大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于剛減肥運動完應(yīng)該怎么做的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹剛減肥運動完應(yīng)該怎么做的解答，讓我們一起看看吧。
健身房騎動感單車完了以后再練什么對減肥比較好？
建議有氧器材和力量器材結(jié)合使用，先做有氧訓(xùn)練，再做力量訓(xùn)練。貴在堅持。
力量器材：杠啞鈴、訓(xùn)練椅、綜合訓(xùn)練機(jī)，健身房的各種單能訓(xùn)練器。
跑完步后還可以做哪些運動減肥？
跑步是方便最實惠最有效的減肥方式，但是好多人跑步完都是選擇躺在床上玩手機(jī)的狀態(tài)，這就是好多人想瘦的態(tài)度。
其實跑步完不應(yīng)該馬上坐下或者躺著，尤其快跑完一定不能馬上休息，應(yīng)該在快跑玩選擇慢跑或者走動10分鐘左右。
今天我推薦的是瑜伽，我是一個跑步愛好者，每次跑步完都會做瑜伽，瑜伽真的很能修心養(yǎng)性，能夠使你呼吸均勻，心情平靜，靜下心慢下來的狀態(tài)超級好。
瑜伽半小時然后平躺，兩手心向下，閉目養(yǎng)神，身體完全達(dá)到一種放松的狀態(tài)。
這個時候一定不要玩手機(jī)，一定要享受運動后這種放松愉悅的狀態(tài)。
當(dāng)你學(xué)會享受運動帶給你的快樂時，就不會單單想著運動只是為了健身。
運動是陽光的，勵志的，能帶給你健康的身體之外還有一個健康的心態(tài)。
好多人又會跑來說我吹牛逼，說這話的人我斷定你自律很差，而且很少運動，所以我先堵住那些想說風(fēng)涼話的人。
跑步是一種有利健康的有氧運動，還能夠起到瘦身減肥的作用。跑步減肥的過程中用對了方法可以達(dá)到更好的效果，本文主要介紹了跑步減肥的一些規(guī)律和方法以供參考。
跑步是一種益處頗多的有氧運動方式，可以達(dá)到強(qiáng)身健體，瘦身減肥的功效，而且跑步運動不需要專業(yè)的器械或特殊場地，隨時隨地只要邁開腿大步向前跑就能達(dá)到健身減肥的目的，因此跑步一直是一種很受廣大愛美女性喜愛的減肥方式。
不過，想要有效減肥，并不是三天打魚兩天曬網(wǎng)式的隨便跑跑就能做到的，減肥并沒有那么簡單，想要通過跑步減肥，首先要有科學(xué)正確的鍛煉方法才對。
首先，跑步要有規(guī)律有周期，自己需要先定下目標(biāo)，每周跑幾次，每次跑多久，然后長久堅持，每周按時完成。至于具體要跑幾次，這要根據(jù)個人身體素質(zhì)條件來定，普通體質(zhì)的人可以選擇一周跑五到七次，體質(zhì)稍弱則可以看情況減少鍛煉次數(shù)。不要急于求成，以免過量運動對身體造成損傷。
減肥是一項長期工程，不要期待跑步一天兩天就能看到明顯的體重變化。不建議在鍛煉期間每天稱一次體重，因為如果沒有明顯減重，可能會影響信心，導(dǎo)致半途而廢，建議每隔一周或半個月稱重一次，變化會比較明顯。
減肥的[_a***_]快慢與個人體質(zhì)有關(guān)，跑步減肥的過程中可能會出現(xiàn)瓶頸期，即認(rèn)真完成了訓(xùn)練目標(biāo)，但體重也沒有變化的情況，這時不要著急，持之以恒地堅持下去，一定會有意想不到的收獲。
此外，在跑步減肥之前，準(zhǔn)備好合適的運動服和跑鞋，能使我們運動的過程更加舒適和安全。
跑步屬于有氧運動，配上無氧運動，減肥效果更加明顯。
我自己現(xiàn)在都是隔天跑10km，休息的一天就做一些無氧運動。比如：俯臥撐，波比跳，仰臥起坐，平板撐，高抬腿……主要是想瘦肚子和加強(qiáng)全身力量更好的去跑步。堅持就是成功最好的鋪墊石。
感謝邀請，跑步運動時已經(jīng)持續(xù)了一段時間的有氧運動，在跑完步以后要是還要繼續(xù)運動的話，可以做一些拉伸的動作來繼續(xù)保持體型，還能起到減脂的作用。
因為剛剛跑完步，腿部的肌肉正好處在活躍的狀態(tài)，可以先進(jìn)行腿部肌肉的拉伸。比如小腿的拉伸，其實很簡單，就是我們經(jīng)常說的弓步壓腿，兩腿分開，一只腳在前，另一只在后，前腿要彎曲程弓步，后面的退只要配合前腿伸直就可以了，然后中心向下適當(dāng)用力，就會讓自己感覺到腿部的肌肉得到用力，得到拉伸，堅持一分鐘后，前后腳再換一下姿勢，來回幾組。
壓完腿以后可以再進(jìn)行腰部的拉伸，也很簡單，就是腰部的前屈和后申，前屈雙手要下垂，盡量去觸摸地面，韌帶得到鍛煉以后就可以手掌著地了。后申可以雙手叉腰，然后頭頸部后仰，幅度不要過大，防止摔倒。
最后可以對肩膀上肢進(jìn)行適當(dāng)拉伸，比如將一只手臂緊靠另一邊的肩膀，然后向一次旋轉(zhuǎn)，然后換對側(cè)進(jìn)行。
當(dāng)然了，拉伸的動作還有很多很多，因為跑完步了，建議不要做太劇烈的運動，讓心臟適當(dāng)休息一下，拉伸身體各個肌肉肌腱也是很不錯的選擇，還能起到保持體型，減肥的作用，以上就是我的回答，謝謝～
到此，以上就是小編對于剛減肥運動完應(yīng)該怎么做的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于剛減肥運動完應(yīng)該怎么做的2點解答對大家有用。
