大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小基減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹小基減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
想通過提高基代減肥，應(yīng)該如何正確的少食多餐？
提高基礎(chǔ)代謝來減肥是很正確的一個(gè)想法，那么我們首先要搞清楚基礎(chǔ)代謝和哪些因素相關(guān)，如何才能提高？
和基礎(chǔ)代謝相關(guān)的因素有：年齡，性別，身體激素水平，身體肌肉含量，季節(jié)，勞動(dòng)強(qiáng)度。
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從這些影響基礎(chǔ)代謝的因素中我們可以看出，大部分的因素我們其實(shí)都改變不了。我們能改變的只有身體的肌肉含量，也就是說你的肌肉含量高，你的基礎(chǔ)代謝就高。那么，如何提高肌肉含量呢？答案是：運(yùn)動(dòng)，而且是有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)咨詢專業(yè)的教練更好。
肌肉增長和營養(yǎng)相關(guān)的部分在于：你在增加肌肉的同時(shí)，蛋白質(zhì)的需要量會(huì)增多，所以，這個(gè)時(shí)候要特別注意蛋白質(zhì)的攝入充足，肉蛋奶大豆的攝入要夠，還可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的膳食補(bǔ)充劑。
少食多餐對于減肥的人來說很重要，每餐吃到七八分飽，兩餐之間感覺餓的時(shí)候用牛奶、水果、堅(jiān)果、雞蛋來加餐，就是很好的少食多餐的方法。
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希望對您有幫助，祝您健康，我是吳慧營養(yǎng)師，歡迎交流營養(yǎng)健康問題。
到此，以上就是小編對于小基減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小基減肥方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
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