大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥什么叫有氧運動和無氧的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥什么叫有氧運動和無氧的解答，讓我們一起看看吧。
什么是有氧運動和無氧運動？
有氧運動和無氧運動主要取決于運動的強度。
在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運動;當(dāng)運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。
由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據(jù)運動過程中有無乳酸產(chǎn)生來判定的。
對老百姓而言，鍛煉時應(yīng)以有氧運動為主，這是因為有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現(xiàn)傷害事故，而又能取得較好的鍛煉效果。
對有訓(xùn)練基礎(chǔ)的年輕人而言，為了提高自身的身體素質(zhì)、提高機體承受劇烈運動的能力，提高競技運動的水平，則必須安排一定比例的無氧運動。
什么叫有氧運動什么又叫無氧運動？
有氧運動是在氧氣充足的狀態(tài)下進行運動，無氧運動是指肌肉在缺氧狀態(tài)下進行的運動。
有氧運動和無氧運動的區(qū)別主要是在于是否有氧氣的代謝，有氧運動是在氧氣充足情況下進行的一些運動，而且運動的強度比較低，適合中老年人群。而無氧運動是指肌肉在沒有氧氣的狀態(tài)下進行的劇烈運動，運動強度相對較大，無氧運動適合年輕人群。
有氧運動是指通過增加呼吸和心跳頻率，使身體大肌肉群得到足夠氧氣供應(yīng)的一種運動方式。這種運動可以持續(xù)較長時間，一般強度較低，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以促進心肺功能的增強，提高耐力和心肺功能。
無氧運動是指在缺氧狀態(tài)下進行的高強度、短時間的活動，即所消耗的能量主要來自肌肉的糖原儲備，而不是氧氣。這種運動往往耗能快速，強度較高，需要在短時間內(nèi)迅速產(chǎn)生大量的能量，如重量訓(xùn)練、沖刺跑、爬樓梯等。這種運動可以增加肌肉的力量和爆發(fā)力，促進肌肉的生長和發(fā)展。
在運動代謝過程中有氧氣的參與就叫有氧運動，而無氧運動的代謝過程中則沒有氧氣的參與。
運動強度較低，耗能較小，氧氣有足夠的時間被輸送到組織細胞中，并幫助燃燒能源，這樣的運動，就是有氧運動。
1、有氧運動，指在運動期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行體育健身鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機體需要。
2、無氧運動，指人體在短時間內(nèi)做一些高速、劇烈的運動，而在人體竭力運動時，氧氣供應(yīng)不足，或人體內(nèi)的糖來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖以無氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機體需要。
擴展資料
有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動有慢跑、快步走、騎車、上下樓梯、爬山、跳繩和長距離游泳等。
無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧運動有器械練習(xí)、舉重投擲、賽跑、跳遠、拔河等。無氧運動有助于增加肌肉、塑造肌肉線條。
有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動。有氧運動的特點就是強度小，有節(jié)奏，持續(xù)時間長。進行有氧運動的過程中，可以不受影響和別人正常交流。無氧運動有舉重、俯臥撐、仰臥起坐、短跑，這種運動一般都是強度較大、有爆發(fā)性且時間短的。
到此，以上就是小編對于減肥什么叫有氧運動和無氧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥什么叫有氧運動和無氧的2點解答對大家有用。
