大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的目的健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥的目的健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的目的，就是減去多余的脂肪使體重恢復(fù)正常，對(duì)嗎？
謝邀。
減肥的目的，嚴(yán)格來(lái)講是通過(guò)有效的手段，使身體的脂肪含量保持在合理、健康的水平，此時(shí)的體重有可能增加也有可能隨之下降。
現(xiàn)在很多減肥者只關(guān)注體重變化，認(rèn)為體重下降了，減肥就成功了。其實(shí)體重的變化不僅僅是脂肪的增減，肌肉、骨骼的增減同樣會(huì)影響體重，而且更加明顯：同樣體積的脂肪、肌肉、骨骼，骨骼的重量要比脂肪多多了！更為關(guān)鍵的是，影響健康的是過(guò)多的脂肪，而肌肉和骨骼卻是維持健康非常重要的組織，如果單純的看重體重的改變，導(dǎo)致肌肉和骨骼也被減掉，那么很可能導(dǎo)致對(duì)健康更不利的影響。
很多項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員體重都比較大，“超重”、“肥胖”現(xiàn)象很多，但測(cè)他們的脂肪含量，大都出于正常甚至偏低的狀態(tài)。這就是應(yīng)運(yùn)動(dòng)員因?yàn)?/a>經(jīng)常需要使用肌肉，必須保持足夠的肌肉才能保證足夠的力量。而且肌肉的含量多了、力量大了后，對(duì)應(yīng)的也需要足夠強(qiáng)度的骨骼來(lái)支撐，骨骼的重量也隨之增加，所以他們的體重自然就比較大了。但不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體不需要那么多的肌肉，此時(shí)體重的增加更多就是由于脂肪的增加而導(dǎo)致的，很多人雖然體重正常，但脂肪含量卻是超出正常范圍的。
如果***用節(jié)食等不需要體力支出的方式去減肥，那么肌肉和脂肪就會(huì)一起的流失，有時(shí)肌肉的流失量比脂肪還多。此時(shí)看似體重下降了，但脂肪的含量卻沒(méi)有改變，下次再減肥的時(shí)候反而會(huì)更加的困難了。因?yàn)榧∪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1040e9259513c829 relatedlink">減少后，人體的消化能力就會(huì)受到影響，對(duì)能量的消耗也減弱，就算是減少熱量的攝入，也可以輕松的滿足身體對(duì)能量的消耗，而且更容易富余、再儲(chǔ)存。
所以體重更多時(shí)候只是減肥的參考指標(biāo)之一，但不能單獨(dú)看體重的變化。
想要每天鍛煉60-90分鐘，主要目的是減肥，瘦身，有什么好的計(jì)劃么？
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三項(xiàng):
一項(xiàng):每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間約60……70分鐘，根據(jù)個(gè)人情況選項(xiàng)(比如，跑步，徒步，平板支撐，跳繩，卷腹深蹲，瑜伽，游泳……等等)組合，加強(qiáng)鍛煉，會(huì)呈現(xiàn)減肥瘦身塑形哇！
二項(xiàng):減肥瘦身***組合，時(shí)間60……70分鐘，進(jìn)行減肥瘦身開(kāi)始哦:比如
①跑步+平板支撐:跑步約45分鐘，跑程5000米，跑步減肥速度快，平板支撐每組約1分→2分鐘，堅(jiān)持3→4組，跑步+平板支撐:既減肥又瘦身塑形。
②徒步+深蹲:徒步60分鐘，路程約5000米以上，回來(lái)做深蹲，每組1→2分鐘，堅(jiān)持5→6組，減肥瘦身，身段瀟灑迷人。
③跳繩+卷腹:每天早晚各跳繩:20分鐘，累計(jì)500個(gè)，卷腹，每組10→20個(gè)，時(shí)間3分鐘一組，堅(jiān)持做6→8組之間。堅(jiān)持練做到“穿衣有型，脫衣有肉”！好身段！
三項(xiàng):減肥瘦身***……根據(jù)個(gè)人身體狀況，勞逸結(jié)合不能強(qiáng)迫自己，超出身體極限，可分開(kāi)時(shí)間練，累計(jì)完成鍛煉***，達(dá)到減肥瘦身效果！
提示:“管住嘴，邁開(kāi)腿”，既然減肥就要科學(xué)，合理膳食！平日以三低標(biāo)準(zhǔn)(低糖，低脂，低鹽)為主，主食吃雜糧(控制減少總量)，多吃果蔬，溫?zé)衢_(kāi)水，少食多餐的形式，杜絕三高食品誘惑哦！
以上三項(xiàng)是我的分享，真誠(chéng)的歡迎友友們……留言……點(diǎn)評(píng)……，望友友們關(guān)注我嘍??????
每天鍛煉60到90分鐘。減肥瘦身是很容易的。越簡(jiǎn)單的***越容易執(zhí)行，越復(fù)雜的***?？蓤?zhí)行性就不高了。
第一，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。早睡早起。晚上十點(diǎn)半之前上床[_a***_]。早上五點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床。六點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)60分鐘。以跑步為主騎單車(chē)為輔，跑二休一跑三休一為佳，休息了一天騎單車(chē)鍛煉。晚上如果有時(shí)間?？梢越∽?0分鐘。這樣每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是足夠了。你的熱量消耗大于你的攝入量?？梢宰屇愫芸彀洋w重減輕。好的習(xí)慣會(huì)讓你減肥事半功倍。
第二，良好的飲食控制。早中餐可以吃一些有利于減肥的食品。要做到少油，少鹽，少糖。不用斷掉碳水。晚餐節(jié)食或者是少量蔬菜水果。熱量攝入要小于你的消耗量。
第三，充足的休息時(shí)間。給身體恢復(fù)的時(shí)間。才能保證運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去。充沛的營(yíng)養(yǎng)攝入。保證每天的營(yíng)養(yǎng)能供給跟得上你的消耗。
第四，保持一顆積極向上永不言敗的信心，正確面對(duì)運(yùn)動(dòng)中遇到的各種問(wèn)題。包括傷痛。自律是你減肥成功的基礎(chǔ)。
在這里告訴你一個(gè)小竅門(mén)兒。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你可以晚上夜跑。因?yàn)槟愠赃^(guò)飯，跑步是跑不動(dòng)的。等你跑完步，身體已經(jīng)很累了。也沒(méi)有精神去吃飯啦。晚餐就控制住了。等你身體已經(jīng)適應(yīng)之后，再改為晨跑。增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。我用這種方法成功瘦身。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的目的健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的目的健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
