大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于正常吃喝運動減肥能不能行的問題，于是小編就整理了2個相關介紹正常吃喝運動減肥能不能行的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天正常吃飯，只是晚上跑步20分鐘到半小時，能減肥嗎？
- 每天正常吃飯，只是晚上跑步20分鐘到半小時，能減肥嗎？
減肥最重要的是貴在堅持，同時合理控制飲食也很重要。如果你每天攝入熱量，長期高于身體所消耗的熱量，造成體內的脂肪堆積沒有辦法代謝，最終導致肥胖。如果你不能忌口，又沒有堅持的毅力，你可以試試健美元素綜合膳食營養(yǎng)餐，它添加40多種人體所需營養(yǎng)物質，并且補充膳食纖維，增加持續(xù)飽腹感，做到幫你控制住食欲，進而幫你控制熱量攝取。每天晚上沖泡一杯，低卡低脂，堅持一段時間體重自然下降。
已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
（圖片來源網絡，侵刪）一般情況下，熱量攝入和身體基礎代謝+行為代謝的熱量消耗是相對穩(wěn)定的狀態(tài)。
只要沒有暴飲暴食或者大量水分流失（瘋狂運動、汗蒸、利尿劑等干預），人的體重以及脂肪含量都是在一個比較小的范圍內波動。
減肥的本質意義是減脂，脂肪減少的同時也會帶走水分，也就是我們所看到的體重數字的下降。要想達到比較良好的減肥效果，我們就需要合理的制造熱量缺口，這個缺口不宜過大，也不一宜過小。
（圖片來源網絡，侵刪）熱量缺口太大可能會影響身體健康，太小又可能遲遲見不到減肥的效果。
所以，根據有關研究表明，正常健康的熱量缺口可以控制在熱量支出的10%-20%，最高也不能突破30%。
說了這么多，回到題主的這個問題，“”每天正常吃飯，只是晚上跑步20分鐘到半小時”，熱量缺口大概就是晚上跑步的20-30分鐘所消耗的熱量，大約有150-220千卡。
（圖片來源網絡，侵刪）這個缺口是比較健康的，值得注意的一點是，這一點熱量缺口僅僅是一包薯片、幾塊餅干、幾口炸雞就可以完完全全的抵消掉，減肥的關鍵其實是飲食的合理控制。
所謂“七分吃，三分練”，飲食方面選對食物進行合理搭配，再配合運動的***，減肥才能達到更快更好的效果哦！
晚上正常吃飯是可以的，不過盡量少吃點，5分飽就可以了，但你在減肥過程中最好多吃蔬菜，水果，素食為主，在還有你每天晚上跑20分鐘是不可以的，必須堅持每天最少跑45分鐘或者一個小時，記住哦是每天堅持下去，你的理想就會實現(xiàn)
為什么節(jié)食減肥的人減到一定重量后會頭暈眼花，而常年瘦的人吃飯少卻沒有毛?。?/h3>
謝邀。節(jié)食減肥的人打破了自身的能量平衡。本來身體需要很多食物才能維持平衡，一下子不提供你自身需要的能量，不能滿足的自身平衡所以頭昏眼花。瘦的人，身體不需要那么多的能量來維持，吃得少也不會餓暈。節(jié)食減肥的人一定注意什么呢？
吃什么東西有助于減肥？少吃油炸食品，不吃零食。多吃水果蔬菜，多喝水。
為了滿足自身能量需求又不把胃撐大，在肉食上吃牛肉，幾小塊牛肉就可以滿足身體的能量。多吃白肉，魚肉、雞肉、鴨肉都可以。
參加一項自己[_a***_]的運動，瑜伽、跳舞、走步，健身都可以。
只有堅持不懈科學合理減肥，身體才會越來越好，達到瘦而健康的目的。
悟空你好，謝謝邀請，我是八戒來答題。
減肥是一個老生常談的話題。有些人在減肥過程中，由于心理上的急功近利，釆用了節(jié)食減肥方法，在減到一定重量后，往往容易出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，這主要是節(jié)食造成的營養(yǎng)不良所導致的低血壓、低血糖引起的不適癥狀。因此說，單純的節(jié)食減肥是不可取的，極易對身體造成危害。
建議減肥人士制定科學合理的減肥計劃，包括：藥物調理***、飲食***、鍛煉***和時間***等，選擇科學合理的減肥方式來減輕體重。每周可以堅持運動5、6次，每次40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈，可以使體重得到很好的控制。
而一些常年體質消瘦的人群，因為飲食結構沒有受到突然的打破或改變，營養(yǎng)物質能夠得到保證，因而不會出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
在此想提醒大家的是，不要狂做運動、也不要餓肚子，這些極端的減肥方式，不但對減輕體重無益，反而會造成身體內部的內分泌紊亂，從而陷入＂年年減肥年年肥＂的尷尬境地。
謝謝邀請，這個問題我切身體會ing……
去年12月份開始，同事發(fā)了一個辦健身卡活動，于是我也辦了一張，堅持去了半個月，確實不一樣，從15分鐘，到30分鐘到1個小時跑步都不會喘氣…肺活量提升了，但體重一點沒掉…這很沮喪啊，后來天氣下雪，到過年20天我都沒去了。但想著不能胖啊。因為查過停止運動，會復胖，所以，就指定飯量減半，晚飯不吃，吃水果的節(jié)奏…但真真的，那一段時間精神萎靡，食欲不振，面色暗黃…整個人一天天在掉體重，20天掉了8斤，最明顯的就是肚子小了，但是腸胃不舒服，吃過東西就像上廁所……但過年回家他們見著都說瘦了很多，內心偷著樂。
不過，這方法不可取，所以過年回來之后，我從新制定了減肥***，早餐豆奶，中飯一碗米飯不吃第二碗多吃菜，下午吃點水果，晚飯喝水，一周去三次健身房………想我的小朋友，期待下次見面??
謝邀，肥胖人心寬體胖是特點，還有一個特點是嘴勤腿不勤，零食不斷是嘴勤，不喜運動謂腿不勤。
回到正題，肥胖人所以胖，大都很健康，體內消化吸收能力特別好，消化好又快，一回餓了再進食，幾乎是來者不拒，吸收系統(tǒng)又非常健全，不斷填充身體各個部落，如是身體發(fā)福了，粗壯了，肥胖了。
于是很多人節(jié)食少食減肥，但人的身休己習慣于源源不斷的能量供應，突然能量減少，怎么能適應呢，就有了頭暈頭昏之感，古有“楚王喜細腰，宮女多餓死”的典故。而瘦人長食而不胖是為腸胃吸收不是很好而成瘦，各有各的原因。
實際上如果不茍求特殊藝術體形的話，只要象普人一樣，注意飲食，減少熱量多的食品，標定一日三歺，不吃零食（很重要），多運動，加強鍛練，不急于求成，是可以達到目標的。謝邀！首先說肥胖的人群是因為營養(yǎng)不良造成的，你要再節(jié)食營養(yǎng)更跟不上，暈倒很正常。而常年瘦的人已經讓身體保持在一個新陳代謝足夠平衡的階段所以瘦的沒什么毛病，胖的會暈到。 再說胖人為什么會營養(yǎng)不良，許多胖子說我已經這么胖。一頓飯吃這么多，只能營養(yǎng)過剩也不會營養(yǎng)不良，聽我說以下幾點。
一首先明白什么是營養(yǎng)什么是垃圾，營養(yǎng)就是能被身體吸收利用的，也能被身體代謝出去的。垃圾就是不能被身體吸收利用的，不能被身體代謝出去的。就是說，身體所需營養(yǎng)多了，身體會自我調節(jié)，不會阻塞血管造成疾病，也不會讓你皮下脂肪堆積造成肥胖，身體會自己排出去，我們身體里只能有2種東西，一對身體有益的營養(yǎng)，二是對身體無益甚至會有害的垃圾。就是說營養(yǎng)是身體清潔工是衛(wèi)士，垃圾是壞人。身體內營養(yǎng)充足人就健康，垃圾多了人就不健康。肥胖的人群和患慢***的就是身體垃圾多了，多余的是脂肪，碳水化合物，缺少微量元素比如鈣，維生素。纖維素等等都缺
。我們給肥胖的人減肥，都是補充營養(yǎng)就可以減肥，如果說胖人是營養(yǎng)過剩，那就是前面所說讓她餓肚子，可很多人是越不吃越胖甚至會發(fā)生前面說的暈倒，還有的胖人說我喝涼水也長肉，我想說親愛的，這是你身體內部缺少了可以代謝的營養(yǎng)物質，身體不怕營養(yǎng)多，只怕營養(yǎng)少，你見過打戰(zhàn)怕武器***多的么？你見過美國停止了對武器的研發(fā)和生產么？親身體也是這個道理，你只要給身體提供足夠的營養(yǎng)，其余讓身體自行取舍。
胖人是營養(yǎng)不良，瘦人也是營養(yǎng)不良，胖人身體內更多的是垃圾，所以胖人比瘦人更容易出現(xiàn)身體問題。所有疾病都跟缺乏營養(yǎng)有關，最后說一句題外話，疾病本身就是營養(yǎng)素不良和自由基增加。望參考互動謝謝！
到此，以上就是小編對于正常吃喝運動減肥能不能行的問題就介紹到這了，希望介紹關于正常吃喝運動減肥能不能行的2點解答對大家有用。
