大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身輕松減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身輕松減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最適合減肥的健身項目有哪些？
可以考慮慢跑，有益于心肺功能及身體機能適應(yīng)，但不可過量，避免造成關(guān)節(jié)損傷。如果喜歡稍微劇烈點的可以考慮羽毛球或籃球，競技健身于一體，注意做好運動前熱身運動，避免損傷。
最適合減肥的運動就是少坐多運動，其實運動是不分哪種好和壞的，適合自己的就是最好的！健身房里，跑步機上男女老少齊步走，瑜伽課上女生遠(yuǎn)比男生多，器械廳里肌肉男格外醒目…減肥是一個量變到質(zhì)變的過程，堅持就有效果！
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有選擇的吃，高熱量偶爾吃吃就好了。其次就是運動，剛開始可以慢跑鍛煉心肺。慢慢再加入別的動作，波比跳是比較消耗脂肪的一項運動。
減肥項目其實大多數(shù)是應(yīng)該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應(yīng)該選擇不同的健身項目。
我個人推薦我經(jīng)常做的四種運動。
一、跑橢圓機
橢圓機的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達到一定的熱量消耗，從而達到減脂的作用，運動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運動。
女生因為平時疏于運動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實，充滿了力量。
三、KEEP
除此之外呢，其實每天我還會在KEEP上選一些運動，一是起到拉伸的作用，另外有些運動也可以增加身體的靈活性，跨步登上、波比跳、平板支撐等等，做起來也是很消耗熱量。
四、瑜伽
我覺得健身就是鍛煉，飲食注意，其他吃減肥藥，按摩，都是不科學(xué)，而且會反彈。（我的個人意見）如果上班族?????，沒有太多時間去鍛煉，可以利用晚上下班，廣場，院里，可以適當(dāng)走走，運動運動，飲食上少吃多油，多脂，水煮西蘭花??，雞胸肉??，玉米??，紅薯??，脫脂牛奶??。等等。。。好多減肥食物，有的朋友說減肥不吃飯，其實不對，不吃飯可不是長久之事，所以朋友減肥還的多動動，多鍛煉。好了，今天就說到這里，總有說不完的話，喜歡可以關(guān)注我，繼續(xù)給你們嘮叨。??
如何健身，才能[_a***_]瘦身？
主要還是控制飲食，或者不如說健康飲食。每餐吃到不餓但還可以繼續(xù)吃這個點就不要在繼續(xù)吃了，也就是所謂的7分飽。飲食少油少糖少鹽，戒掉任何零食，不吃動物脂肪，水果堅果適量別吃太多，因為一個容易糖多一個容易油多，適量運動不要透支。一我不是大夫，二我沒在你身邊所以不好妄下計劃，但做到以上那些，基本都不會胖。
【1】您好，我是瘦了50斤的瘦身達人財神叔，看過幾百本書減肥瘦身的書籍，我試著來回答你的問題哦。下面這個就是我！
【2】對于減肥瘦身，好多人是不知道怎么樣減肥，還有就是自己知道怎么減肥，但是就是堅持不下來，還有就是減肥的過程中遇到了平臺期，體重不下降。
【3】首先來說健身房，辦理月卡和年卡，能夠連續(xù)去健身房的人，自己都是不怎么胖的人。好多人都是辦理個卡求個心理安慰，然后也就不去了。所以說，減肥瘦身完全沒有必要去健身房的。
【4】下面再來說說跑步，對于胖寶寶而言，跑步真的不是一個好的選擇。
胖寶寶跑步減肥的劣勢是什么呢？
1、跑步是室外的運動，交通安全方面的隱患比較多；
2、女孩子是不適合夜晚跑步的，不安全，大家懂得；
3、天氣原因，冬天冷，夏天熱，下雨刮風(fēng)，霧霾沙塵暴，下雪冰雹等都不適合我們跑步；
首先你先要確定是腹內(nèi)脂肪多還是皮下脂肪多如果都有，那就加大你的運動量，早晨慢跑或快走45分鐘心率控制在220?你的年齡，晚上hiit或者tabata或者是力量訓(xùn)練然后在去跑步機快走或是慢跑，心率同上。三餐穩(wěn)定，早晚正常吃少油少鹽，晚餐主食少吃多吃蔬菜水果。主食或者用粗糧或是紅薯土豆代替。肉類以雞，魚，牛肉為主。豬肉盡量不要吃。先給自己定一個月的目標(biāo)看看變化，努力吧?。。。。?！
謝邀。
把每天乘坐電梯改成走樓梯
很多上班族都抱怨鍛煉沒時間，這個就是最好的辦法，把上下班乘坐電梯改成走樓梯，每天爬樓梯20分鐘，就能起到一個很好的鍛煉作用，但一定要每天堅持。
每天半蹲10分鐘
可以利用早晚各5分鐘的時間，練習(xí)半蹲。半蹲需要消耗的熱量多，連續(xù)10分鐘半蹲下來，你會發(fā)現(xiàn)全身都出了一身汗。非常有幫助。
每周規(guī)律性運動
想要健身減肥，就得每周規(guī)律性運動，七天時間里至少鍛煉五天，而且每天鍛煉的時間不低于30分鐘，因為30分鐘內(nèi)的鍛煉，身體無法燃燒脂肪，起不到減肥的作用。
把減肥***給公開
想要減肥，就得讓身邊的人給你做監(jiān)督，把寫在本子上的減肥***，說出來，讓身邊的人都知道，這樣才有利于大家一起監(jiān)督你。
在這個顏值至上的年代，身材再好臉太大也是白搭，微信搜索：face277，關(guān)注公眾號：瘦臉族，免費幫你測臉型，根據(jù)臉型選擇適合自己的瘦臉、瘦身方法，一步步變小臉，告別大臉時代！
到此，以上就是小編對于健身輕松減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身輕松減肥的2點解答對大家有用。
