大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于胖子減肥更健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹胖子減肥更健康的解答，讓我們一起看看吧。
目前，健康減肥有哪幾種方式?如果您是胖子，會(huì)選擇哪種減肥方式？
感謝邀請(qǐng)。
如果我是胖子，我會(huì)這樣去做：
但凡是胖起來(lái)的人，總有這樣那樣的原因，首先，我會(huì)審視自己的生活方式，飲食習(xí)慣和作息是否規(guī)律，如果和健康的方式有出入，那么，我盡量先端正我的思路，向著健康的方式去努力。而不是上來(lái)，就想著減少攝入啊，運(yùn)動(dòng)什么的。減肥的人，剛上路出發(fā)時(shí)，一定要想明白，自己與目標(biāo)的差距在哪里，而不是一個(gè)勁的盯著目標(biāo)，不顧過(guò)程，沒(méi)有思路。
知道了差距后，就根據(jù)原因去找解決方案。
飲食
第一也不是制造熱量盈虧，而是先膳食均衡。只有營(yíng)養(yǎng)均衡了，才能讓自己的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。一般胖人，都有這樣或者那樣的飲食偏好。先解決最容易解決的，建立信心，再去搞定復(fù)雜困難的。先膳食均衡，再制造熱量缺口，再談飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)餐時(shí)機(jī)什么的。有一個(gè)可持續(xù)化的飲食非常重要。
訓(xùn)練一開(kāi)始，不是最為重要的。重要的還是飲食。訓(xùn)練呢，先從自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，重要的是能夠開(kāi)心的堅(jiān)持下來(lái)，只有堅(jiān)持下來(lái)，一切才有意義。運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始也不需要有什么遠(yuǎn)大的目標(biāo)，就是開(kāi)心就好，讓自己的堅(jiān)持度，長(zhǎng)一些，盡量形成習(xí)慣，每天都活動(dòng)一下。這樣，時(shí)間長(zhǎng)了，很快就可以見(jiàn)到效果的同時(shí)，也有了新的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。那時(shí)，再制定相應(yīng)的計(jì)劃是相對(duì)比較穩(wěn)妥的。
胖人為什么要減肥？
搞不懂啊，他們為什么要減肥呢？有的人為了減肥花還要買(mǎi)減肥藥，減肥茶，甚至去減肥店?；?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ135546143134c71f relatedlink">多少錢(qián)才吃到身上的肉，卻要費(fèi)錢(qián)費(fèi)力的減掉?？尚Φ氖呛芏嗳艘贿吇ㄥX(qián)吃，一邊花錢(qián)減，體重沒(méi)什么變化，最多是振蕩。
是所有超重人群，都應(yīng)該管理好自己的體重。
因?yàn)?/a>90%的疾病都和肥胖有關(guān)。一般有綜合代謝疾病都會(huì)體現(xiàn)在胖子身上。如糖尿病、脂肪肝、高血壓、高尿酸、呼吸睡眠暫停綜合癥、多囊卵巢綜合癥多等。讓骨關(guān)節(jié)也成受巨大的壓力，造成骨關(guān)節(jié)疾病。
外形也會(huì)直接影響到我們的形象及就業(yè)、自信心。減肥是為了健康，其次才是美麗，這才是減肥管理體重積極的意義！
肥胖的人容易有三高(血糖高,血壓高,血脂高)問(wèn)題，如果長(zhǎng)期有肥胖的狀態(tài)，患慢***的機(jī)率也會(huì)增加；所以為了你我的健康，胖人有必要做適當(dāng)?shù)臏p肥，這也是對(duì)家人的一種負(fù)責(zé)。
胖子減肥簡(jiǎn)而言之無(wú)非幾點(diǎn)
1.愛(ài)美之心，人皆有之。隨著社會(huì)發(fā)展，審美皆已瘦為美。誰(shuí)不想每天過(guò)的美美噠呢？
2.健康使然。體重高，必然健康指標(biāo)下降。不想被疾病所困擾，不得不減肥。
3.輿論壓力。10個(gè)人中9個(gè)瘦子，一個(gè)胖子成了大家奚落的主要目標(biāo)，多難受。
4.求職需要。剛剛畢業(yè)，哪個(gè)面試者會(huì)不以貌取人。時(shí)代變了，大多數(shù)還是外貌協(xié)會(huì)偏多吧。
我就是比較胖，容易出汗，上樓費(fèi)勁，蹲下起來(lái)頭暈目眩，***如沒(méi)有肥胖的話(huà)，就不會(huì)有這些情況了，所以我在堅(jiān)持減肥，雖然很難但是為了健康還是很有必要
視頻加載中...肥胖所引發(fā)的高血壓，通過(guò)減肥會(huì)恢復(fù)正常么？
胖子，不減肥，你會(huì)死的！
相信每個(gè)人都有一種感覺(jué)，好像胖的人就喜歡得各種疾病。其實(shí)沒(méi)錯(cuò)，胖人就是容易高血壓高血脂，高血糖冠心病等等疾病所偏愛(ài)，這個(gè)和血脂高有很大的關(guān)系。
高血壓和肥胖的關(guān)系
肥胖是高血壓發(fā)生最大的一個(gè)誘因，肥胖會(huì)增加皮下[_a***_]的含量，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)充，血管容量變大以后，心臟泵一次的血量就多了很多，心臟和血管的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，誘發(fā)左心肥厚，導(dǎo)致血液隨之升高。
肥胖者早期高血壓是可以逆轉(zhuǎn)的
很多早期高血壓的患者，減掉體重都讓血壓恢復(fù)正常，這主要是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的血管邊長(zhǎng)，在瘦身以后會(huì)隨之變回原來(lái)的樣子。有一種說(shuō)法，皮下脂肪一厘米厚，血管長(zhǎng)度增加5公里，雖然有些夸張，但也很應(yīng)景。
當(dāng)你身體習(xí)慣了，心臟和激素都已經(jīng)造成，減肥的效果就不是那么明顯了。
吃的開(kāi)心，也可以導(dǎo)致血壓增高
為什么高血壓患者多少肥胖的人呢？有句老話(huà)叫做心寬體胖，胖人在吃好吃的時(shí)候容易獲得***，交感神經(jīng)興奮會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血管緊張素升高，血液也隨著升高。
目前我國(guó)有2億超重的人口，這些人都是潛在的高血壓人群，我國(guó)高血壓患者是最多的，和經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展也有關(guān)系。
剛發(fā)現(xiàn)的高血壓，通過(guò)減肥就可以變正常。就是陳年高血壓，減肥一樣可以起到降血壓的作用。所以，想要治療高血壓，是一定要減肥的！
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目前公認(rèn)的，超重和肥胖是引起原發(fā)性高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，肥胖者更易患高血壓。BMI≥24 kg/m2人***生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的3～4倍，特別是腹型肥胖的患者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍正常者的4倍以上。
那由于肥胖引發(fā)的高血壓，通過(guò)減肥會(huì)恢復(fù)正常么?
首先分析一下肥胖者高血壓的原因。肥胖患者往往合并高血脂，肥胖患者患上高血壓是血管壁脂肪斑塊的沉淀，血液里面流動(dòng)的脂肪酸過(guò)多導(dǎo)致血液黏稠度增加引起血流不暢，血流對(duì)血管壁壓強(qiáng)增大導(dǎo)致的。而且隨著體重的增加，肥胖者的心臟輸出量增多，就容易發(fā)生高血壓。另外，肥胖還會(huì)引起胰島素抵抗，影響血糖的代謝，也會(huì)增加血管脆性，升高血壓?？梢?jiàn)肥胖是引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素。
因此，肥胖導(dǎo)致的高血壓患者可以通過(guò)有效的減肥來(lái)治療血壓水平。研究表明，體重每減少5kg，收縮壓可降低4mmhg。不過(guò)減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，制定一個(gè)長(zhǎng)期有效的***，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
可以***用低熱量平衡膳食控制能量攝入的辦法進(jìn)行減肥，在保證身體必需熱量的基礎(chǔ)上，加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5c84605681194c0 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒分解，爭(zhēng)取每周減0.5-1kg，在6月至1年內(nèi)減輕原體重的5%-10%。快速減肥不利于血壓穩(wěn)定，不利于身體健康。
此外，需要提醒肥胖患者，如果被確診二級(jí)以上高血壓，合理控制體重的同時(shí)，還需要長(zhǎng)期使用降壓藥物進(jìn)行治療，更好的控制血壓。
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我是注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師崔麗宏，營(yíng)養(yǎng)海賊團(tuán)的喜鵲醫(yī)生。我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：
一、要了解肥胖是怎樣引發(fā)高血壓的。
肥胖與高血壓就像一對(duì)孿生兄弟，肥胖是高血壓發(fā)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，肥胖者更容易患高血壓。相關(guān)資料顯示，超重(BMI≥24 kg/m2)者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的3～4倍，腹型肥胖(BMI≥28 kg/m2，男性腰圍大于等于85厘米，女性大于等于80厘米)患者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍正常者的4倍以上。
肥胖引發(fā)高血壓具體有以下幾個(gè)原因：
1隨著體重的增加，肥胖者的血液總?cè)萘吭龈撸呐K輸出量增多，是肥胖者易合并高血壓的主要原因。
2肥胖者常由于不良生活習(xí)慣：吃得多、動(dòng)的少，長(zhǎng)期熬夜，工作壓力大；長(zhǎng)期食用過(guò)多淀粉類(lèi)食物和過(guò)多的脂肪，身體活動(dòng)少，導(dǎo)致血液中的胰島素水平增高，使血管收縮，造成血壓升高。
3肥胖引起的高胰島素血癥還引起腎臟對(duì)水鈉重吸收增加，也可使血壓升高。
4肥胖合并高血壓患者血脂異常和糖尿病的幾率增加，發(fā)生動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)也大大提高了；變硬的血管又導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高。
上圖為1959-2012中國(guó)高血壓和肥胖患病率變化示意圖
二、通過(guò)減肥血壓可以恢復(fù)正常
如果只是單純肥胖引起的血壓升高，也就是常說(shuō)的繼發(fā)性高血壓，
且靶標(biāo)未受損害，其它如膽固醇，血脂各項(xiàng)都正常，把多余的肉和脂肪減下來(lái)，消除引發(fā)血壓升高的因，血壓可以降下來(lái)，并可望恢復(fù)到正常。
不管結(jié)果如何，過(guò)于肥胖終不是好事，即使血壓不高也要減肥。先減肥，然后看情況是否需要進(jìn)行藥物干預(yù)。
到此，以上就是小編對(duì)于胖子減肥更健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖子減肥更健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
