大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無氧的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無氧的解答，讓我們一起看看吧。
什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)？
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)主要取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小時(shí)，氧的供給充分，機(jī)體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運(yùn)動(dòng);當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，氧的供給相對(duì)不足，機(jī)體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運(yùn)動(dòng)。
由此可見，在一般情況下，劃分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)過程中有無乳酸產(chǎn)生來判定的。
對(duì)老百姓而言，鍛煉時(shí)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，這是因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小，機(jī)體各器官的負(fù)荷相對(duì)也小，不易出現(xiàn)傷害事故，而又能取得較好的鍛煉效果。
對(duì)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的年輕人而言，為了提高自身的身體素質(zhì)、提高機(jī)體承受劇烈運(yùn)動(dòng)的能力，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的水平，則必須安排一定比例的無氧運(yùn)動(dòng)。
什么叫有氧運(yùn)動(dòng)什么又叫無氧運(yùn)動(dòng)？
有氧運(yùn)動(dòng)是在氧氣充足的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別主要是在于是否有氧氣的代謝，有氧運(yùn)動(dòng)是在氧氣充足情況下進(jìn)行的一些運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較低，適合中老年人群。而無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在沒有氧氣的狀態(tài)下進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大，無氧運(yùn)動(dòng)適合年輕人群。
無論是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
有氧運(yùn)動(dòng)是指通過增加呼吸和心跳頻率，使身體大肌肉群得到足夠氧氣供應(yīng)的一種運(yùn)動(dòng)方式。這種運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，一般強(qiáng)度較低，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以促進(jìn)心肺功能的增強(qiáng)，提高耐力和心肺功能。
無氧運(yùn)動(dòng)是指在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的高強(qiáng)度、短時(shí)間的活動(dòng)，即所消耗的能量主要來自肌肉的糖原儲(chǔ)備，而不是氧氣。這種運(yùn)動(dòng)往往耗能快速，強(qiáng)度較高，需要在短時(shí)間內(nèi)迅速產(chǎn)生大量的能量，如重量訓(xùn)練、沖刺跑、爬樓梯等。這種運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的力量和爆發(fā)力，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和發(fā)展。
在運(yùn)動(dòng)代謝過程中有氧氣的參與就叫有氧運(yùn)動(dòng)，而無氧運(yùn)動(dòng)的代謝過程中則沒有氧氣的參與。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，耗能較小，氧氣有足夠的時(shí)間被輸送到組織細(xì)胞中，并幫助燃燒能源，這樣的運(yùn)動(dòng)，就是有氧運(yùn)動(dòng)。
1、有氧運(yùn)動(dòng)，指在運(yùn)動(dòng)期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育健身鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。
2、無氧運(yùn)動(dòng)，指人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動(dòng)，而在人體竭力運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣供應(yīng)不足，或人體內(nèi)的糖來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖以無氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。
擴(kuò)展資料
有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、騎車、上下樓梯、爬山、跳繩和長(zhǎng)距離游泳等。
無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧運(yùn)動(dòng)有器械練習(xí)、舉重投擲、賽跑、跳遠(yuǎn)、拔河等。無氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉、塑造肌肉線條。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是強(qiáng)度小，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，可以不受影響和別人正常交流。無氧運(yùn)動(dòng)有舉重、俯臥撐、仰臥起坐、短跑，這種運(yùn)動(dòng)一般都是強(qiáng)度較大、有爆發(fā)性且時(shí)間短的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無氧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無氧的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
