大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥148斤方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥148斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
剖腹產(chǎn)一個月后體重148斤，如何在三個月內(nèi)安全快速減肥，穿收腹衣有用嗎？
收腹衣沒有那么神
穿收腹衣只是能夠單純的勒緊你的肉肉，把你的贅肉藏起來，但是完全達(dá)不到減肥效果.... 并且不能長期穿，它在收贅肉時也會壓迫你的盆腔臟器，使其長期充血，影響骨盆的發(fā)育和形狀，而且阻礙血液循環(huán)。
對剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦更不好。它會直接壓迫***，引發(fā)***疾病的概率很高，收腹褲太近，不透氣，女性易患***、***炎、外陰炎等婦科疾病。
長期穿還會導(dǎo)致下肢的血脈不暢，從而引發(fā)靜脈曲張、痔瘡和腰肌勞損，所以盡可能不要長期穿緊身褲。
三個月內(nèi)孩子還在母乳期，所以減肥一定要慎重，在保證營養(yǎng)的情況下，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食和配合運動來減肥。
切記不要選擇藥物減肥，否則會極大地?fù)p害身體。產(chǎn)后的寶媽們身體還是比較虛弱，不適合做激烈的運動，也不適合節(jié)食減肥，下面給寶媽們幾條減肥建議。
1.母乳喂養(yǎng)寶寶。母乳的大部分組成為脂肪，母乳喂養(yǎng)會消耗一部分脂肪，有利于瘦身。雖然現(xiàn)在科技發(fā)展迅速，但是母乳的很多營養(yǎng)成分還是不能被奶粉所代替，所以能母乳喂養(yǎng)盡量選擇母乳喂養(yǎng)。
2.月子期間不可吃太多太補的食物。傳統(tǒng)觀念里，坐月子期間需要吃很多大補的食物，但這其實并不科學(xué)。營養(yǎng)過剩身體無法吸收就會變成脂肪堆積下來。可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55d703b8c53ec36b relatedlink">補充營養(yǎng)，比如維生素、蛋白質(zhì)，參考月子餐的做法，切忌大魚大肉、暴飲暴食。
我是專門做產(chǎn)后修復(fù)運動的，穿收腹衣沒有任何用處而且你的三個月瘦身也太心急。產(chǎn)后不僅僅是身材的那么簡單的事兒，經(jīng)過十月懷胎，孩子在變大，你的***也在慢慢變大，腹直肌隨之分離。到孕后期骨盆也會慢慢打開，還有還有盆底肌的承壓。所以在你產(chǎn)后更需要的是恢復(fù)這三項。
腹直肌分離嚴(yán)重下垂，松弛的腹部比較難恢復(fù)。還有懷孕后腹部的慢慢變大，導(dǎo)致現(xiàn)在的腹部松弛，沒有彈性，所以單單是減體重是沒有用的。
骨盆打開沒有完全閉合，會使腰部疼痛，懷孕的女性大多又是骨盆前傾，所以后腰痛的女性較多。
盆底肌松弛會有壓力性尿失禁，比如大笑，還有打噴嚏，連續(xù)咳嗽的時候都會有不同程度的漏尿，還有陰吹，嚴(yán)重者***脫垂。盆底肌是兜住所有臟器官的一張網(wǎng)，而離盆底肌最近的是膀胱，***和直腸。產(chǎn)后的一年之內(nèi)需要修復(fù)好盆底肌，而這個時候你的內(nèi)臟器官也會有下垂現(xiàn)象，所以不能做劇烈運動。
看看現(xiàn)在四五十歲的女人身材，大多是腹部肥胖，腹部脂肪多和自律有關(guān)系，但是腰臀部分卻和產(chǎn)后沒有修復(fù)好有關(guān)系。
產(chǎn)后一年內(nèi)都不適合大的量的運動，健身房的私教課更是建議手上產(chǎn)后一年內(nèi)你更多的是需要恢復(fù)內(nèi)臟，恢復(fù)盆底。而快速恢復(fù)產(chǎn)后的身材，需要做專門的產(chǎn)后恢復(fù)運動。
修復(fù)好根基才會讓你的身材更好，在瘦身的道路上會事半功倍。
二胎寶媽術(shù)后體重148斤，三個月降了30斤，月子里如何瘦身且不影響母乳？
我是順產(chǎn)，身高170，懷孕之前104斤，生寶寶的時候是130斤，我的整個孕期是比較控制的，體重一直都是平穩(wěn)的上升。
所以個人覺得孕期的飲食尤為重要。不能說懷了孕為了孩子好我就放開吃，這樣是不行的。吃太多寶寶在肚子里那么小，他吸收的很有限，那其他的就成了你的脂肪，還慢慢撐大了你的胃，也不利于后面的減肥。所以體重整個孕期都是需要做控制的。
說實在的我月子沒有坐好，人常說坐月子是女人可能改變體質(zhì)的最好時間，可是我真的就覺得我沒坐好。大家可能都有體會生孩子的時候有的人做了側(cè)切，所以生完孩子，解大便成了最大的難題，我當(dāng)時五六天都沒有大便，然后叫我多吃[_a***_]，所以每頓給我做的最多的就是炒青菜，里面就放一點鹽。另外為了孩子有奶吃，每天都是各種湯，我本身就愛喝湯，燉的清清的那種，可是每次端給我的就是黑色的各種調(diào)料加藥，真的難以下咽，基本每天都是炒青菜加湯，沒有一個我想吃的，我也說過不想吃，可是每天端來的依然是。到了孩子第八天的時候我看著飯菜我忍不住哭了一整天。所以我的整個月子吃的沒有吃多少，所以月子坐下來我到了110斤。就是肚子上肉松，其他的基本都和之前一樣。
但是我覺得整體來說，孕期稍稍控制***重，坐月子只要把便秘問題解決了，可以多吃點沒關(guān)系，把自己的身體養(yǎng)好，做完月子相信也不會太胖，然后合理的運動減肥，注意飲食，其實是很容易達(dá)到孕前體重的。
到此，以上就是小編對于減肥148斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥148斤方法的2點解答對大家有用。
