大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于小基減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹小基減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 想通過提高基代減肥，應該如何正確的少食多餐？

想通過提高基代減肥，應該如何正確的少食多餐？

提高基礎代謝來減肥是很正確的一個想法，那么我們首先要搞清楚基礎代謝和哪些因素相關，如何才能提高？

和基礎代謝相關的因素有：年齡，性別，身體激素水平，身體肌肉含量，季節(jié)，勞動強度。

從這些影響基礎代謝的因素中我們可以看出，大部分的因素我們其實都改變不了。我們能改變的只有身體的肌肉含量，也就是說你的肌肉含量高，你的基礎代謝就高。那么，如何提高肌肉含量呢？答案是：運動，而且是有氧和無氧相結合的運動。這個咨詢專業(yè)的教練更好。

肌肉增長和營養(yǎng)相關的部分在于：你在增加肌肉的同時，蛋白質的需要量會增多，所以，這個時候要特別注意蛋白質的攝入充足，肉蛋奶大豆的攝入要夠，還可以適當補充蛋白質的膳食補充劑。

少食多餐對于減肥的人來說很重要，每餐吃到七八分飽，兩餐之間感覺餓的時候用牛奶、水果、堅果、雞蛋來加餐，就是很好的少食多餐的方法。

希望對您有幫助，祝您健康，我是吳慧營養(yǎng)師，歡迎交流營養(yǎng)健康問題。

到此，以上就是小編對于小基減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于小基減肥方法的1點解答對大家有用。