大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于將康減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹將康減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有效健康的減肥方法有哪些？
有個文友推薦說，玉米粒打汁，空腹喝一杯。有效果！記住是熟玉米粒！
我覺得最有效的減肥方式是要管住自己的嘴巴，每頓飯不能全吃飽，要吃五分飽就可以了吧。時間久了，胃就自然而然的縮小了。當(dāng)然，減肥成功后還是記住不能多吃，不然就反復(fù)回去了，還是很可怕的。
隔壁老王的老婆告訴我一個小妙招，我試了一下，就瘦了一斤。如果你愿意試一下，也可以的。取苦瓜一根，切成片，曬成干。取點泡水喝，這個聽老王老婆說，對大肚子好使。堅持喝能瘦下去，大媽們可以試試。不說別的，苦瓜對降血糖血脂都很有效果。
晚飯不吃或者少吃對減肥很有效果，不信可以試試？如果對你有幫助，不用感謝，點個關(guān)注就可以了。
最科學(xué)就是運動+飲食控制，我就是這么減下來的，最開始要先提高心肺功能，以有氧為主，或者說直接全部有氧，這樣一個月下來就會甩脂10-15斤，厲害的可達(dá)20斤，我當(dāng)時第一個月甩了18斤，熬過這階段，開始少量擼鐵，做3個動作，一個動作5組左右數(shù)量12-15個，有氧依然不變而且要加量，這樣要堅持三個月這樣，然后再根據(jù)身體情況調(diào)整，從一開始飲食先控制飯量，然后再過度到少油少鹽，直至身體能適應(yīng)水煮…
譚維維的減肥要辯證地看。
開春以后，從明星到身邊愛美的朋友，越來越多的人加入了減肥減脂的隊伍中。明星們減肥的消息不斷地傳出，從袁姍姍的魔鬼減脂餐到杜江晚餐只吃鹽，一個個驚爆的故事不斷傳出，讓吃瓜群眾和減肥小白們望而卻步。
最近，搖滾歌者譚維維減肥食譜傳出后，讓要減脂的小伙伴們喘了口氣，對減脂減肥有了點信心，終于這個食譜看起來像人吃的食譜了。
不少的小伙伴為譚維維打call，我們來看看她的減肥食譜，你看完后有怎樣的想法？
譚維維的這份食譜有很多可取之處。在蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及碳水化合物，包括膳食纖維包括營養(yǎng)食品的介入都已經(jīng)考慮進(jìn)去。在營養(yǎng)和熱量這兩個方面都做了考慮。
譚維維今年36歲，在她的個人檔案上看到身高169cm，體重51公斤，這原本是一個絕對偏瘦的身材，她應(yīng)該是一個身體的資本不錯的人，她的減肥和一個原本很胖的人減肥，在思路、方法和食譜餐單的要求程度上都有很多不同。
不是所有人拿著這樣一個方案就可以達(dá)到目標(biāo)。年齡、身高、體重、體脂、代謝水平、每日活動量、身體狀態(tài)、亞健康狀況、飲食習(xí)慣等不同，做出的方案應(yīng)該是千差萬別的。
當(dāng)你準(zhǔn)備為自己準(zhǔn)備一個減脂方案時，要考慮以下因素。
謝謝。減肥的話[_a***_]們最有發(fā)言權(quán)。但每個人身體素質(zhì)是不一樣的。因人而宜。根據(jù)我經(jīng)驗，減肥千萬別餓著，會抑郁的。
除了運動鍛煉外，談飲食。1，飯前喝碗菜湯，有飽食感，飯量自然會減少。2，不要挑食營養(yǎng)均衡，按照營養(yǎng)師教的。3，早晨一定吃雞蛋、堅果、保證大腦營養(yǎng)供給。中午葷素搭配吃舒服。晚上少吃。晚八點以后只喝白開水，堅決禁食。4，樂觀心態(tài)生活，長期郁悶會使人發(fā)胖，這是病理。
人過5O歲體重增加些屬正常，但不能過火。比如你原來110斤，到5o歲長了10斤，或2O斤，屬正常現(xiàn)象，趕快參加健身運，讓體重穩(wěn)定下來。祝您身體健康萬事如意！
首先是一日三餐要尊照，早飯好而少，午飯厚而飽，晚餐淡而少。
其次是“適量″運動。
主要是第三，行之有效，立竿見影，也是我親身體驗過的，很簡單，就是拍打法，原來我的腰部、腹部、腎部肥胖，一天晚上，我用兩手用力拍打之后皮膚發(fā)紅。只覺很皮膚發(fā)熱，并沒有疼的感覺，第二天晚上又拍打，這時只感覺里的脂肪己分解成一團一團的，照有團的地方拍打，奇跡出現(xiàn)了團拍散了，立馬不胖了，我也不知道那些東西那去了，現(xiàn)在躺在床上睡覺就感到板的，必須鋪上厚被子，(因為我睡的是硬板床)現(xiàn)在大腿用手一摸就摸到骨頭。肥是減下去了，天天睡覺板里慌，現(xiàn)在還可以，到老了，有病了，不能走整天躺在床上，光板也叫人板死，真后悔。
怎么樣健康減肥呢？有哪些方法呢？
首先大家要明白，冰凍三尺非一日之寒，同樣身體上多余的脂肪，也不是一天兩天行成的，所以想要減肥，一定不能心急，最好是控制飲食和有效鍛煉，一起來幫助減肥。
下面給大家分享一個我自己的真實案例，在我剛生完寶寶的時候，體重從102斤變成了170斤，哺乳期也沒怎么控制食欲，反正飯量比以前大了很多，不知道是不是孩子吃奶的原因，也沒怎么鍛煉，等孩子1歲多的時候，經(jīng)常帶孩子在小區(qū)溜達(dá)，才慢慢感覺自己身材變形太嚴(yán)重，之后一直待在家里，不愿意帶孩子出去玩，自己變得特別沒自信，整天在家自暴自棄，差點都抑郁了，之后在老公的勸說和陪伴下，開始控制飲食和鍛煉，半年時間瘦到了110斤。
每天的吃飯都是老公準(zhǔn)備，早上起床先空腹喝一杯蜂蜜水，早餐一個雞蛋外加一片面包，中午一個蘋果，一些牛肉或者雞肉，再調(diào)一盤蔬菜，晚餐就只吃一個蘋果，每天要多喝水，剛開始的時候，肚子會餓的非常難受，不過一個星期后就會慢慢好點，一個月后你就會習(xí)慣。
每天晚上去瑜伽館練習(xí)一個小時，因為他上班比較忙，平時也沒多少時間陪我，怕我一個人鍛煉堅持不下來，就給我報的瑜伽課程。每天晚上過去，剛開始先從簡單的肢體動作鍛練，首先熱身，完了由瑜伽老師開始帶動氣氛，一起開始有效的運動。一個月后開始慢慢進(jìn)入體式，在這里給大家介紹幾個非常有效的減肥瑜伽體式，三角前屈伸展式、坐立前屈式、船式和半船式、抱膝式、半月式、虎式還有門閂式等，我目前練習(xí)瑜伽已經(jīng)6年了，也開始在瑜伽館里當(dāng)私教了，每天開開心心鍛煉身體，還能掙些生活費，樂此不彼。
總之想要健康有效的減肥，一定是先控制好飲食，再堅持鍛煉。
健康減肥就是管住嘴放開腿。
做到不吃零食，不吃高脂飲食，不吃甜食，不多吃，然后堅持每天的運動，半小時至一小時的有氧運動，別亂吃減肥藥。
減肥藥吃出問題，吃壞身體的很多。
感謝邀請!減肥是永遠(yuǎn)流行的話題，減肥品的廣告也比比皆是，充仔你的耳朵令你避之不及，為數(shù)不少的人減肥這一仗打的好辛苦，減肥試完了這個又試那個就為了搬走身上的違章建筑可結(jié)果呢?不但費時費力反而反彈更令人嘆息的是，連身心健康都受到了嚴(yán)重的傷害還不知道呢?不如小試試我的小方法，讓體重慢慢下來。
第一:每日以三餐為主美餐平均分配，集中大吃一頓最容易發(fā)胖，尤其不要在晚餐如此大吃
第二:改掉邊吃東西邊做事的習(xí)慣，一邊看精彩的***一邊吃零食這是許多人都有的習(xí)慣，但對控制體重則有害無益，因為容易在不知不覺中吃入大量的食物。
第三:用小盤子分裝食物，用小盤子分裝食物是，使傷量看起來很多，避免吃過多的食物并且一次只放一份食物，不要將食物放在一個大盤子中。
第四:用餐時間盡量超過20分鐘，吃飯快的人要盡量減滿吃飯速度，延長時間，可幫助消化，也容易讓人有飽足感。
第五:五分鐘后再吃下一碗，想再吃一碗面食最好，再等五分鐘再吃，與弄清楚自己是否吃飽，等五分鐘后去不想再吃了。
第六:調(diào)整進(jìn)飯順序，先喝湯，再吃菜，再吃蛋白質(zhì)的食物食物，這樣對減肥有好處。
第七:飯后立即刷牙涮口，飯后立即刷牙使口腔清新，不但能維持口腔的清潔還可以減低吃的欲望。
第八:吃完飯立刻離開飯桌，散散步，喝點水都行減少再次吃零食，將餐桌上的碗盤清洗干凈。
第九:晚飯別吃的太晚，養(yǎng)成好習(xí)慣這樣可是控制體重，利于減肥。
大家好，我是豬媽媽小榮，很高興回答你的問題。
怎么樣健康減肥呢？有哪些方法？
想要健康減肥，我分享一個比較好的方法，自己曾經(jīng)嘗試過。具體的方法如下：
第一：就需要控制食物的種類，我們盡量選擇一些低gi的食物。為什么選擇DJ的食物呢？因為這樣的食物讓我們吃起來，他的血糖上升速度會減慢，而且吃完之后肚子不容易餓。DJ的食物有哪些呢？對于魚肉之類的話，我們會優(yōu)先考慮到魚之類，比如說草魚、鱸魚、蝦、還有黃魚等等。那肉食之類的話，我們首選的話肯定是瘦肉，比如說像一些牛肉羊肉，豬肉的話我們考慮是瘦肉，不吃皮之類還有一些肥肉。蔬菜類的話我們選擇度很廣，比如像菠菜、空心菜、大白菜，還有西葫蘆等等，這些都是可以的。蔬菜的話，我們盡量不去選擇一些[_a1***_]淀粉的蔬菜，比如說像土豆、豆類。并且在減肥期間盡量不要吃零食，還有水果，我們經(jīng)常選擇黃瓜，番茄之類的，這樣的話減肥效果會更好。
第二，：我們就是少吃或者不吃主食。那不吃主食怎么辦呢？如果你堅持不下去，那你就可以用粗糧來代替你的主食。
第三：我們除了控制食物種類之外，還需要控制食物的用量。比如說我們每餐都是需要葷素去搭配的。因為吃葷菜魚肉之類的，可以增強我們的蛋白質(zhì)，所以它是比較健康的這種減肥方式。那同樣還需要吃一些蔬菜，補充我們體內(nèi)的維生素、纖維素之類的。肉食的話，我們盡量控制在100~200克之間，然后蔬菜的話，大概是控制在200~250克之間。如果你吃不飽，可以多吃點蔬菜。
第四：我們吃的東西在烹飪上盡量是少油低鹽，避免攝取過多的能量。
第五：在減肥期間如果加上適量的運動，比如說散步，做瑜伽、跑步等等一些簡單的運動，可以讓你的減肥效果更加明顯。
以上就是我自己嘗試一種減肥方式，相對而言還是比較健康的，也比較容易堅持。因為在吃的方面他的選擇性很大，而不是讓我們處于一種饑餓或者是節(jié)食的狀態(tài)，關(guān)鍵是要把食物的種類和用量控制好。希望這個減肥方法對你有一定的幫助。
***加載中...首先，我覺得肥胖的原因應(yīng)該是，多吃飯、多吃葷、多睡覺、少干活、少運動，我覺得是這些方面才容易造成肥胖的居多
如果想減肥的話，我覺得第一要能忍、第二要勤快
吃飯的話呢，應(yīng)該少吃葷多吃素
睡覺不要睡得太多，睡個八個小時就可以了 ，然后呢，要經(jīng)常干干活，家務(wù)該干的去干，不能懶
適量的每天堅持運動，也就根據(jù)自己的愛好吧，跳繩啊、踢毽子啊、跑步啊、都可以的，但是務(wù)必要堅持，我相信減肥不是這么難，對于大部分的肥胖者來說，只要你不懶，聽我的這幾個建議，這其實是最健康的減肥方法，希望我的回答能給你帶來減肥的喜訊
正常而且快速的健康減肥方法有哪些？
謝邀;一、空腹洗澡能減肥。空腹時洗澡，可促進(jìn)能量的代謝作用，從而達(dá)到減肥的效果。
二、腹部減肥法。仰臥床上，雙腳并齊，腳頭朝上，雙腳同時舉到頭部或接近頭部，然后緩緩放置離床面1厘米處，連續(xù)做10次。
三、小腿減肥法。每日可做些跳繩運動或提起腳站立5秒后放下，左右輪流提起，每腿至少做60次。
四、臀部減肥法。雙手扶椅子靠背，一腿向后抬起離地面約25度或更高些，然后用力向后踢，左右兩腳輪流各做10次。
五、大腿減肥法。雙手背在后面一站一蹲，每日50次。
六、腰部減肥法。仰面躺在床上，雙膝彎曲成直角，以雙腳為支點，以雙手支撐身體，將身體慢慢抬高再放下，連續(xù)做10次。
到此，以上就是小編對于將康減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于將康減肥方法的3點解答對大家有用。
