大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥4個(gè)月瘦多少的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥4個(gè)月瘦多少的解答，讓我們一起看看吧。
我想減肥，餓4天會(huì)瘦嗎？我知道會(huì)傷身體？
想要減肥餓四天是會(huì)瘦的，但是只是體內(nèi)的水分減少，并不是脂肪減少，所以吃飯喝水之后體重又會(huì)恢復(fù)原狀，而且這樣特別傷身體，很容易損傷胃以及其他的器官功能，所以說想要減肥，建議您可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，這種方法效果是比較好的。
減肥4個(gè)月可以瘦幾斤？
這屬于不吃晚餐的減肥法，同時(shí)，熱量攝入不足。新陳代謝會(huì)降低，可能會(huì)瘦幾斤，但是體型看起來還是肉肉的。而且皮膚變差，頭發(fā)沒有光澤，月經(jīng)還會(huì)受影響。 不用堅(jiān)持四個(gè)月，你一個(gè)月都撐不住。
節(jié)食減肥危害一。因?yàn)?/a>攝入不足會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，頭發(fā)皮膚沒有光澤，臉色比較差。
節(jié)食減肥危害二。新陳代謝會(huì)降低。這樣的話更難瘦下來。如果一旦恢復(fù)正常的飲食，馬上復(fù)胖。
節(jié)食減肥危害三。肌肉會(huì)流失。所以即使瘦了幾斤，但是看起來還是肉嘟嘟的就是這個(gè)原因。
節(jié)食減肥危害四。節(jié)食容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。來的月經(jīng)量少，嚴(yán)重的會(huì)沒有月經(jīng)了。
補(bǔ)就方法一。晚上吃蔬菜和魚蝦類/豆腐。在減肥期間，蔬菜是不***的，因?yàn)槭卟说臒崃亢艿汀Ｍ聿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98c5fc9c33ec2560 relatedlink">一定要吃一些蔬菜，增加飽腹感，增加營養(yǎng)。魚蝦類，它的營養(yǎng)價(jià)值高，脂肪卻很少。特別容易消化。特別適合減肥的晚餐吃。
補(bǔ)救方法二。 不喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的話，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQab537ecd8bc1f3ae relatedlink">在家里做做瑜伽。尤其是肥肉比較多的地方。像女生經(jīng)常是腹部和腿部肌肥肉比較多。經(jīng)常練練這個(gè)部位的塑型運(yùn)動(dòng)，效果也不錯(cuò)。當(dāng)然，加上跑步等有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。
不吃晚餐屬于節(jié)食中比較輕的一種。但是他的攝入還是不足。所以在減肥期間，晚上一定要吃東西的。選擇熱量少，飽腹感強(qiáng)的食物就是了。
首先，你的身高和體重分別是多少。如果體脂率超過30以上按這個(gè)方法前期一般會(huì)瘦得很快。但是如果只是24-28之類就會(huì)慢一些。
其次，你現(xiàn)在的減肥法算是午后不食加節(jié)食法的結(jié)合。一般來說，前期一到兩個(gè)月一周瘦4-5斤應(yīng)該可以，但是漸漸會(huì)速度放慢。
最后，如果不運(yùn)動(dòng)只單純的依靠飲食減肥很難達(dá)到完美的體型身材。而且你這種單一的飲食最終會(huì)影響健康，還有就是需要強(qiáng)大的意志力才可以堅(jiān)持下來，節(jié)食瘦下來的最大缺點(diǎn)就是反彈復(fù)胖的幾率很大。如果你實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)，那我建議你可以嘗試一下輕斷食的減肥方法。有條件的情況下最好中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)后一邊調(diào)理一邊減肥。這樣既可以減脂又可以保持健康。如果有什么需要可以關(guān)注我私聊，謝謝。
減肥，減肥，為什么現(xiàn)在有人總是希望自己苗條點(diǎn)，但我不反對(duì)，愛美之心，人則有之，減肥，肥胖，能減多少，是因人而議，有的4個(gè)月能減3到4，公斤，有的減不下來，而且減下來，要刻苦堅(jiān)持否則還會(huì)反彈的，總而言之我認(rèn)為，健康就好，有一個(gè)好身體，肥也是一種美。
看到這樣的問題，[_a***_]好絕望啊……妹妹身體要緊，但是我也不想勸你，因?yàn)槊總€(gè)胖子都節(jié)食過，我也不例外??！但是我已經(jīng)洗心革面了！運(yùn)動(dòng)減肥了！運(yùn)動(dòng)很快樂啊妹妹！效果很好又健康
雖然很希望廣大肥友都能跟我一樣加入運(yùn)動(dòng)減肥的隊(duì)列……但是還是先回答你的問題吧！免得悟空認(rèn)為我在瞎忽悠……
節(jié)食效果是因人而異的！
沒節(jié)食過的人會(huì)瘦很快，你不知道是什么情況所以不好回答。像我節(jié)食過太多次，已經(jīng)完全沒效果了！餓倆月也就瘦個(gè)四五斤，吃一頓回來七八斤！
不管你信不信，所有節(jié)食次數(shù)多時(shí)間長的人，最終都會(huì)變成我這樣。不信可以試試……
而且節(jié)食就算有效，也就前倆月效果可以，后面么幾乎效果很微弱了。
傳說中的平臺(tái)期什么鬼的……我以前瘋狂節(jié)食時(shí)候第一個(gè)月瘦29多斤，第二個(gè)月十斤，之后每個(gè)月就3-5斤。而且吃的那是越來越少……注意！當(dāng)時(shí)我是大基數(shù)。
如果非要節(jié)食，建議每天在家里做做半小時(shí)的力量運(yùn)動(dòng)吧！類似仰臥起坐那樣的。可以在運(yùn)動(dòng)類app找到教程，跟著做！這樣也許有可能可以緩解節(jié)食吼反彈的情況！
買點(diǎn)燕麥片（無糖最難吃的那種）如果餓了就泡一碗隨時(shí)喝！不會(huì)胖的。
因?yàn)槟氵@是要純節(jié)食減肥，我沒有什么更多的好建議給你了，只能說這么多，祝你好運(yùn)吧！
減肥中的朋友歡迎關(guān)注我！
我絕對(duì)會(huì)是你們減肥道路上最最最給力的戰(zhàn)友！目前減重大約28斤左右，還在努力！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥4個(gè)月瘦多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥4個(gè)月瘦多少的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
