大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于論減肥與健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹論減肥與健康的解答，讓我們一起看看吧。
在減肥的道路上，你最關(guān)心的是體重還是健康？為什么？
體重與健康都非常重要，首先說兩者是可以并存的。并不是說減肥就要意味著失去健康！
一定要調(diào)整自己的飲食方式，改掉暴飲暴食的壞習慣。首先適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ49b037acd7903640 relatedlink">減少自己的食物攝入量，有些人大吃大喝慣了，那么可以***取逐漸減少食物量的方法。
再就是選擇低脂肪，低能量的食物為食材，例如多吃蔬菜，水果（低糖分水果）之類的。炒菜要盡量少放油。
一定要多加鍛煉身體，多做一些有氧運動，每次運動的時間逐漸增加。俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、跳繩、健美操、跑步，都可以起到很好的效果。每次運動保持1個小時以上。
晚飯對減肥的人很關(guān)鍵，關(guān)鍵在于一定要少吃，甚至是選擇一些沒有多少能量的食物，效果會非常好?。?！例如黃瓜、西紅柿、生菜、低糖分水果，以及各種蔬菜！
這種方式減肥既健康又效果迅速，保持1-2個月瘦30斤是完全沒有問題的！
都很重要
體重，太胖了，對身體也不健康
太瘦了，也不行
對于女的來說，拿我自己當例子吧，我身高才155，體重120，它就屬于偏胖得，適量運動吧，就算不瘦，適量運動對身體是有好處的
我曾經(jīng)通過每天一小時鍛煉減了10斤 我既關(guān)心體重也關(guān)心健康
減肥可以說是女人一生的事業(yè) 我不要不健康的減肥 比如不吃東西 吃貓食 不按時吃飯 我不贊成這么做
健康的減肥 應(yīng)該是每天按時吃飯 早飯 中午飯都正常吃 不要吃太多 吃七分飽 晚飯一定要少吃 晚飯就吃小米粥的量再配一碟小咸菜就夠了 晚飯吃多了最容易長胖
早飯吃的像皇帝 中午吃的像大臣 晚上吃的像乞丐 并且要拒絕一切的垃圾食品
同時還要每天加強鍛煉 最起碼每天鍛煉半小時 鍛煉要成為一生的習慣
你看社會中的人年輕的時候都很瘦 但是到40歲以后都長胖了 因為人上歲數(shù)后 消化功能就差了 身材特別容易走形 但是堅持鍛煉的人 身材就沒有什么變化 樣貌上也比同齡人年輕
減肥貴在堅持 鍛煉也貴在堅持 保持健康就是要靠自律 曾經(jīng)我看到一句話:保持健康就是吃你不想吃的 做你不想做的 喝你不想喝的
好習慣是自律 壞習慣是隨心所欲
這個我是最有經(jīng)驗的，本人是真正的體驗者，關(guān)于減肥，我很有發(fā)言權(quán)，因為我是實實在在從一個120斤的胖子減到92斤，不要說120斤沒有多胖，可是對于158的身高來說，已經(jīng)夠胖了，一共用了半年時間，后期是體重維持。之前一直要減肥，可是沒有成功，這次減肥成功了，可是由于前期減肥的方式過于偏激，導(dǎo)致身體受到了很大的傷害，魚和熊掌不可兼得，為了美卻失去了健康，得不償失。所以，在減肥的道路上，一定要有一個正確的導(dǎo)向，不要一味追求快，卻拿健康當籌碼。減肥是一個很漫長的道路，美固然重要，可是隨著年齡的增長，我們更需要的是健康。
減肥的方式很多種，最重要的是要少吃，記??！一定要少吃，但是不要不吃。吃可以，一定要健康的吃，形成健康的飲食習慣會受益終生。原生態(tài)的吃，最好要清蒸，煮，少鹽，少油。主食一定要[_a***_]量，不是非要戒掉主食，是要少量的吃，多吃蔬菜水果?？梢阅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3709aede2ed1a42d relatedlink">土豆當主食，土豆可以增加飽腹感。多吃豆類可以補充蛋白質(zhì)。早餐一定要豐富，必須要有雞蛋，午飯可以吃肉，但是要少吃肥膩的豬肉，雞胸肉和魚肉牛肉都是很不錯的選擇，記住，不要吃皮，皮上的脂肪太多了，不利于減肥，雞爪豬蹄什么的都要戒掉。晚飯可以清淡一點，少吃或者不吃。要想提高新陳代謝，一定要多喝水，飯前喝水可以減少你的飯量。長期這樣堅持下去，你不僅可以瘦，還可以更健康。人生漫漫路，我們更需美麗與健康同在。
多吃一些提高免疫力的食物，可以幫我們更好的抵抗***
水果蔬菜不僅幫我們提供大量水分，增加飽腹感，還可以補充維生素
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標準體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標準的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持住！不要放棄，因為身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
減肥什么才算最健康的方式？
減肥首先一定要保持身體內(nèi)的內(nèi)分泌正常，千萬不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥首先對身體是一個很大的傷害，其次反彈也非常的快，要通過健康的方式去減肥，減脂，可以通過運動，排汗的方式，但是運動減肥也要循序漸進，否則過度運動也會造成身體的傷害。
健康減肥的最好方法就是運動，每天堅持做一小時有氧運動，只靠運動效果也是比較慢的，可以在搭配飲食，效果會比較快，管住自己的嘴巴，不要吃油膩油炸的食物，不要吃高熱量的食物，少喝碳酸飲料，吃飯不用吃的太飽，保證六七成飽就可以，以運動為主，飲食為輔，這樣的減肥效果是最好的。
你好，我是美食領(lǐng)域的閃閃，很高興能回答你的問題。
作為一個愛吃美食的人，節(jié)食是不可能的。節(jié)食也是最差勁的減肥方法。
我認為最健康的減肥方式就是科學減肥，不要盲目的去節(jié)食，吃減肥藥等等。
先了解一下自己嗯身體狀況，給自己設(shè)定減肥目標，制定減肥計劃。
你要相信減肥就是通過少吃多動，吃健康的食物，形成熱量差來減去身體多余的脂肪，增加適量的肌肉。
讓自己的身體更加健康。變成所謂的易瘦體質(zhì)。這樣子的減肥才是最有效最能保持住不反彈的減肥！
還有一點，自己做飯的話真的可以有效的控制飲食！我平時會做一些全麥的面包 饅頭。低脂版的美食。這樣既可以吃到美食，又健康不長胖！
我是美食領(lǐng)域作者后閃閃，記得關(guān)注一下我呀！
怎么才能更健康的減肥呢？
減肥，現(xiàn)在成為越來越多的人共有的話題！
如何控制你的體重，顯的尤為重要！在很多人的眼中，控制體重，最根本的就是少吃東西！其實，這只是最根本的選擇！如果你在吃方面選擇對了，在配合運動，一樣能達到減肥的效果！
1、合理膳食
控制你每天所需要的膳食纖維，以前一頓飯吃300克，現(xiàn)在控制在150克，多一些蔬菜，少一些肉，炸的東西一點都不能吃！
2、合理運動
飯少吃了，再配上合理運動，效果會更容易體現(xiàn)！怎么才是合理運動呢，一周必須要控制在5天左右的時間，每天一個小時的有氧運動，一個小時中，20分鐘左右的無氧運動，意思就是運動劇烈一點！比如跑步，三四十分鐘慢跑，二十分鐘左右快跑！這樣相互結(jié)合！
3、改善作息時間
俗話說，早睡早起身體好，只有一個規(guī)律的作息時間，身體才能進行新陳代謝，才能消耗脂肪??！
堅持就是勝利！毅力最重要！
很多人最終都會敗給毅力！只有堅持，才有勝利的希望！
到此，以上就是小編對于論減肥與健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于論減肥與健康的4點解答對大家有用。
