大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做哪個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于消化減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹做哪個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于消化減肥的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運(yùn)動(dòng)有助于消化？
下面介紹幾種運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)您有所幫助
一、深呼吸。身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
二、仰臥起坐。仰臥起坐是簡(jiǎn)單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動(dòng)力不足的問(wèn)題。
三、抬高雙腳。這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢(shì)，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點(diǎn)，上半身和雙腳同時(shí)抬離地面，讓身體呈一個(gè)“V”字型。保持這個(gè)姿勢(shì)，做5-7次深呼吸
四、向前抱腿。雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
五、扭轉(zhuǎn)雙腿。身體平躺在地面上，兩臂側(cè)展，雙腿和下半身左右扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)，重復(fù)20次左右。這個(gè)鍛煉動(dòng)作有助于促使血液流向消化器官所分布的區(qū)域，對(duì)減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎癥等很有伸伸懶腰、做做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。也可以試試以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有一定的功效：
六、***腹部。坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮***腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)***腹部100～200次。
七、鼓漱咽津。閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，徐徐咽下。
八、上下樓梯。利用上下樓開展鍛煉，開始時(shí)一步一階上，然后逐漸過(guò)度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率每分鐘120次左右。
我有發(fā)言權(quán)，本人幾十年來(lái)，被脾胃虛寒所折磨，不喜歡吃飯，不容易餓。最近才總結(jié)出來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間走路，特別有效，每天2萬(wàn)步以上。現(xiàn)在本人天天覺(jué)得餓，人也胖了，居然這么簡(jiǎn)單，驚喜。希望對(duì)你有幫助。
對(duì)腸胃有好處的運(yùn)動(dòng)如下：
1、提肛，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化吸收
2、有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)整個(gè)身體的血液循環(huán)有好處，當(dāng)然對(duì)腸胃也是不錯(cuò)的
3、***，對(duì)腸胃有好處的穴位，比如：足三里、順時(shí)針***腹部、章門穴、內(nèi)關(guān)穴、梁丘穴、四縫穴等
一，飯后慢走，走的時(shí)候胳膊要大幅度甩開，這樣能夠增加腸胃功能，有益于食物的消化和人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
二，飯后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部***，先將雙手搓熱，然后從上至下，從左到右，以順時(shí)針?lè)较?**，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃消化功能。
三，飯后可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9385e820f63613ad relatedlink">慢跑，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于消化是有幫助的，但是一定要注意在飯后半小時(shí)后再慢跑，這樣效果會(huì)更佳。
到此，以上就是小編對(duì)于做哪個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于消化減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做哪個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于消化減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
