大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期運(yùn)動減脂快還是慢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥期運(yùn)動減脂快還是慢的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩運(yùn)動跟波比跳運(yùn)動哪個減脂快？
肯定是波比運(yùn)動因?yàn)?/a>第一，跳繩帶來的相對熱量消耗很高，而且不像跑步，跳繩對膝蓋損傷很小。但是，但是第二，跳繩主要訓(xùn)練的是耐力和敏捷度。
第三，跳繩***小腿肌肉，容易使小腿變得粗壯（女生的話還是建議別跳了）。綜上，如果不是專業(yè)運(yùn)動員，像拳擊手，格斗家或是想要提高敏捷度的話，還是不太建議跳繩減肥。
而波比運(yùn)動屬于高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，它的好處是能在極短時間內(nèi)大幅度提高心跳速率，而減脂的一個很重要指標(biāo)就是心率，如果心率不達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)那說明運(yùn)動還不足以對脂肪產(chǎn)生消耗，所以這就是波比運(yùn)動的好處，因?yàn)樗_實(shí)能夠把心率提高到減脂所需要的心率水平。
減脂運(yùn)動是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
建議跑步的時候測測心率，盡量控制跑步時候心率在115～130之間，心率小于115***力度不夠，大于130就氧攝入量不夠腿部乳酸就堆積過多，兩種情況都不利于減脂。因此不論跑多少公里，都要找到適合自己的速度跑步，跟著心跳走～skr～
跑步之前一定要熱身！拉伸動作必不可少！跑步時間盡量控制在30分鐘～60分鐘，這樣既不會感覺不到訓(xùn)練的感覺，也不會覺著太累，腿部不舒服等～
跑步頻率根據(jù)自己身體情況適當(dāng)調(diào)節(jié)，盡量維持在隔天跑的頻率，哪天感覺狀態(tài)好還可以獎勵自己跑個十公里，嘿嘿（我就經(jīng)常感覺狀態(tài)好就跑個十公里或者跑個一個半小時嗨皮一下）跑完了絕對神清氣爽，個人感覺只要跑開了，就能一直跑下去，哈哈，當(dāng)然速度就不會那么快了
既然要減脂，那就不可避免的要提到控制飲食，減少油膩，以清淡為主，適量減少些碳水攝入（并不是一點(diǎn)都不吃主食?。。。?/p>
建議可以配和做點(diǎn)無氧運(yùn)動，這樣增加了肌肉含量身體的基礎(chǔ)代謝上去了，也是對減脂大有裨益！
祝早日減肥成功！
只要是跑步，都不好。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)快走比慢跑好，中國傳統(tǒng)功夫里沒有跑步的記載，也是快走。這樣說吧，跑步有運(yùn)動損傷的隱患，并沒有促進(jìn)血液循環(huán)到末梢，因?yàn)槭诌€是涼的。我說的是親身經(jīng)歷，你們愿意跑步的繼續(xù)，以后膝蓋疼痛，積水找我，我教運(yùn)動康復(fù)的，可以找我。越多的人跑步，將來我掙錢的機(jī)會越多。謝謝！
減脂運(yùn)動是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
就這兩項(xiàng)選擇的話，從減肥和和鍛煉身體的角度來看，還是隔天十公里比較好。
如果每天都跑五公里，雖然對減肥效果還不錯，這樣身體就得不到休息。
五公里或者十公里，這兩個路程，無論哪一個都不是新手所具備，能跑的能力。
剛開始體積較大時，可以先從快走開始，體重輕下了一部分之后可以從慢跑開始。
根據(jù)身體的情況，如果沒有什么不舒服的現(xiàn)象，每個周可以加一公里?；久看闻艿?到8公里就可以。
就跑步來說，其實(shí)每次跑五公里也可，但是如果每天都跑，這樣身體得不到休，也得不到恢復(fù)和緩解。時間長了容易把身體跑傷。
雖然從跑步消耗的熱量來看，這兩者運(yùn)動消耗的熱量是一樣。但事實(shí)上一次十公里跑步消耗的脂肪要比兩次五公里消耗的多一些。
因?yàn)榕懿降那?0分鐘消耗的是糖分，20分鐘之后才開始慢慢消耗脂肪。
五公里跑步的時間大概也就是30分鐘左右，慢一點(diǎn)的話，可能35分鐘到40分鐘。從消耗脂肪來看，還是一次性跑十公里消耗的多一些。
所以如果過了新手期，經(jīng)過長時間的鍛煉之后，還是建議隔天十公里。
到此，以上就是小編對于減肥期運(yùn)動減脂快還是慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期運(yùn)動減脂快還是慢的2點(diǎn)解答對大家有用。
