大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥除濕方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥除濕方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 濕氣重的人怎么減肥呢？
2. 祛濕減肥的食物有什么呢？
3. 許葵老師的瘦身方法？

濕氣重的人怎么減肥呢？

很高興尚形君來回答這個問題。

首先濕氣重的人確實是會影響減肥，所以你可以先調(diào)理一下你的身體濕氣，比如少吃油膩食物

油膩的，辛辣的，高油高脂的都要少吃，像火鍋，烤肉，方便面；含糖的點心也要少吃，像面包，歐包，奶茶，餅干，蛋黃酥等等。戒斷是個很難的過程，所以大家還是盡量少吃。

避開濕氣的環(huán)境，平時盡量不要直接睡地板上，地板濕氣重，輕易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；

濕潤下雨天的時候盡量少外出；

洗澡后記得擦干身體和吹干頭發(fā)；

冬天的時候不要光腿或者穿很薄的打底褲；

夏天就算再熱，也不要直接對著空調(diào)吹。

調(diào)理濕氣的同時也要加強運動，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。

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通過藥物祛濕減肥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行對癥處置。食物，一定要少吃油脂性食物，少吃垃圾食品，少吃高熱量食品，同時配合新鮮的水果和蔬菜，特別是應(yīng)用綠豆薏米仁熬粥，進食后有利于祛除濕氣。運動，這個很重要，運動可以替代藥品，但是藥品不能替代運動。建議每天抽出一個小時的時間做有氧運動，比較常見的是快走慢跑。

祛濕減肥的食物有什么呢？

祛濕減肥的食物常見的有薏米、山藥、綠豆、紅豆，還有蘿卜、苦瓜等等，這些食材都可以改善體內(nèi)的濕氣。最常見的是薏米，可以做成薏米粥，長時間喝是有很好的效果，同時也可以配合運動或者藥物效果更加理想。在夏季可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用苦燥的食物，比如苦瓜就是不錯的選擇。

許葵老師的瘦身方法？

一、改變食物結(jié)構(gòu)。改變食物結(jié)構(gòu)是瘦身的必要條件，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。

二、少吃。一天三餐不能少，但每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃到七八分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4:4:2。

三、睡覺前不要吃東西。在睡覺前攝入高糖高脂食物將會在睡覺時降低熱量消耗，增加脂肪的儲存。

四、一定要多運動，多制造運動的機會。堅持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動。

1、喝黑咖啡抑制食欲，加速燃脂；

2、大量飲水，占用腸胃，增加新陳代謝；

3、吃高纖維蔬菜，熱量低，體積大，熱量低吃得飽；

4、粗糧代替米面，飽腹感更強，更耐餓；

5、每餐安排低脂肪[_a***_]，熱量可控，還能增加肌肉含量。

除了合理飲食，還得合理運動才能瘦身。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，

慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計劃。

到此，以上就是小編對于減肥除濕方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥除濕方法的3點解答對大家有用。