大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于栗子健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹栗子健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
板栗薯熱量？
86大卡／100克
板栗薯其實(shí)屬于粗糧，并且粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。板栗薯熱量并不高，所以大家可以放心食用，在生活中也可以多吃一些，對(duì)我們身體有好處。板栗薯的熱量比米飯還要低，所以對(duì)于減肥的人來說真是一大福音啊。但是要注意的是，板栗薯甜份極高，如果不喜食甜，可以盡量少吃。
一般而言，板栗薯適合減肥時(shí)吃。板栗薯通常含有的熱量較低，每100克板栗薯中約含有86千卡的熱量，而每100克米飯中含有約116千卡熱量。同時(shí)板栗薯中一般含有較少的脂肪，因此適合在減肥期間食用。
此外，板栗薯中含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素B6以及鉀、鈣等礦物質(zhì)，適量食用可為減肥人群提供日常所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化，且可以在一定程度上預(yù)防或改善便秘。
板栗薯屬于紅薯的一種，熱量介于主食和蔬菜之間，每100g板栗薯可產(chǎn)生約80卡熱量，而相同重量的米飯可產(chǎn)熱116卡，所以對(duì)于要控制飲食的人群，板栗薯可以作為主食的替代品來食用。
板栗薯具有較高的食用價(jià)值，不僅口干細(xì)膩、味道香甜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B、維生素C、維生素D、膳食纖維、鈣、鐵、硒等微量元素。
板栗薯和蜜薯有什么區(qū)別？
板栗薯和紅薯外觀和味道不同，板栗薯是紅皮薯，外形修長(zhǎng)，皮薄光澤感好，而普通紅薯皮色相對(duì)較為暗淡，色澤光亮度也沒有板栗薯好，個(gè)頭還大小不一，板栗薯有金黃的糖心，口感香甜細(xì)膩，肉質(zhì)細(xì)膩無筋，吃起來有板栗風(fēng)味，普通紅薯沒有它香甜，沒有板栗味。
減肥的人能吃板栗嗎？
減肥期間的人也是可以吃板栗的，板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，適當(dāng)?shù)某砸彩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c880aabacfd5087 relatedlink">能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，但是也要避免過量的吃，另外在減肥期間的話，也是需要注意自己的飲食情況，如果過度的節(jié)食很有可能會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生一定的損傷，所以也要適量的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
6個(gè)栗子與1碗米飯的友誼，經(jīng)得住減肥熱衷者的摧殘嗎？
6個(gè)栗子等于1碗米飯？要減肥的你還能吃栗子嗎？
板栗，又名栗，素有“千果之王”的美譽(yù)，與桃、杏、李、棗并稱“五果”，國(guó)外稱之為“健康食品”，屬于健脾補(bǔ)腎、延年益壽的上等果品。
一個(gè)栗子等于25kcal，六個(gè)栗子等于一碗米飯，共150kcal。
一小碗米飯，大約2兩，這里是指水和米的重量。從平時(shí)做飯的經(jīng)驗(yàn)來看，米和水的比例大約是1:1，也就是說這一小碗的飯，雖然有2兩，但是米只有1兩，大約50克。
根據(jù)食物成分表的數(shù)據(jù)顯示，100g米的熱量是347kcal，那么50g米就是173kcal左右，也就是這一小碗飯的熱量。
6個(gè)栗子的熱量比一小碗米飯的熱量還是會(huì)略低。
栗子的碳水化合物含量的確很高，高達(dá)46%，想要控制體重的人還是不要多吃，或者吃栗子的同時(shí)少吃點(diǎn)其他主食吧。
到此，以上就是小編對(duì)于栗子健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于栗子健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
