大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)一次減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)一次減肥的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后（沒有母乳喂養(yǎng)）多久可以開始跑步或者減肥操鍛煉減肥？
正常情況下孕婦的生產(chǎn)方式分為順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)兩種，不同的生產(chǎn)方法產(chǎn)后跑步減肥的時(shí)間也是不一樣的，
正常情況下順產(chǎn)之后4-6周之后就可以開始跑步了，而剖宮產(chǎn)手術(shù)做完之后6-8周才可以進(jìn)行跑步，運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間延長(zhǎng)了，另外做剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性是增加了不少。
看你是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)。一般三個(gè)月以后就可以做一些運(yùn)動(dòng)了，但不做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>懷孕以后，女性的盆底肌，腹直肌受損比較嚴(yán)重，需要先修復(fù)盆底肌，腹直肌。如果沒有修復(fù)，就做一些運(yùn)動(dòng)，很容易造成內(nèi)臟下垂，***脫垂。剖宮產(chǎn)的還需要傷口恢復(fù)再做運(yùn)動(dòng)。減肥的話看身體狀況，選擇適合自己的減肥方式就可以了。
關(guān)于產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)這個(gè)問(wèn)題，主要看個(gè)人情況。
如果是順產(chǎn)，月子里恢復(fù)較好的話，而且以前也有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的寶媽90天就可以運(yùn)動(dòng)了，如果要跑步的話，建議開始慢跑，逐漸增加時(shí)間和提高跑步的速度。反之孕產(chǎn)前沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的寶媽建議五個(gè)月左右開始運(yùn)動(dòng)，做好慢跑并做簡(jiǎn)單有氧操。
如果是剖腹產(chǎn)的話，建議六個(gè)月以后在開始運(yùn)動(dòng)。
本人就是二寶滿六個(gè)月后開始運(yùn)動(dòng)的，由于我孕產(chǎn)期前我就每周保持五到六次的運(yùn)動(dòng)的。所以我剛開始運(yùn)動(dòng)第一、二個(gè)月是每次跑步上慢跑跳繩25到40分鐘，然后跳繩2000次以上，第三四個(gè)月跑步40到50分鐘，跳繩3000次以上
第五個(gè)月開始就是30分鐘有氧(跑步，橢圓機(jī)、登山機(jī))，四十分鐘力量。我體重從產(chǎn)后132降
到現(xiàn)在的100.
產(chǎn)后減肥有個(gè)黃金期，也就是產(chǎn)后3-6月。順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)可以更早鍛煉。
其實(shí)母乳喂養(yǎng)有一定程度上是可以減肥的，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會(huì)燃燒脂肪。如果孕媽媽產(chǎn)后不母乳喂養(yǎng)，無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都需要休息一段時(shí)候才可以開始產(chǎn)后減肥。順產(chǎn)要4-6周，剖腹產(chǎn)要6-8周，也就是說(shuō)，從出月子后，就可以開始把減肥計(jì)劃提上日程了。只是，最佳的減肥時(shí)間應(yīng)該是在3-6月，6月最好。
產(chǎn)后第一個(gè)月，也就是坐月子時(shí)，不能減肥。這個(gè)時(shí)候，是新媽媽最虛弱，也是最需要修養(yǎng)的時(shí)間，新媽媽要坐好月子，養(yǎng)好身體，不要著急想著減肥。雖然不能減肥，但是新媽媽可以白天用束腹帶，收緊肚子的贅肉，注意不要長(zhǎng)時(shí)間用，會(huì)影響排惡露的。
產(chǎn)后第二個(gè)月，這個(gè)時(shí)候其實(shí)可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。順產(chǎn)的新媽媽，可以做些比較輕松點(diǎn)的瑜伽或者運(yùn)動(dòng)量不大的體操。如果是剖腹產(chǎn)的新媽媽，建議還是休息久些，畢竟傷口沒有那么快愈合，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)撕裂傷口。
產(chǎn)后第三個(gè)月。無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都可以運(yùn)動(dòng)了，但是不能去跑步，會(huì)造成***脫垂和***下垂的可能，可以選擇出門散步。如果新媽媽時(shí)間比較充足，可以把瑜伽和體操都練起來(lái)。一定要到正規(guī)的瑜伽班學(xué)點(diǎn)基本功，因?yàn)樽约?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd1c5467924bcb2e relatedlink">在家練習(xí)很容易操作不當(dāng)造成拉傷。
產(chǎn)后第四、五個(gè)月，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)增加。如果能接受的，可以嘗試出門小跑，但是時(shí)間不要太久，感覺不舒適要停下來(lái)。另外，因?yàn)樾聥寢尣晃鼓溉?，所以在決定不喂奶那刻，就要去正規(guī)的[_a***_]做堵奶，如果不處理的話，***會(huì)一直腫漲，分泌乳汁出來(lái)的。不建議新媽媽去呼啦圈和仰臥起坐，過(guò)早做呼啦圈會(huì)擠壓到還沒修復(fù)好的器官變形，仰臥起坐會(huì)令腹直肌分離更嚴(yán)重。
產(chǎn)后康復(fù)的第一個(gè)黃金康復(fù)時(shí)間是順產(chǎn)36天后、剖腹產(chǎn)42天后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
可以選擇散步、慢跑、產(chǎn)后瑜伽、普拉提、仰臥起坐、擼鐵等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，若感覺身體疼痛或有其他不適要及時(shí)停止。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以選擇慢走、拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助肌肉放松、心率恢復(fù)正常，避免身體酸痛。除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，產(chǎn)婦還可以借助于力所能及的家務(wù)進(jìn)行鍛煉。
產(chǎn)后康復(fù)最重要的就是腹直肌修復(fù)，因?yàn)閼言袝r(shí)，每個(gè)孕婦腹直肌都會(huì)被撐開，那么我們產(chǎn)后第一件事就是修復(fù)腹直肌分離，讓腹部回到孕前的平坦、緊致。
可以練下胸部抬起加強(qiáng)腹部肌群
①仰臥屈膝，脊椎處于自然中立位，雙膝持90度角，兩膝蓋之間保持約一個(gè)拳的距離，雙手交叉抱肩或完全伸直指向天花板。
②吸氣，將肋骨向兩側(cè)分開，軀干保持不動(dòng)，不要聳肩。
③呼氣，收縮腹部，將頭部和肩部卷離墊子，直至肩胛骨離開地面，收緊腹部，
④吸氣，開始慢慢舒展脊椎卷回墊上，回到動(dòng)作開始的姿勢(shì)。
產(chǎn)后多久可以開始減肥？
感謝官方的邀請(qǐng)。
產(chǎn)后瘦身的話，一般需要在停止哺乳以后，哺乳期間的話需要多注意營(yíng)養(yǎng)，要注意好自己的身體狀況，不要著涼，別落下病根，不適合減肥。如果想要減肥的話，你可以在停止哺乳以后，那時(shí)可以通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉身體來(lái)減肥的。
破腹產(chǎn)的建議在刀口恢復(fù)后可以開始減肥的。只要掌握飲食的技巧，適度的運(yùn)動(dòng)，照樣能回到原來(lái)的樣子。我是關(guān)漢卿養(yǎng)生酒，有喜歡我的請(qǐng)關(guān)注我，謝謝！
我孕晚期160斤 生過(guò)寶寶就145斤 孕前117斤 我是剖腹產(chǎn) 生過(guò)小孩醫(yī)院也不讓吃東西 我在醫(yī)院七天 剛開始餓的要命 出院就瘦了 變成140斤 然后我出院就控制不吃太多 兩個(gè)月又瘦了10斤 現(xiàn)在130斤 寶寶兩個(gè)月 一切都挺好 希望瘦到孕前體重
懷孕前110斤左右。懷孕因?yàn)槌圆幌聳|西，吐了六個(gè)月瘦了很多。到生的時(shí)候132，肚子很大。寶寶只有六斤重，羊水多。堅(jiān)持母乳現(xiàn)在六個(gè)月，哺乳期吃的也比較多，現(xiàn)在106斤。主要是帶娃真的是辛苦。
產(chǎn)后6周后，安排減減肥瘦身！
是的。產(chǎn)后減肥確實(shí)是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的，否則在未來(lái)變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大。但是何時(shí)才是產(chǎn)后的最佳減肥時(shí)間呢?
在此需要提醒你的是，剛生完寶寶的女性，千萬(wàn)不要盲目的減肥，一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后3-6個(gè)月是新媽媽瘦身的最佳期。據(jù)國(guó)內(nèi)外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。
但剛剛分娩不久的新媽媽,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，體內(nèi)的各個(gè)器官因***長(zhǎng)大而移位，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。如果減肥的時(shí)期或者減肥的方法不當(dāng)?shù)脑?，不僅對(duì)母親的身體有損傷，而且對(duì)寶寶健康也有不良影響。如果在月子期就通過(guò)節(jié)食或者服用減肥藥物、減肥茶及劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥實(shí)在不可取，這樣不僅使新媽媽產(chǎn)后身體修復(fù)慢還會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，比如產(chǎn)婦因運(yùn)動(dòng)劇烈來(lái)減肥瘦身，會(huì)導(dǎo)致***下垂，肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)一次減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)一次減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
