大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥活動總結(jié)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥活動總結(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
曬一曬你們的減肥過程和經(jīng)歷，最好是有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的？
開始信心滿滿，計劃做到特別詳實(shí)，各種裝備也準(zhǔn)備得妥妥的，最初一段時間都能按部就班的進(jìn)行，可一段時間過去，收效并不明顯，就開始懈怠，直到徹底放棄！[呲牙][呲牙][呲牙]
謝謝邀請我回答這個題目！分三項(xiàng)說:
第一項(xiàng):曾經(jīng)的我，由于當(dāng)時工作煩忙，吃飯不能按時就餐，上班離家又遠(yuǎn)，回家已經(jīng)很晚，吃完晚飯就想休息～睡大覺，越累越長肉肉呦！身重飆升超重，肥胖的體型買衣服～都是外貿(mào)休閑版，款式一律雷同，只要能穿就行，身體肥胖，走路都費(fèi)力，干活累不利索，更可怕的是～單位體檢，三高:血糖高，血脂高，血壓高字邊，聽從醫(yī)囑“為了身體健康，必須減肥，才能享受幸福日子”。我下定決心，要克服重重困難，為了自己身體健康，一定讓減肥減脂成功！
第二項(xiàng):開始減肥行動……認(rèn)真理解“管住嘴，邁開腿”黃金組合！利用6個月時間，減肥15斤目標(biāo)！
①健身運(yùn)動:減肥……適應(yīng)我的項(xiàng)目是什么？時間安排？自己能堅持下去嗎？減肥進(jìn)度如何？
減肥是自己的事，辦法總比困難多，只有堅持才是硬道理，一定努力為自己加油！
②減肥(3個月一期，):減肥9斤(平均1個月3斤)，結(jié)合自己現(xiàn)狀，先動起來，往返上班做公交車，比如說，第一天，堅持往返走2站，堅持走到……5天，身體適應(yīng)了，又開始增加運(yùn)動量，每天往返走4站，……就這樣堅持，我夸自己行，一個月走路，能往返到10站路程，堅持走路，欣賞著街景，身體輕松心情好，習(xí)慣走路運(yùn)動，堅持到3個月后，真正感覺～穿著衣服見松啦！
③根據(jù)自己出行特點(diǎn)，我每天利用～往返做公交車走路鍛煉，還要劑出時間去跑步，晚飯后1小時，外出慢跑:跑程2公里起，時間20分鐘以上，一天天堅持！3個月后，慢快交替跑，跑步至今成為，我健身運(yùn)動最易行的項(xiàng)目！
開始減肥:管住嘴……難上難，上班一天回家，吃肉菜(離不開肉)的晚飯，先從晚飯控制！
- 我是用超市的體脂秤，稱了之后才意識到自己胖了，脂肪率太高，后面開始減肥，我自己是營養(yǎng)師，只是之前沒有意識到太胖，總感覺是壯??。
- 這之后我開始調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，開始在頭條記錄減肥的過程，并把自己吃的減肥餐拍成了視頻，我每餐吃的都很多，因?yàn)?/a>當(dāng)時胖，基礎(chǔ)代謝率高，所以吃的多 。
- 雖然吃的多，但我改變了食物的結(jié)構(gòu)，以魚，蛋青菜雜糧為主，烹調(diào)方法以清蒸，涼拌，少油少油，戒了碳酸飲料，戒了零食 面包，青菜每餐400克左右。
4 我開始跑步，夜跑，當(dāng)時月跑量在100~150km左右，有時間還跳繩，這樣堅持了幾個月，瘦了30-40斤，具體多少斤，不記得了，
頭條有胖的時候的***。
總結(jié)，減肥不可節(jié)食，但要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變生活和飲食習(xí)慣，增加體育運(yùn)動，早睡早起，減肥很簡單的，我瘦下來有4個多月了，運(yùn)動量有減少，但有控制飲食，并不是反彈，歡迎減肥的朋友關(guān)注我 ，有關(guān)減肥的話題可以給我留言評論。
關(guān)于減肥在高人下面我不好說話，我有個看法不知正切，我的看法就是多做活多勞動，多吃水果蔬菜魚肉不能不吃不要多吃，少吃為補(bǔ)多吃為害，休息少也減體立但對身體也不好，最起碼對身體有害還有不安全感，就說這么多吧。
2016年的時候我有120斤，有點(diǎn)微胖，老公表妹剛開了一個減肥中心，就報名去試了一下。剛開始減前八斤的時候，早餐吃不放糖的[_a***_]或豆腐腦，水煮蛋、蒸雞蛋都行。中餐不吃主食，吃豆制品或雞肉或牛肉三選一，吃到飽都行。晚餐不吃主食，用黃瓜炒或者黃瓜木耳湯，清淡一點(diǎn)吃多少都行。隔一天去做一次火罐療法，差不多快一個月減了8斤。后來中午就可以吃玉米或者紅薯，晚餐可以吃小米粥，我總共減了差不多15斤，效果還是不錯，2個多月。現(xiàn)在3年了，又長胖了一點(diǎn)117斤。我們家的人都是易胖型，特別容易長胖。
到此，以上就是小編對于訓(xùn)練營減肥活動總結(jié)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥活動總結(jié)的1點(diǎn)解答對大家有用。
