大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣健康減肥才好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎樣健康減肥才好的解答，讓我們一起看看吧。
怎么做才能健康有效的瘦身嗎？
我的話是工作時才開始接觸的塑身衣，說實話好像有點晚了。其實，實際上我們成年以后，也就是18歲以后你就可以開始適當?shù)娜ゴ┲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7cc2a2727a737bfb relatedlink">塑身衣，讓塑身衣幫助引導你的體內(nèi)脂肪的走向，然后等到20多歲的時候，你的身材就會特別的比較有曲線感，所以國外很多的模特和明星們，她們就是從很小的時候就已經(jīng)開始穿塑身衣了，因為到了一定的年紀，我們的皮膚會松弛就不那么容易塑造了，所以更需要穿塑身衣防止身材下垂和走樣。截止到現(xiàn)在為止我踩過很多塑身衣的雷，市面上的許多知名品牌其實我都試穿過。直到現(xiàn)在我才真正找到了適合我自己的塑身衣。剛開始穿依暢塑身衣，一上身就覺得自己瘦了，就單單是腰圍就明顯小了8CM。這款塑身衣***用了意大利最受歡迎的咖啡因面料，輕薄透氣親膚，環(huán)保健康，彈性非常的大，可以360度縱橫面拉伸，在燈光下可透光，面料纖維呈網(wǎng)狀織法，這種面料是超級薄的，一點都不會勒的，剛穿上感覺會涼涼的。面料里還融入咖啡因紗線，ROICA微囊成分住你燃脂瘦身，消耗更多的卡路里，從而達到瘦身減脂的效果。腰部和腹部還有火山能量石，具有吸附性，釋放負離子和微量元素，起到暖宮護宮美體塑形的作用。有設(shè)計感的剪裁，可以幫助挺直后背，收緊贅肉托胸。而且這款塑身衣有兩種設(shè)計的，在選擇上多了些自己的考量。
1）根據(jù)P+透壓原理 ,使透氣性與壓力值達到了最佳的平衡區(qū)域，是衣服上身即舒適又塑形。
3）植入鍺元素、托瑪琳及火山能量石，添加了功能性效果。活血暖宮，幫助調(diào)理氣息，使女性在日常生活中擁有根據(jù)健康活力的身體。
如何才能系統(tǒng)的健康的減肥？
相信減肥可以說是現(xiàn)在女孩子的煩惱，為了減肥可以說想盡了一切辦法，但是效果始終不明顯。記得40多年前,那個時候吃飯能有頓肉就不錯了，更別說減肥了。減肥的真理不是節(jié)食，也不是食用藥物，更不是抽脂手術(shù)等等。從醫(yī)30多年來談?wù)勗趺茨芙】档臏p肥呢？
優(yōu)質(zhì)的睡眠可以幫助你可控制失去理智的食欲，每天睡個好覺，就不會精神不振，精神如果不好就會有壓力，壓力大了自然會通過吃來減緩壓力，肥胖就找上門來了。
第二就是多食蔬菜水果，多吃蔬菜水果有利于身體健康，美白肌膚、預防疾病。蔬菜水果中含有大量的維生素C、維生素A，和各種人體必需的礦物質(zhì)。不但水分含量高，還有大量的纖維質(zhì)，可以促進健康，增強免疫力，達到減肥的效果。
第三就是運動減肥，運動減肥法是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，***[_a***_]運動、球類 項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。
以上方法有些人說到容易，可真正做到的卻不多，給大家介紹一個簡單的陳醋花生米，每天吃十粒，好吃健康還減肥。
謝邀請！
說到少花錢，多減肥！其實就三個詞，決心，意力和堅持。如果能作到這三點基本上都能減肥成功！下面以我個人的減肥成功經(jīng)歷和失敗的原因供減肥在路上的人群做一個參考。
我在五年前，因工作的關(guān)系，經(jīng)常奔忙與各個聚餐，在加上工作壓力大，我的身高在1.72m體重膘升快到了95kg，經(jīng)體檢，身體各項都亮起了紅燈，重度脂肪肝！三油肝脂是正常人的三倍還多，血糖在8、7！等等，都超出了正常值！當時以感覺身體被掏空一樣，沒有力氣，干點活就冒虛汗，喘的也歷害！感覺人要廢了。
有一回，我早晨上班，不意中我發(fā)現(xiàn)我以前單位的一個同事，大跨步行走在人行道上，讓我大吃一驚，他以前胖的成了球！現(xiàn)在瘦的讓我有些認不出來了。后來打電話得知他的減肥方法。
從那天開始。買了一雙厚軟底的旅游鞋踏上了我的減肥之路。第一天的健走，對我來說只能是比平常走的快些，可是這第一次就讓我痛苦的受不了，五公里的路讓我走了八十分鐘，回家后連上樓都費勁，轉(zhuǎn)天腿肚子，腳脖子那個酸疼，就這樣忍著酸痛堅持到一個星期，酸痛感沒有了。
從健走開始的那一天，飲食上我也在控制自已，以前飯量很大，午飯和晚飯，二兩一個的饅頭我要吃三個，菜吃的也多，幾乎一盤子，現(xiàn)在我先減少一個，減少半盤子的菜量！
一個月后，覺的褲子的褲腰肥了一寸！從這天開始晚飯減少一個饅頭菜量也隨之減少。
此時，我現(xiàn)在的健步才是真正的健步。以前的五公里用時八十分鐘，現(xiàn)在用不到六十分鐘。也隨之，把健走的路程加長到七公里左右。
通過六個多月的健步，給了我意想不到的驚喜，在次去體檢。以前的各項指標都接近了正常值。特別是脂肪肝也變?yōu)檩p度。十個月后全部正常，體重以前95公斤，現(xiàn)在八十二到八十四公斤！
可是到了冬季，自認為減肥成功了，停止了健走，沒兩個月，體重又開始反彈，我又健走在路上。
合理的減肥，我覺得是這樣的。要了解自身的情況進行減肥，不能盲目的?，F(xiàn)在很多的人都是通過極端的方式進行減肥，比如不吃飯，抽脂以及用保鮮膜等等，這樣的方式都是不可取的，因為這種方式都是沒有科學依據(jù)的。在我看來，減肥還是要靠運動，跑步就是一種很好的減肥方式，競走也是，但是我說的競走不是那種很難的散步，而是通過高頻率的步伐，從而消耗自身熱量的一種方式，每天跑步或者競走，根據(jù)自身的情況進行3到6公里，等身體適應(yīng)以后再慢慢的加量上去。可能這個時候很多人會說，跑步或者競走會讓小腿變粗，但是根據(jù)我的經(jīng)驗來說，只要你跑前進行合理的熱身運動，在跑完步以后進行十幾二十分鐘的拉升運動。這樣使肌肉進行放松，是不會有小腿變粗的現(xiàn)象，而會使你的小腿更加有曲線，更加迷人。
在合理的運動下，也要管住自己的嘴巴，但是不是說不吃，而是減少那些高熱量的食物，如雞腿炸雞這種東西，奶茶的熱量也是很高的，需要減少飲用。但是在飲食方面有一個重點，就是三餐必須都吃，而且葷素要搭配好，營養(yǎng)要均衡，這樣運動才有效果。
還有一點就是，熬夜會使你更加容易長胖，所以一定要早點休息！??！這是很重要的。
這個問題真的是老生常談的問題。其實如果你稍微去了解一下，大概也就知道了，怎么才是最健康的減肥？
說白了，健康減肥就是要健康飲食，健康運動。
健康飲食無外乎不吃垃圾食品，不吃深加工食品，不吃高油高脂多鹽多糖食物。
多吃一些富含高蛋白富含纖維，富含人體必需的維生素，微量元素，礦物質(zhì)，當然還有碳水化合物和健康的脂肪。只不過在減肥的過程中碳水化合物和脂肪的比例可以做調(diào)整。
現(xiàn)在興起的一種飲食減肥叫生酮飲食法。簡單點來說就是飲食中的碳水化合物，做到極低甚至是戒掉碳水化合物，脂肪含量最高，蛋白質(zhì)次之。這種飲食方法，起先是用于治療兒童癲癇，后來被發(fā)現(xiàn)有減肥功效。很多，明星公知們，都有用到這種方法。但是，也會有很多副作用，比如口臭頭暈目眩，掉頭發(fā)睡眠質(zhì)量不好，而且需要嚴格控制飲食，還有因為人的體質(zhì)不同，生酮時間長短不一，只需要一個月有些需要兩個月有些需要三個月。而且需要非常強的自律性，和數(shù)據(jù)敏感性。所以一定要做好很仔細的準備，還需要去深度學習。
我一般建議，還是吃高蛋白高，高食物纖維，微量元素礦物質(zhì)，維生素的食物，低碳水低脂肪。而坐食物的方法盡量用蒸煮的方法。
而健康運動，就是適合自己強度的，不損害身體的。一般情況下，我是建議無氧運動跟有氧運動相結(jié)合。這樣就避免因為過長的有氧運動而導致肌肉流失。要知道肌肉對我們?nèi)梭w的重要性。
這樣做的一個好處就是無氧運動會訓練到我們的肌肉，肌肉也能消耗一部分的熱量，而且先做無氧運動先把糖消耗，后面再配合有氧運動，減肥速度嗖嗖的??。
運動不要貪多，只要適合自己，自己能承受的強度就可以。一般無氧運動，做20分鐘有氧運動做30分鐘，總共50分鐘的時間。
行動起來吧！據(jù)說80%的搶救病人是因為肥胖導致的疾病。
謝謝邀請，小女孩身高1.48m，不到90斤不算胖。12歲~15歲是決定身高的關(guān)健時期，想長身高就不能再胖了，家長協(xié)助孩子養(yǎng)成良好的生活習慣非常重要，吃好主餐，減少零食，尤其垃圾食品就不要再吃了(但小孩都喜歡垃圾食品)，適當鍛煉，如今后三年，每年能長5公分左右，多數(shù)人只要身高長上來，一般都不會肥胖。
到此，以上就是小編對于怎樣健康減肥才好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣健康減肥才好的2點解答對大家有用。
