大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥原則的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身減肥原則的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健康減肥的基本原則是什么？

健康減肥的基本原則是什么？

健康減肥，本身就是有問題的說法。

1. 首先，什么是健康？這個本身就是很有爭議的名詞。
2. 其次，把減肥和健康掛鉤，就顯得更遠了一些。吃藥的人沒有問吃藥健不健康的；動手術的也沒有問動手術健不健康的；化療的也沒有問化療健不健康的。
3. 所以，正真重要的是管不管用。所謂管用，我覺得就是做這件事的收益＞副作用，當然，差值越大越好。
4. 所以，減肥的基本原則就是：創(chuàng)造熱量差，控制并降低潛在風險。
5. 最后：如果真的關注健康，少熬夜，多運動，保持好心情比這個強多了????

“健康減肥”是每個人的愿望，滿足“健康”前提，去掉不健康的因素，避免有副作用的因素，“健康減肥”就有了參照。

weight: bold;">特別說明

1，有些減肥方法本屬健康減肥范疇，由于執(zhí)行起來繁瑣，如專業(yè)人員制定的餐單食譜，我沒***用。

2，關于運動，合理運動對身體有益，得到公認，但用高強度，大運動量來減肥，由于多數(shù)人難以長期堅持，我沒***用。

3，關于改良版輕斷食減肥法，由于不符合多數(shù)人長期生活飲食習慣，我沒***用。

4，以下為我制定的執(zhí)行“標準”，強調下，僅是自用標準，發(fā)明了11+1營養(yǎng)健康減肥法，喜歡的朋友可收藏，參考對比:

作者簡介：中國營養(yǎng)學會會員，專業(yè)營養(yǎng)師，15年營養(yǎng)干預實踐，主攻營養(yǎng)與體重控制，營養(yǎng)美容，產(chǎn)后恢復，三高，慢性腸炎胃炎的營養(yǎng)研究與調理，感興趣的朋友，歡迎關注，交流。

很榮幸能回答這個問題。

首先我做一個自我介紹:我是一家體重管理俱樂部的店主。主要從事減肥和增重的事業(yè)！

回答這個問題之前得先說一下人體的幾個指標:年齡，性別，身高，體重，體脂率，肌肉含量，水分，骨量，基礎代謝，bmi，內脂脂肪等。

那么對于一個肥胖的人，那些指標最應該關注的呢？

首先說體脂率和內臟脂肪，體脂率指體內脂肪占體重的百分比，內臟脂肪指臟器周圍脂肪的含量。所以體脂率和內臟脂肪的降低是健康的。

然后說肌肉含量和水分，對于肥胖的人，這兩個指標增高是好事兒。

最后說基礎代謝，打個比方人體是一部手機，那么在待機狀態(tài)消耗的電量就是基礎代謝。所以，一個人的基礎代謝越好越不容易胖，越低越容易胖。所以，基礎代謝提高是好事兒。

好！我的回答到此為止。有更多減肥和增重信息，請關注我的分享！有想創(chuàng)業(yè)的也可以私信我！

減肥是當下中國的一個熱點話題，肥胖不僅外形不好看，還會帶來很多健康問題。正確的、健康的減肥有三大原則：科學飲食，適量運動，良好的生活習慣。

1、科學飲食

確實，肥胖大多是因為管不住嘴，攝入食物和熱能過多引起的。飲食控制是減肥的基礎，但控制飲食并不是說吃得越少越好。如果一味的節(jié)食，身體得不到能量供應，不僅消耗脂肪，也會消耗肌肉，更會營養(yǎng)不良，降低人體抵抗力。

在飲食上首先要保證人體每天新陳代謝所需的營養(yǎng)成分，而且營養(yǎng)還好均衡，在此基礎上控制好每日攝入的熱量，要選擇低熱量飲食，遠離油炸高脂高糖等高熱量食物。

2、適量運動

減肥的原理就是身體消耗的熱量大于攝入熱量，所以要積極參加運動，以有氧運動為主，因為有氧運動達到一定時間后身體才開始消耗脂肪，之前跟無氧運動一樣都是消耗的肝糖元。

建議跑步、[_a***_]、游泳等有氧運動的單次持續(xù)時間最好在30分鐘以上；并且運動的強度也很重要，建議以心率來衡量，維持心率在124次/每分鐘，或者170減去年齡的算法都是可以的。除了有氧運動，還應加如一點力量訓練，增加肌肉。

3、良好的生活習慣

減肥的過程是痛苦的，要面對美食的誘惑，要面對刻苦的運動，作為減肥的***，強化減肥效果，良好的生活習慣就顯得非常重要的，要養(yǎng)成良好的作息時間，不熬夜，戒煙限酒。

做到了以上幾點，還有一點很重要，就是堅持，減肥是項“長期事業(yè)”，不可半途而費，即使體重達到了預期目標，也不能有松懈，不然體重反彈又會前功盡棄。只要有恒心，加上科學的方法，相信自己一定會減肥成功，恢復健康苗條的身材！

到此，以上就是小編對于健身減肥原則的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥原則的1點解答對大家有用。