大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于姨媽期可否大幅度運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹姨媽期可否大幅度運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)有助減肥？
2. 減肥期間在經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎？
3. 女生在生理期可以做哪些減肥運(yùn)動(dòng)？
4. 經(jīng)期停止運(yùn)動(dòng)會(huì)影響減肥嗎？
5. 運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？

經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)有助減肥？

想要科學(xué)合理的減肥，并不建議在經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>女性處在經(jīng)期，身體抵抗力較差，而且不易于做，劇烈運(yùn)動(dòng)，否則的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期，出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，對(duì)于女性的身體健康沒(méi)有好處，另外減肥不僅僅要靠運(yùn)動(dòng)，還要控制平時(shí)的飲食，所以建議在飲食方面只要不吃高熱量或高含糖量的食物，就可以達(dá)到控制體重的目的。

減肥期間在經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎？

首先減肥的一些規(guī)則，為了達(dá)到有效果的減去體重，里面除了合理的飲食，那就是運(yùn)動(dòng)這塊還是有一定的難度，還得必須保持體力支配夠用，所以生理期，一般都是需要靜臥，不要太過(guò)于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)傷害到身體，所以即使要減肥同時(shí)也要保護(hù)好自己的身體健康方面，這樣才能有效的減肥成功。

女生在生理期可以做哪些減肥運(yùn)動(dòng)？

以前咨詢(xún)過(guò)醫(yī)生，說(shuō)生理期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、排出經(jīng)血、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解經(jīng)期壓力有好處，但此時(shí)身體較虛弱，要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，一定要避免高強(qiáng)度、劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成血液循環(huán)過(guò)快，經(jīng)血流出過(guò)多，對(duì)身體損害大。我一般會(huì)做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的運(yùn)動(dòng)。

慢走：適當(dāng)慢走或散步可以緩解經(jīng)期緊張情緒和痛經(jīng)癥狀。

瑜伽：可以松解盆底肌肉，使經(jīng)血排出更順暢，緩解腰酸腰痛癥狀。

拉伸：可以做手臂和頭部拉伸，動(dòng)作輕柔，有效舒緩和放松心情。

生理期還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白質(zhì)食物提高自身免疫力。

在控制飲食的基礎(chǔ)上，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既有助于減肥，又能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

經(jīng)期停止運(yùn)動(dòng)會(huì)影響減肥嗎？

經(jīng)期的時(shí)候，特別是開(kāi)始一兩天，如果不是你參加奧運(yùn)會(huì)或者專(zhuān)業(yè)比賽，你會(huì)主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)算我輸！

最開(kāi)始兩天是出血最多的時(shí)候，一般人基本只躺在床上，說(shuō)句老實(shí)話(huà)，想吃的東西很多也不能吃，比如：冰欺凌、很辣的火鍋、冰沙等等。

一般我們什么時(shí)候會(huì)變胖呢？吃得多不運(yùn)動(dòng)，心情賊好，胃口賊好的時(shí)候。

那么經(jīng)期你胃口好嗎？心情好嗎？答案是不好！

所以經(jīng)期就算不運(yùn)動(dòng)，你胃口不好、心情不好反而會(huì)消瘦！

而且減肥更重要的是少吃，而不是多動(dòng)！減肥更重要的是少吃不是多動(dòng)！減肥更重要的是少吃不是多動(dòng)！重要的事情說(shuō)三遍！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你增長(zhǎng)肌肉，肌肉增多只會(huì)比脂肪比較多的時(shí)候更重。

另外，很多女生在經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)后說(shuō)自己有了“后遺癥”，比如：痛經(jīng)、或者痛經(jīng)變得更痛。

所以，你想減肥的時(shí)候，正好遇到經(jīng)期，可以不運(yùn)動(dòng)！

最后祝你減肥成功?。?！

會(huì)，因?yàn)榕栽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ896456c45bb2c5c3 relatedlink">月經(jīng)期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。但是可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。月經(jīng)期減肥可以以一些比較輕柔、舒緩的瑜伽和形體操為主，或者可以進(jìn)行慢走等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)減肥效果最佳的時(shí)是月經(jīng)期結(jié)束后的一個(gè)星期內(nèi)，建議在那個(gè)時(shí)問(wèn)進(jìn)行減肥比較好。

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長(zhǎng)期堅(jiān)持逐漸把體重控制好。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。

每天運(yùn)動(dòng)消耗500[_a***_],一個(gè)月減掉5KG沒(méi)問(wèn)題。

減肥不要經(jīng)常稱(chēng)重,到感覺(jué)可以的時(shí)候在稱(chēng),減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,8點(diǎn)后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對(duì)身體很不好,你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時(shí),注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算,需要消耗3850大卡的熱量,因?yàn)橄?公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。

到此，以上就是小編對(duì)于姨媽期可否大幅度運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于姨媽期可否大幅度運(yùn)動(dòng)減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。