶腿最合適，比較好切，沒有過多的不好的肉質(zhì)，用翅中也可以。喜歡口味比較大的可以提前腌制，加：少許的鹽、生抽、白糖、腌10分鐘。個(gè)人總結(jié)，用我的做法不腌其實(shí)已經(jīng)很入味了。還有在收汁的時(shí)候放入橘子皮，是因?yàn)殚僮悠た梢灾泻推渌{(diào)料的味兒，從而不會(huì)覺得太咸或者辣。快出鍋的時(shí)候其實(shí)可以放一些小蔥節(jié)一起出鍋，會(huì)更加香，簡單3分鐘就能學(xué)會(huì)，喜歡就分享給和你一樣熱愛美食的朋友吧。 視頻加載中...
每天早餐兩個(gè)水煮雞蛋，中午一個(gè)雞腿，晚上吃水果可以減肥嗎？
不建議節(jié)食減肥，推薦食譜:早餐20克燕麥，一個(gè)雞蛋兩個(gè)蛋清，幾顆堅(jiān)果
午餐:150克米飯，150克肉，蔬菜若干，晚餐:50克糙米飯，150克肉，蔬菜若干！不過還是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減肥傷害身體，還不能堅(jiān)持下去容易反彈
我感覺是可以的，因?yàn)樵绮褪且惶飚?dāng)中最重要的，必須吃好，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才有體力，才有精神。午餐的話，也可以吃一下肉類，因?yàn)檫€有一下午需要消耗體力。俗話說得好早吃好，午吃飽，晚吃少，晚上吃一下水果，是可以減肥的
可以的，但我建議你調(diào)整食譜，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ89e0a658865a2cd1 relatedlink">這個(gè)已經(jīng)屬于節(jié)食減肥了，能瘦下來但你一定會(huì)反彈而且會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害。
建議，
燕麥4勺或30克
雞蛋1個(gè)
番茄或青瓜一份
水果一份（可以半上午吃）
紫薯或紅薯
這些大概500卡，早餐吃到飽，才能保證一天的能量平衡
午餐：米飯，或雜糧飯拳頭大小，一定要吃碳水！??！
可以的，但我建議你調(diào)整食譜，因?yàn)槟氵@個(gè)已經(jīng)屬于節(jié)食減肥了，能瘦下來但你一定會(huì)反彈而且會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害。
建議，
早餐：牛奶或雞蛋或雜糧粥250ml
燕麥4勺或30克
雞蛋1個(gè)
番茄或青瓜一份
水果一份（可以半上午吃）
你好，我是一念美食的小念。
早餐可以多吃一些，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ06af9c0b830843a5 relatedlink">早上自然界的陽氣會(huì)幫助身體運(yùn)化，可以加一些燕麥和水果。
中午的雞腿建議改成雞胸，更容易減肥。如果一定要吃雞腿，烹飪方式很重要，除了蒸煮，其他方式都會(huì)形象減肥。
早餐可以少吃一些，但也不要只吃水果?？梢猿渣c(diǎn)清淡的，水煮蔬菜之類的。再配一點(diǎn)粥，或者蒸紫薯。
其實(shí)讓我們發(fā)胖的主要是油和碳酸飲料的攝入過多。
還有，小念建議你適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴恢滥愕哪挲g，隨著年齡增長，新陳代謝會(huì)越來越慢，運(yùn)動(dòng)可以加速代謝。
不要饑一頓飽一頓，選擇合理的食量，配合運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去。
加油哦~
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營伙食雞腿的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營伙食雞腿的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
