大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥可以邊吃邊運(yùn)動(dòng)嗎嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥可以邊吃邊運(yùn)動(dòng)嗎嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 我每次餐都吃的很少，晚上有大量的運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
- 減肥欺騙日，吃完后需要運(yùn)動(dòng)嘛？
- 想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時(shí)，這樣會(huì)有減肥效果嗎？
- 節(jié)食減肥一周，每天大量運(yùn)動(dòng)，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
我每次餐都吃的很少，晚上有大量的運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
可以起到減肥作用，但不宜大量的運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)30分鐘以上就可以起到減肥作用；但是飲食上要注意少吃高糖、高脂的食物，多吃蔬菜水果及粗糧，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又減少油脂的攝入，要控制好能量少攝入，不需要節(jié)食，也能起到很好的減肥作用。
減肥欺騙日，吃完后需要運(yùn)動(dòng)嘛？
先不要急于運(yùn)動(dòng)，先休息一小時(shí)以上，因?yàn)?/a>剛吃完，腸胃剛?cè)鋭?dòng)完，如果急于運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反，而且也會(huì)導(dǎo)致身體上的不適！所以千萬(wàn)別！還有一點(diǎn)就是如果要運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)做輕運(yùn)動(dòng)，別大幅度的活動(dòng)！
你好！很高興回答你的問(wèn)題，減肥欺騙日，吃完后還需要運(yùn)動(dòng)嗎？答案是肯定的，一定要運(yùn)動(dòng)哦。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我將從以下兩點(diǎn)來(lái)分析：
第一，運(yùn)動(dòng)使人健康，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有益無(wú)害的，不論你減不減肥都可以做的，現(xiàn)代的人平時(shí)上班都很忙，每天坐著辦公，下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下還是不錯(cuò)的
第二，減肥的人，緊緊靠控制攝入量的話減肥是不太容易的，而且效果也不太好，人們常說(shuō)，減肥要控制嘴邁開腿，也就說(shuō)明要運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)。
希望我的回答能幫助到你，我是像霧像雨又像風(fēng)，記得點(diǎn)贊加關(guān)注哦！
想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時(shí)，這樣會(huì)有減肥效果嗎？
肯定會(huì)有啦：雖然不如一小時(shí)慢跑，但總比走路一小時(shí)、或者坐著不動(dòng)有效果。
咱們就來(lái)算筆賬吧。正常人的走路速度是每小時(shí)5公里，相當(dāng)于每公里用時(shí)（配速）12分鐘。
根據(jù)下表，***設(shè)你體重70公斤，每次快走和慢跑各半小時(shí)：
以每小時(shí)6公里的速度快走，30分鐘消耗153.9大卡；
以每分鐘145秒——相當(dāng)于每小時(shí)8.7公里，每公里配速6分53秒的速度慢跑，30分鐘消耗329大卡。
兩者合計(jì)482.9大卡，是一個(gè)體重70公斤人士基礎(chǔ)代謝率的七倍多！
走跑結(jié)合，湊夠時(shí)間。后續(xù)逐漸提高跑步時(shí)間占比。比如1小時(shí)，分成12段，第一周走1分跑4分，再走1分跑4分，12段1小時(shí)。第二周走2分跑3分12段1小時(shí)。每周逐步遞增，直到能跑1小時(shí)。
其實(shí)只要堅(jiān)持鍛煉，肯定會(huì)減脂，只是鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間和方法不同，也因?yàn)閭€(gè)體差異比較大，肥胖原因不同，減脂效果不同而已。
減脂鍛煉時(shí)，把心率始終控制在減脂心率范圍內(nèi)，并且堅(jiān)持45分鐘以上，一般最多60分鐘即可。
提問(wèn)者既然慢跑有困難，***用走跑結(jié)合的鍛煉方式也是可以的，但是一定要快走，不能慢走，并且最好戴手環(huán)監(jiān)測(cè)心率。
減脂心率:（220-周歲年齡）*0.64和0.76，心率在這個(gè)范圍內(nèi)，減脂效果最好。
耐力心率:（220-周歲年齡）*0.76和0.96，心率在這個(gè)范圍內(nèi)能明顯提高心肺功能，提高耐力，改善體能，心肺功能好的人更容易長(zhǎng)壽。
極限心率:（220-周歲年齡）*0.96和1，心率在這個(gè)區(qū)間范圍內(nèi)身體以無(wú)氧代謝為主，乳酸堆積快，適合有一定鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人提高身體對(duì)乳酸的耐受力，但是這個(gè)心率區(qū)間風(fēng)險(xiǎn)較高，容易損傷心腦血管，應(yīng)該嚴(yán)格控制時(shí)常，有心腦血管方面疾病或潛在風(fēng)險(xiǎn)的人，最好不要讓心率進(jìn)入這個(gè)區(qū)間。心率過(guò)快的人鍛煉時(shí)更要嚴(yán)格控制心率。
鍛煉時(shí)心率不能超過(guò)最大心率（220-周歲年齡）。
提問(wèn)者在手機(jī)里下載keep，里面有hiit鍛煉課程，可以用hiit燃脂跑的課程，把慢跑改成快走就行。
快跑是用最大速度跑，快走也是用最快的速度走。
確實(shí)，現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，再加上許多人飲食不規(guī)律，不注重體育鍛煉越來(lái)越多的人都患上了肥胖癥，身材的走樣，再加上肥胖帶來(lái)的疾病這讓人很煩惱，于是，越來(lái)越多的人都走上跑步的道路。
可是跑步并不是說(shuō)每個(gè)人都可以跑的，有[_a***_]我們的體力確實(shí)不夠好，跑著跑著就沒有力氣了，這讓人很苦惱。于是越來(lái)越多人都開始練習(xí)健走，他們跑一段時(shí)間走一段時(shí)間，想要借助這種方式來(lái)達(dá)到鍛煉身體的目的！
可是，有許多人會(huì)有疑問(wèn)，那么快走加上慢跑的方式能夠很好的減肥嗎？
其實(shí)我想告訴你的是，只要你去堅(jiān)持，就一定有減肥的效果。如果我們每天堅(jiān)持快走加慢跑一個(gè)小時(shí)，那么堅(jiān)持兩三個(gè)月，我們的體重一定會(huì)下降，體脂率一定會(huì)降低！
那么我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中要注意什么問(wèn)題呢？
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！
其實(shí)跑步這件事說(shuō)難也難，說(shuō)不難也不難！有的人跑40km都能夠堅(jiān)持下來(lái)，有的人跑4km都很難堅(jiān)持下來(lái)！我記得我剛開始跑步的時(shí)候連1km都跑不到！
其實(shí)跑步入門是很難的，剛開始我們就會(huì)面臨耐力嚴(yán)重不足的困境，這真的很讓人很難受，因?yàn)槿绻覀兣艿牟贿h(yuǎn)，那么減肥的效果就很差，這樣就很難減肥！
上次還有個(gè)朋友問(wèn)我這樣的問(wèn)題，如果耐力不行，每天快走加慢跑鍛煉一小時(shí)，這樣能減肥嗎？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題還真是很重要的，弄清這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)可是一個(gè)福音！
節(jié)食減肥一周，每天大量運(yùn)動(dòng)，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
調(diào)理脾胃，增補(bǔ)氣血，減肥不減營(yíng)養(yǎng)，才能真正瘦身成功。
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是我們維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，多攝入蛋白質(zhì)能有助于肌肉生長(zhǎng)。但要注意選擇低熱量高蛋白食物，這樣可以增加飽足感，消除饑餓感，又不會(huì)帶來(lái)太多的熱量負(fù)擔(dān)。
2、維生素
維生素有很多種，有些維生素具有很好的減肥效果。比如：維生素B1，有助于體內(nèi)葡糖糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肝糖的消耗利用。維生素B2可以幫助脂肪燃燒，對(duì)于限制熱量攝取及運(yùn)動(dòng)減肥者而言，為相當(dāng)重要的營(yíng)養(yǎng)素。促使肉堿（防止脂肪聚集）合成，促進(jìn)脂肪燃燒，提升代謝功能。
膳食纖維是一種不易被消化吸收的碳水化合物。它進(jìn)入人體后消耗吸收慢，既讓胃腸道有了飽足感，產(chǎn)生的能量又少，所以它有控制體重的作用。另外膳食纖維還具有軟化大便的作用，對(duì)緩解便秘很有幫助。
4、 礦物質(zhì)
人們對(duì)礦物質(zhì)的需求不大，但是不可缺少。它們是人體必須元素，適當(dāng)攝取能保證身體順利運(yùn)作，也可以直接維持體內(nèi)酸堿平衡，改善新陳代謝。比如礦物質(zhì)中的鎂，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，防止肌肉抽筋，緩和消化不良，幫助燃燒并產(chǎn)生熱量。
全谷類如燕麥，豆類如大豆、黑豆和海鮮中有較多的鎂。鉀對(duì)肌肉內(nèi)的體液體平衡非常重要，能幫助肌肉進(jìn)入合成代謝狀態(tài)。還有鋅、碘等多種微量元素對(duì)減肥一樣重要。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥可以邊吃邊運(yùn)動(dòng)嗎嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以邊吃邊運(yùn)動(dòng)嗎嘛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
