大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是不是無氧運動的意思的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥是不是無氧運動的意思的解答，讓我們一起看看吧。
無氧運動減肥會不會掉肌肉？
你好 歡迎關(guān)注胖哥 一起討論這個話題
首先無氧運動不會掉肌肉 如果你掉了肌肉說明你做的應(yīng)該是有氧運動
我們通常所說的無氧運動一般是指力量的訓練 特點是氧氣的攝入量非常低 由于運動過快 過猛 人體內(nèi)的糖分來不及分解 而不得不依靠無氧供能 運動后會產(chǎn)生乳酸 使肌肉酸疼 所以建議無氧運動要循序漸進 不能一下子大重量 這樣很可能第二天整個人就廢了
無氧運動搭配飲食 是可以促進肌肉生長的 尤其是做完無氧之后進行蛋白質(zhì)的補充 比如有條件的可以吃蛋白粉 沒有條件的可以吃雞胸肉或者是蛋清 這些都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 因為蛋白質(zhì)是肌肉合成的必須物質(zhì)
只是做無氧，能有減肥的效果嗎？
器械就是增肌，肌肉容易大，但不容易維持，要長期堅持還好。一旦停練，這塊你驕傲的肌肉會變成一塊贅肉，參考某國前加州州長。
說白了肉肉就是脂肪，現(xiàn)在去掉脂肪就兩個辦法，一個自身消耗，一個就是被動燃燒。
自身消耗就是當你餓著，你不吃，這時，身體為了維持正常的體命特征開始找有脂肪的地方取出一點來供給其他臟器用。我比較明的就是肚子，早上起來，基本沒肚子了。平平的。一旦吃了早飯，肚子前就是一塊肉肉。。
被動燃燒，簡單理解就是運動，出漢，發(fā)熱，讓他自行分解，所以有氧運動是可以瘦身的，無氧，難說。。
加油！
有氧運動跟無氧運動，哪個更適合減肥，為什么？
減肥是需要將有氧和無氧結(jié)合起來的。如果前期體重基數(shù)大體脂高時，需要經(jīng)常性有氧運動，如果體重基數(shù)小體脂低時就以無氧運動為主，有氧運動為輔。
首先看你是不是真的需要減肥。我其實是不太建議女生跟風明星學習的。鍛煉的人要看圍度！看比例！看肌肉。生活中有些女性走進了一個誤區(qū)： 只關(guān)心體重而忽略了體型，女性的身材不是用公斤，而是用公分來衡量， 所以80%的女性不需要減肥，曲線比體重更重要。
如果是確實需要減肥的，減脂期就要多做些有氧運動了，等體重下來了后就要加大無氧的比重來緊實肌肉了。
所以說跑步能瘦，但跑不出想要的翹臀，馬甲線而且錯誤的跑步膝蓋容易受傷。真正的減脂肪，提升水分，保持肌肉量，提升代謝，有氧和無氧結(jié)合才是健康減肥 。
有氧運動也是能夠減肥的，那么有氧運動能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，然后使得身心得到充分有效地***，提高心肺的功能。另外還會使人體的腎上腺素分泌增加，這個時候從而促進脂肪的燃燒，加速[_a***_]，加速脂肪燃燒釋放熱量。另外，有氧運動還能夠起到一定降脂的作用，對于防止動脈粥樣硬化斑塊兒也有了一定的抑制效果。
答:有氧運動更適合減肥。
因為有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。
有氧運動可以提升氧氣的攝取量，能更好的消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運動使人體肌肉能獲得更多氧氣，有利于肌肉組織中能源物質(zhì)氧化，從而增加肌肉中毛細血管的數(shù)量，并同時減去多余的脂肪。
所以有氧運動更適合減肥。
如果是體重大想減肥，每天做有氧運動比較適合減肥。有氧運動和無氧運動在減肥中結(jié)合起來會有更理想的身材。我不知道別人是怎樣做的，結(jié)合我自己的減肥經(jīng)歷，給大家分享一下我所走過的減肥路程：
9年前，我很胖是個胖子體重130多斤，身體嚴重亞健康，為了減肥，我每天早上在公園快走1個小時，能走多快就走多快，暴走媽媽的故事大家聽說過吧，就是那樣，一個月的時間我結(jié)合飲食就減掉體重10斤。那時候也不懂什么是有氧和無氧，反正自己受益了也就那天堅持，一年的時間我減到了110斤，精氣神都發(fā)生很大變化，身體越來越好。
就這樣每天晨練，快走成了我的必做功課。做無氧和力量鍛煉是為了陪著別人去健身房鍛煉而讓自己留下來一直到現(xiàn)在有3年的時間來。走進健身房我才懂的有氧和無氧鍛煉的區(qū)別在哪里。
由于自己長時間的快走，身體一直保持在110斤，走進健身房和無氧價格起來做，我體重降到了現(xiàn)在103斤，這一周經(jīng)過飲食和運動調(diào)整，還有下降的意思，我的目標是100斤，因為年齡問題也不能太瘦，身材看起來很瘦摸起來有肉那種有型的身材我喜歡。
這就說明有氧和無氧運動的區(qū)別。長時間有氧運動會讓你瘦下來，一般做40到60分鐘效果不錯，但如果一直這樣運動不變，會讓身體適應(yīng)進入平臺期，也可以讓你的身體在減肥的同時減掉你身體更多的肌肉，這樣反而不好。無氧運動或力量訓練可以讓你不單單是減肥，因為減掉的更多是內(nèi)臟脂肪和增加肌肉，這些都是在運動中有時間比例的，做的多了就會有經(jīng)驗的。
我是減肥達人翡翠，我不是專業(yè)教練但我是走過減肥9年多的路程一點點總結(jié)出來的，大家在減肥中遇到任何問題可以給我留言或私信，希望我能給大家一些幫助，在運動方面我每天都更新鍛煉的視頻，感謝各位的關(guān)注支持，我愿意和大家互相監(jiān)督互相鼓勵一起走下去，謝謝??
減肥就是消耗大于攝入，無論有氧和無氧訓練都是為了增大消耗！高間歇有氧運動很快達到燃脂心率進行燃脂，但是不適合一整個60分鐘都做高間歇，時間長對肌肉也會有一定的消耗！力量無氧運動可以領(lǐng)肌肉達到疲勞，從而消耗能量，特別是大肌肉群鍛練（臀腿、胸部、腰背）消耗能夠會更多！
基于兩種訓練不同的類型，結(jié)合起來對減脂效果更好！訓練計劃：深蹲+開合跳、箭步蹲+高抬腿等等！這樣既可以有肌肉消耗也能達到燃脂心率！
我是大鵬關(guān)注我可以有更多的減脂訓練***！
到此，以上就是小編對于減肥是不是無氧運動的意思的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是不是無氧運動的意思的3點解答對大家有用。
