大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥利器的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥利器的解答，讓我們一起看看吧。
在家鍛煉減肥時(shí)用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？
哈哈，謝謝邀請(qǐng)
一雙手，俯臥撐角度變化，可以練整個(gè)胸部，肩部中前束，三頭肌。
有一根結(jié)實(shí)的桿，調(diào)整握姿，可以練背部，二頭。
躺下，用不同腹肌動(dòng)作，就可以練整個(gè)腹部。
要建議的話，背部非常重要，包括緩解頸部不適。所以建議買一根門上單杠。再買一條trx訓(xùn)練帶，可以訓(xùn)練全身肌肉。再買一條彈力瑜伽帶，可以拉谷種角度雕刻肌肉。
訓(xùn)練無(wú)處不在，加油。
謝邀答！
在家減肥，比較好的健身器材有一下幾種。
一是鎖??。一把定時(shí)的打不開的智能鎖，每天下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)自鎖廚房，第二天早餐前自動(dòng)解鎖。
二是智能跑步機(jī)。能夠準(zhǔn)時(shí)的提醒你到時(shí)間跑步，且能夠自動(dòng)檢測(cè)你的身體狀況，自動(dòng)調(diào)節(jié)你的散步頻率，時(shí)間長(zhǎng)短。
問(wèn)便宜效果又好的器材，主要有，毛巾，肥皂，洗澡水，一壺上好的綠茶??。一個(gè)早起晚睡的鬧鐘。
我是不喜歡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的，如果想減肥，應(yīng)該到大自然中去，一個(gè)空氣好，一個(gè)沒有空間限制。
如果沒辦法只能在家里練，那就練練啞鈴，俯臥撐，引體向上等。最好是練瑜伽；瑜伽既可以鍛煉身體的柔韌性，而且因?yàn)?/a>強(qiáng)度比較大，還可以多出汗，達(dá)到瘦身目的。
需要什么樣的器械，看你想練成什么程度。下面舉三個(gè)例子，一個(gè)是女生例子，一個(gè)是男士例子，一個(gè)是老年人的例子。
女生例子。女生以纖瘦為美。體重要90斤，腰圍要65cm。其實(shí)，我們只要有不錯(cuò)的腰臀比就很好看。適合女生的裝備有瑜伽墊，啞鈴，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。只需要這三樣，就可以練出美麗的身形，三樣總體加起來(lái)不過(guò)200塊。每天花30分鐘的時(shí)間來(lái)塑型，針對(duì)體型不太和諧的部位加強(qiáng)塑型訓(xùn)練。具體可看視頻版的講解。超出標(biāo)準(zhǔn)體重的女生，每天再加1個(gè)小時(shí)的慢跑來(lái)減脂。只要堅(jiān)持，很快就有效果。
男士減肥的話，跑步和增肌同時(shí)進(jìn)行。在家用器械來(lái)增肌，在外慢跑1小時(shí)。男士以強(qiáng)壯為美。厚厚的肌肉，強(qiáng)壯的體魄，是男人追求的。男士需要的裝備有：?jiǎn)♀彛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ646d1585457d5c22 relatedlink">杠鈴，瑜伽墊，這三樣加起來(lái)大約五六百。每個(gè)想減肥的人都會(huì)先配齊裝備，然后，每天看看裝備。最后，干脆放在看不見的地方。每天去做最重要 ，找到正確的方法，然后去做，才有明顯且持久的效果。
老年人的例子。大家都說(shuō)，有錢難買老來(lái)瘦。也就是說(shuō)，老年人容易肥胖。他們只要保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)就可以了，不用刻意保持什么。如果超出標(biāo)準(zhǔn)體重，建議每天還是要鍛煉一下。等氣溫比較適宜的時(shí)候，每天快走30分鐘即可。如果時(shí)間空余，還可以再來(lái)一個(gè)快走30分鐘。裝備很簡(jiǎn)單：舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)裝。
老年人在鍛煉的時(shí)候，一定[_a***_]鍛煉過(guò)度，也不要錯(cuò)誤鍛煉。有些人喜歡晨練。大家都知道，早上是有露水的，而且，氣溫比較低，容易關(guān)節(jié)受損。也不用鍛煉過(guò)度，本身身體機(jī)能在老化，還要一天都在鍛煉，適得其反也不好。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關(guān)的疑問(wèn)，可留言。
感謝點(diǎn)贊關(guān)注一下，方便以后多多交流。
NO 1. 韻律啞鈴
啞鈴除了可幫你瘦手臂，對(duì)背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)的重力***，讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果。沒有啞鈴，就用裝滿水的礦泉水代替，方便又省錢。
NO 2. 瑜伽墊
瑜伽墊的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。
NO 3. 甜甜圈 + 抗力球
直接套手腕上就好了，使用方便，當(dāng)然也可以套在腳上做抬腳運(yùn)動(dòng)。跑步、走路時(shí)都可以戴?？沽η蚩梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3087646d1585457d relatedlink">搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。
健身能減肥嗎？
首先，我也被這個(gè)問(wèn)題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個(gè)人認(rèn)為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運(yùn)動(dòng)健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運(yùn)動(dòng)，跳舞也是跳廣場(chǎng)舞最好，這個(gè)時(shí)候的健身要和身體各項(xiàng)指標(biāo)相掛鉤，不要勉強(qiáng)。
所以我認(rèn)為；健身可以減肥，要循序漸進(jìn)，還要量力而行。
健身減肥并不是對(duì)每個(gè)人都有效果。
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗了更多的熱量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。一個(gè)人的新陳代謝率會(huì)自動(dòng)保持平衡，單純健身而不控制飲食無(wú)法減肥。
當(dāng)我們增加了體育活動(dòng)，我們的食欲就會(huì)被喚醒，就會(huì)出現(xiàn)饑餓。因此就會(huì)想要增加飲食的攝入。
美國(guó)第2屆肥胖與體重控制大會(huì)，與會(huì)專家得出結(jié)論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒有想象的那樣高。這是由于鍛煉引起的能量消耗的增加，同樣也很容易導(dǎo)致食物攝入的增加。從而導(dǎo)致減肥的失敗。
對(duì)于體重基數(shù)比較大的肥胖者，肌肉與韌帶力量相對(duì)不足，無(wú)法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
過(guò)重的體重意味著在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中下肢關(guān)節(jié)要承受過(guò)大的沖擊力和摩擦力。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受自身體重的4~6倍的壓力，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。
對(duì)于肥胖者而言，強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，很容易引起一些運(yùn)動(dòng)相關(guān)性膝關(guān)節(jié)損傷，如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)軟骨損傷等。因此健身減肥并不適合體重基數(shù)較大的人。
堅(jiān)持鍛煉是一個(gè)很好的習(xí)慣。但大部分人在健身前期后期體重幾乎沒有變化。
無(wú)論是健身人士還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下，還需要營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)監(jiān)督，嚴(yán)格控制飲食才能保持體重。
許多運(yùn)動(dòng)員與健身人士當(dāng)不再保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量時(shí)，體重都會(huì)增加，身材都會(huì)走樣。如果無(wú)法長(zhǎng)期的堅(jiān)持，健身對(duì)于減肥的意義并不大。
我是一名花樣跳繩愛好者，很高興回答您的這個(gè)問(wèn)題。
對(duì)于健身來(lái)講，有很多人會(huì)誤認(rèn)為，健身就是在健身房里，利用器械進(jìn)行鍛煉的一種方式，其實(shí)，在我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1615fc0d85ba77a9 relatedlink">生活中健身的方式有很多，并且不局限。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以稱之為健身。
對(duì)于健身減肥這個(gè)事情，我的個(gè)人觀點(diǎn)是能減肥，但是有一定的前提。
第一，選擇一個(gè)自己有興趣的健身方式，例如，跑步，打球等。因?yàn)榕d趣可以讓大家堅(jiān)持下去。
第二，堅(jiān)持，這兩個(gè)字，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻很難。就拿我個(gè)人來(lái)說(shuō)，我很喜歡花樣跳繩，所以我堅(jiān)持了6年多。雖然我不是想通過(guò)跳繩來(lái)減肥，但是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓我更加開心。
最后，讓健身運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，很多有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的效果很慢，但是卻很健康，所以，養(yǎng)成經(jīng)常健身的習(xí)慣可以很好的控制自己的體重。
科學(xué)健身，避免損傷。
我是花樣跳繩小課堂。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥利器的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥利器的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
