大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于站著怎么運(yùn)動(dòng)能減肥不瘦的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹站著怎么運(yùn)動(dòng)能減肥不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
動(dòng)感單車站著騎與坐著騎哪個(gè)減脂效果更好？
在實(shí)際鍛煉過程中，動(dòng)感單車要不斷的調(diào)節(jié)阻力、改變騎行速度，無論是站姿騎還是坐姿騎行，都有可取之處。
單純從減脂的角度來看，固定阻力和速度的騎行，只要把心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%，減脂效果最好，高于這個(gè)心率，達(dá)到最大心率的76%-96%，可以提高心肺功能、提高耐力、提高身體免疫力，這個(gè)心率范圍也可以減脂。達(dá)到最大心率的96%-100%，屬于極限心率區(qū)間，可以提高乳酸耐受力、提高運(yùn)動(dòng)成績，但是時(shí)間不宜過久，尤其是剛開始鍛煉和心腦血管不是非常健康的人，更要注意控制極限心率的時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)減脂，一般45-60分鐘即可。
騎行過程中坐姿騎行和站姿騎行可以交替進(jìn)行，只要控制好心率，減脂效果沒有太大區(qū)別。體力比較好，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等比較健康的，可以始終站姿騎行，否則最好根據(jù)自己身體情況交替騎行。體重較大的鍛煉者，可以從坐姿騎行開始逐步適應(yīng)。
長期站立能減肥瘦腿嗎？
站立，據(jù)說在瑜伽里是比較推薦的一個(gè)動(dòng)作，只是瑜伽教練自己也說光這個(gè)瘦不了。
如果是生活中，天天站立就能瘦，相信這世界上會(huì)少一大半胖子，因?yàn)?/a>發(fā)福發(fā)胖不控制體重的多數(shù)是不愛運(yùn)動(dòng)，連站立都不愿意的人。
如果找個(gè)天天立著就能瘦的工作，那為什么超市，菜場，商場還是有那么多胖子？要知道她們基本是沒得坐下來的，整個(gè)工作期間都得站著。
飯后站立，確實(shí)有效。本人，一胖胖全身，不過，平時(shí)盡量飯后不馬上坐或躺。（冬天例外，太冷了，一坐火桌旁就不想動(dòng)了[捂臉]）腿部想瘦，除了站了，可以沒事敲打大腿，揉捏小腿肚，堅(jiān)持下去就有效果。
很高興尚形君來解答這道問題。
我們一般想要瘦下來的話，一般都是通過飲食控制熱量，和一定的訓(xùn)練消耗脂肪，而長期久站雖然對于腿部有著一定的鍛煉，但是這個(gè)鍛煉強(qiáng)度不足，無法造成有效的脂肪燃燒，并且久站容易造成各類的問題，比如血液不流通、水腫等問題，所以久站并不建議用在瘦腿的方法上，而下面就為大家推薦幾個(gè)腿部的訓(xùn)練動(dòng)作，幫助大家鍛煉腿部，并且消耗脂肪達(dá)到減肥效果。
1.箭步蹲，這個(gè)動(dòng)作通過前后***替站立，利用單腿的發(fā)力從而訓(xùn)練到腿部和臀部。首先雙腳站距與肩同寬，保持背部的挺直，抬頭挺胸，目視前方，雙手在身體兩側(cè)自然下垂，然后單腿向前方邁出，然后下蹲，直到后退膝蓋即將觸碰到地面，保持前腳垂直，并且后推也需要垂直，并且上半身保持豎直，想象整個(gè)人向下釘釘子，在這個(gè)姿勢停頓片刻，前后腳同時(shí)發(fā)力，將身體向上頂，直到腿部伸直，回到初始位置交換腿部進(jìn)行，左右腿各做一次為一次，做到8-15次，做3-5組即可。
2.深蹲跳，這個(gè)動(dòng)作在深蹲基礎(chǔ)上進(jìn)行爆發(fā)式發(fā)力，也是***用深蹲的姿勢，雙腳比肩稍寬，上半身保持直立，向下時(shí)雙腳膝蓋沖向膝蓋打開，雙手可在身前合起，向上蹲起時(shí)，***用爆發(fā)力的發(fā)力方式，直到身體離開地面，然后腳掌先接觸地面，降低沖擊力，最后回到半蹲姿勢，再重復(fù)進(jìn)行即可10-20次為一組。
3.高抬腿，這個(gè)動(dòng)作使用雙腳盡可能模仿[_a***_]姿勢，將腿抬高，在運(yùn)動(dòng)腿部的同時(shí)完成熱量消耗，首先自然站立，單腳彎曲向上抬，盡可能抬高，下放時(shí)另一只腳同時(shí)抬起，并且完成跳躍，想象自己在做沖刺跑，同時(shí)雙手可以擺動(dòng)，保持身體平衡，左右腳各抬一次算作一次，動(dòng)作可以做到20-30次為一組。
以上就是一些瘦腿的訓(xùn)練動(dòng)作，在鍛煉腿部肌肉的同時(shí)，燃燒熱量、增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)進(jìn)行一定的飲食控制，就能夠達(dá)到減肥瘦腿的效果了。#清風(fēng)計(jì)劃# #清風(fēng)健身說# #尚形超能健身團(tuán)#
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具有一定減肥效果。
站立之所以具有減肥作用，是因?yàn)樵谡玖r(shí)人體神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，人體中的能量會(huì)不斷的被消耗，從而加快人體能量的消耗，從而可以在一定程度上消耗掉人體的脂肪，所以長期站立具有一定減肥作用。
因人而異，一般建議站半小時(shí)以上。
雖然站立對于減肥具有一定幫助，但是由于每個(gè)人的體質(zhì)與肥胖程度不一樣，有的人屬于宜瘦體質(zhì)，每天堅(jiān)持站立減肥的效果明顯，每天只要站30-60分鐘就具有效果，而有些人比較胖并且不屬于宜瘦體質(zhì)，每天需要站1小時(shí)作用甚至以上才能看見減肥效果，所以每天站立的時(shí)間因人而異，一般建議站半小時(shí)以上的時(shí)間最好。
不能，因?yàn)槲乙郧耙恢痹谏虉錾习?，一直站著，也沒有瘦，反而是這段時(shí)間沒上班瘦了，不過還是要鍛煉身體，跑步！每天早上起來跑六七公里，再加上管住嘴，少吃飯，晚上不吃，一個(gè)月多瘦了十二公斤，
站墻根減肥正確站法？
步驟/方式1
1、基本動(dòng)作
先找一面平整的墻，整個(gè)人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏，這時(shí)候你的整個(gè)腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。
步驟/方式2
2、加強(qiáng)腹部
做好以上基本動(dòng)作之后，可以開始慢慢加強(qiáng)，首先是腹部，收腹深呼吸，先讓腰以上的部位稍稍離開墻面，再按脊椎、肩胛骨、后腦勺的順序慢慢貼回墻面。重復(fù)10分鐘，全程保持肩膀放松和臀部緊繃。
步驟/方式3
3、加強(qiáng)臀部
飯后站半小時(shí)能瘦身嗎？
如果吃完飯以后站半個(gè)小時(shí)的話，那么是不可以減肥的，因?yàn)檎景雮€(gè)小時(shí)沒有進(jìn)行任何的運(yùn)動(dòng)，所以是不會(huì)進(jìn)行卡路里的消耗的。
因此如果想要減肥的話，那么必須要在飯后一兩個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行跑步，慢跑就可以的，心率保持在130~140次左右就可以達(dá)到減脂的目的。
到此，以上就是小編對于站著怎么運(yùn)動(dòng)能減肥不瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于站著怎么運(yùn)動(dòng)能減肥不瘦的4點(diǎn)解答對大家有用。
