大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于正常吃喝運(yùn)動減肥能不能行的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹正常吃喝運(yùn)動減肥能不能行的解答，讓我們一起看看吧。
每天正常吃飯，只是晚上跑步20分鐘到半小時，能減肥嗎？
減肥最重要的是貴在堅持，同時合理控制飲食也很重要。如果你每天攝入熱量，長期高于身體所消耗的熱量，造成體內(nèi)的脂肪堆積沒有辦法代謝，最終導(dǎo)致肥胖。如果你不能忌口，又沒有堅持的毅力，你可以試試健美元素綜合膳食營養(yǎng)餐，它添加40多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，并且補(bǔ)充膳食纖維，增加持續(xù)飽腹感，做到幫你控制住食欲，進(jìn)而幫你控制熱量攝取。每天晚上沖泡一杯，低卡低脂，堅持一段時間體重自然下降。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
一般情況下，熱量攝入和身體基礎(chǔ)代謝+行為代謝的熱量消耗是相對穩(wěn)定的狀態(tài)。
只要沒有暴飲暴食或者大量水分流失（瘋狂運(yùn)動、汗蒸、利尿劑等干預(yù)），人的體重以及脂肪含量都是在一個比較小的范圍內(nèi)波動。
減肥的本質(zhì)意義是減脂，脂肪減少的同時也會帶走水分，也就是我們所看到的體重數(shù)字的下降。要想達(dá)到比較良好的減肥效果，我們就需要合理的制造熱量缺口，這個缺口不宜過大，也不一宜過小。
熱量缺口太大可能會影響身體健康，太小又可能遲遲見不到減肥的效果。
所以，根據(jù)有關(guān)研究表明，正常健康的熱量缺口可以控制在熱量支出的10%-20%，最高也不能突破30%。
說了這么多，回到題主的這個問題，“”每天正常吃飯，只是晚上跑步20分鐘到半小時”，熱量缺口大概就是晚上跑步的20-30分鐘所消耗的熱量，大約有150-220千卡。
這個缺口是比較健康的，值得注意的一點(diǎn)是，這一點(diǎn)熱量缺口僅僅是一包薯片、幾塊餅干、幾口炸雞就可以完完全全的抵消掉，減肥的關(guān)鍵其實是飲食的合理控制。
所謂“七分吃，三分練”，飲食方面選對食物進(jìn)行合理搭配，再配合運(yùn)動的***，減肥才能達(dá)到更快更好的效果哦！
晚上正常吃飯是可以的，不過盡量少吃點(diǎn)，5分飽就可以了，但你在減肥過程中最好多吃蔬菜，水果，素食為主，在還有你每天晚上跑20分鐘是不可以的，必須堅持每天最少跑45分鐘或者一個小時，記住哦是每天堅持下去，你的理想就會實現(xiàn)
為什么節(jié)食減肥的人減到一定重量后會頭暈眼花，而常年瘦的人吃飯少卻沒有毛??？
謝邀。節(jié)食減肥的人打破了自身的能量平衡。本來身體需要很多食物才能維持平衡，一下子不提供你自身需要的能量，不能滿足的自身平衡所以頭昏眼花。瘦的人，身體不需要那么多的能量來維持，吃得少也不會餓暈。節(jié)食減肥的人一定注意什么呢？
改變飲食習(xí)慣，少吃多餐，不能不吃，尤其是晚餐必須少吃。
吃什么東西有助于減肥？少吃油炸食品，不吃零食。多吃水果蔬菜，多喝水。
為了滿足自身能量需求又不把胃撐大，在肉食上吃牛肉，幾小塊牛肉就可以滿足身體的能量。多吃白肉，魚肉、雞肉、鴨肉都可以。
參加一項[_a***_]喜歡的運(yùn)動，瑜伽、跳舞、走步，健身都可以。
只有堅持不懈科學(xué)合理減肥，身體才會越來越好，達(dá)到瘦而健康的目的。
悟空你好，謝謝邀請，我是八戒來答題。
減肥是一個老生常談的話題。有些人在減肥過程中，由于心理上的急功近利，釆用了節(jié)食減肥方法，在減到一定重量后，往往容易出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，這主要是節(jié)食造成的營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的低血壓、低血糖引起的不適癥狀。因此說，單純的節(jié)食減肥是不可取的，極易對身體造成危害。
建議減肥人士制定科學(xué)合理的減肥計劃，包括：藥物調(diào)理***、飲食***、鍛煉***和時間***等，選擇科學(xué)合理的減肥方式來減輕體重。每周可以堅持運(yùn)動5、6次，每次40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈，可以使體重得到很好的控制。
而一些常年體質(zhì)消瘦的人群，因為飲食結(jié)構(gòu)沒有受到突然的打破或改變，營養(yǎng)物質(zhì)能夠得到保證，因而不會出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
在此想提醒大家的是，不要狂做運(yùn)動、也不要餓肚子，這些極端的減肥方式，不但對減輕體重?zé)o益，反而會造成身體內(nèi)部的內(nèi)分泌紊亂，從而陷入＂年年減肥年年肥＂的尷尬境地。
謝謝邀請，這個問題我切身體會ing……
去年12月份開始，同事發(fā)了一個辦健身卡活動，于是我也辦了一張，堅持去了半個月，確實不一樣，從15分鐘，到30分鐘到1個小時跑步都不會喘氣…肺活量提升了，但體重一點(diǎn)沒掉…這很沮喪啊，后來天氣下雪，到過年20天我都沒去了。但想著不能胖啊。因為查過停止運(yùn)動，會復(fù)胖，所以，就指定飯量減半，晚飯不吃，吃水果的節(jié)奏…但真真的，那一段時間精神萎靡，食欲不振，面色暗黃…整個人一天天在掉體重，20天掉了8斤，最明顯的就是肚子小了，但是腸胃不舒服，吃過東西就像上廁所……但過年回家他們見著都說瘦了很多，內(nèi)心偷著樂。
不過，這方法不可取，所以過年回來之后，我從新制定了減肥***，早餐豆奶，中飯一碗米飯不吃第二碗多吃菜，下午吃點(diǎn)水果，晚飯喝水，一周去三次健身房………想我的小朋友，期待下次見面??
謝邀，肥胖人心寬體胖是特點(diǎn)，還有一個特點(diǎn)是嘴勤腿不勤，零食不斷是嘴勤，不喜運(yùn)動謂腿不勤。
回到正題，肥胖人所以胖，大都很健康，體內(nèi)消化吸收能力特別好，消化好又快，一回餓了再進(jìn)食，幾乎是來者不拒，吸收系統(tǒng)又非常健全，不斷填充身體各個部落，如是身體發(fā)福了，粗壯了，肥胖了。
于是很多人節(jié)食少食減肥，但人的身休己習(xí)慣于源源不斷的能量供應(yīng)，突然能量減少，怎么能適應(yīng)呢，就有了頭暈頭昏之感，古有“楚王喜細(xì)腰，宮女多餓死”的典故。而瘦人長食而不胖是為腸胃吸收不是很好而成瘦，各有各的原因。
實際上如果不茍求特殊藝術(shù)體形的話，只要象普人一樣，注意飲食，減少熱量多的食品，標(biāo)定一日三歺，不吃零食（很重要），多運(yùn)動，加強(qiáng)鍛練，不急于求成，是可以達(dá)到目標(biāo)的。
謝邀！首先說肥胖的人群是因為營養(yǎng)不良造成的，你要再節(jié)食營養(yǎng)更跟不上，暈倒很正常。而常年瘦的人已經(jīng)讓身體保持在一個新陳代謝足夠平衡的階段所以瘦的沒什么毛病，胖的會暈到。 再說胖人為什么會營養(yǎng)不良，許多胖子說我已經(jīng)這么胖。一頓飯吃這么多，只能營養(yǎng)過剩也不會營養(yǎng)不良，聽我說以下幾點(diǎn)。
一首先明白什么是營養(yǎng)什么是垃圾，營養(yǎng)就是能被身體吸收利用的，也能被身體代謝出去的。垃圾就是不能被身體吸收利用的，不能被身體代謝出去的。就是說，身體所需營養(yǎng)多了，身體會自我調(diào)節(jié)，不會阻塞血管造成疾病，也不會讓你皮下脂肪堆積造成肥胖，身體會自己排出去，我們身體里只能有2種東西，一對身體有益的營養(yǎng)，二是對身體無益甚至?xí)泻Φ睦＞褪钦f營養(yǎng)是身體清潔工是衛(wèi)士，垃圾是壞人。身體內(nèi)營養(yǎng)充足人就健康，垃圾多了人就不健康。肥胖的人群和患慢***的就是身體垃圾多了，多余的是脂肪，碳水化合物，缺少微量元素比如鈣，維生素。纖維素等等都缺
。
我們給肥胖的人減肥，都是補(bǔ)充營養(yǎng)就可以減肥，如果說胖人是營養(yǎng)過剩，那就是前面所說讓她餓肚子，可很多人是越不吃越胖甚至?xí)l(fā)生前面說的暈倒，還有的胖人說我喝涼水也長肉，我想說親愛的，這是你身體內(nèi)部缺少了可以代謝的營養(yǎng)物質(zhì)，身體不怕營養(yǎng)多，只怕營養(yǎng)少，你見過打戰(zhàn)怕武器***多的么？你見過美國停止了對武器的研發(fā)和生產(chǎn)么？親身體也是這個道理，你只要給身體提供足夠的營養(yǎng)，其余讓身體自行取舍。
胖人是營養(yǎng)不良，瘦人也是營養(yǎng)不良，胖人身體內(nèi)更多的是垃圾，所以胖人比瘦人更容易出現(xiàn)身體問題。所有疾病都跟缺乏營養(yǎng)有關(guān)，最后說一句題外話，疾病本身就是營養(yǎng)素不良和自由基增加。望參考互動謝謝！
到此，以上就是小編對于正常吃喝運(yùn)動減肥能不能行的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于正常吃喝運(yùn)動減肥能不能行的2點(diǎn)解答對大家有用。
