大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)9天體重未變化的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)9天體重未變化的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥10天體重瘦6斤但是外表沒(méi)變是怎么回事？
- 已經(jīng)節(jié)食減肥十天了，但是體重不減，體型也沒(méi)變化，是什么原因呢？
- 減肥很努力，吃得少，每晚還運(yùn)動(dòng)，體重還是沒(méi)啥變化，是要怎樣？
減肥10天體重瘦6斤但是外表沒(méi)變是怎么回事？
減肥10天體重瘦6斤，前期瘦的是水分后期瘦的是脂肪，所以外表沒(méi)有太大變化，減肥需要持久的恒心，耐心才可以達(dá)到理想中的效果，堅(jiān)持三個(gè)月以上才不容易反彈，減肥不要選擇控制飲食減肥，控制飲食會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)流失，容易引起低血糖。
已經(jīng)節(jié)食減肥十天了，但是體重不減，體型也沒(méi)變化，是什么原因呢？
謝邀~~
這個(gè)問(wèn)題我來(lái)回答太合適了。因?yàn)?/a>我本人就正在減肥期間，還拍了VLOG 來(lái)記錄自己減肥的過(guò)程。
今天是減肥的第五天，起來(lái)稱(chēng)體重一看，我的天呀，比第一天體重只是下降了0.7kg。昨天第四天下午我吃了兩片安眠藥一直睡到今早七點(diǎn)，其間沒(méi)有吃任何東西，也沒(méi)有喝水，還上了2次廁所。這幾天我沒(méi)有吃任何淀粉，每餐都是用一只碗定量防止自己多吃。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，只是做了一些簡(jiǎn)單的拉伸。就這樣，我的體重也沒(méi)有想像中的掉了多少。
我不知道是什么原因，可能是代謝太低了吧。之前我也試過(guò)全斷食（吃喝水）整整三天，掉稱(chēng)五斤，一頓飯后體重就回來(lái)了。郁悶得我覺(jué)得此生跟減肥無(wú)緣了。求大神來(lái)指導(dǎo)吧?。?/p>
節(jié)食減肥是所有減肥方式里面最傷身體的身體感受到你長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，它會(huì)讓身體盡量不去消耗太多能量。你的脂肪還會(huì)堆積越來(lái)越多，肌肉下降，你的基礎(chǔ)代謝率也就下降，那樣你還是個(gè)胖子，最好的方式5：3：2的飲食搭配，就是指每天吃的食物，比例應(yīng)該是50%的新鮮蔬菜、豆類(lèi)，30%的魚(yú)肉或雞蛋，20%的水果和堅(jiān)果。主食方面多吃升糖指數(shù)低的食物，你在搭配運(yùn)動(dòng)，瘦的非常快還不傷身體，別作了
你是遇到平臺(tái)期了，節(jié)食反彈很快的，你要改變飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少攝入碳水，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥要做好打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，祝你早日達(dá)到理想體重！
視頻加載中...節(jié)食減肥是一個(gè)極端的減肥方法。你一旦節(jié)食肯定就會(huì)喝水，喝更多的水來(lái)維持身體的基本運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣大量喝水你的體重不發(fā)生改變也是正常的。
還有一種可能就是你經(jīng)常性節(jié)食、身體已經(jīng)熟悉了，已經(jīng)產(chǎn)生了對(duì)抗的抗體，所以你的體重沒(méi)有發(fā)生變化。
節(jié)食破壞了你的基礎(chǔ)代謝。其實(shí)想減肥，你可以選擇三頓飯都吃，但是吃的特別少，這樣瘦的也快，比節(jié)食要健康很多。
減肥還需要配合睡眠，如果你天天熬夜也會(huì)發(fā)胖。
瘦身還需要一個(gè)心里暗示，你要時(shí)刻告訴你自己，你已經(jīng)瘦了。這樣也會(huì)有效果，過(guò)分的緊張自己的體重也會(huì)妨礙瘦身的，所以要保持心情愉悅。
首先你得看一下自己的體重基數(shù)如何？舉例，如果是175CM,80KG左右,節(jié)食兩周應(yīng)該會(huì)有明顯的效果。我剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，從89到84也就用了兩周，因?yàn)榛鶖?shù)大[_a***_]，所以很好減。但是現(xiàn)在從70KG到69KG,再節(jié)食，也不會(huì)有那么明顯的效果了。
上面是我這周的數(shù)據(jù)，每天吃?xún)深D飯，主食很少，每天運(yùn)動(dòng)60分鐘。但是體重變化不大。
很簡(jiǎn)單理解，人體很聰明，他是有很好的自我保護(hù)機(jī)制的，你節(jié)食，他就是啟動(dòng)少消耗機(jī)制，保證你活著。所以推薦一下”斗牛士”法，節(jié)食兩周，正常一周。欺騙一下身體的消耗機(jī)制，始終讓他保持在高位。應(yīng)該會(huì)有效果。
另外，光節(jié)食，不添加有氧運(yùn)動(dòng)，效果也不會(huì)很好。
減肥很努力，吃得少，每晚還運(yùn)動(dòng)，體重還是沒(méi)啥變化，是要怎樣？
減肥是和你的基礎(chǔ)代謝息息相關(guān)，你每天吃很少，達(dá)不到你的基礎(chǔ)代謝，就會(huì)導(dǎo)致你的消耗減少，身體會(huì)啟動(dòng)應(yīng)急機(jī)制，減少你的代謝，消耗掉你的肌肉。如果你長(zhǎng)期這樣。你以后再想減肥就只有少吃，一旦你正常飲食就會(huì)長(zhǎng)胖。
1、少吃多餐 ：每天4-6次進(jìn)餐 ，每次7分飽，每次間隔3-4小時(shí)。
2、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、雞胸肉、牛肉等。
3、適量運(yùn)動(dòng) 建議每周5次 ，強(qiáng)度控制在60%-70% （最高心率60%-70%）。最高心率計(jì)算方法：（220-年齡）*60%/70%+靜態(tài)心率（早上起床測(cè)試一分鐘心率）。
4、多吃蔬菜，多喝水，少吃高GI食物。不要吃高油 甜的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)9天體重未變化的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)9天體重未變化的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
