大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥不掉頭發(fā)嗎女的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥不掉頭發(fā)嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
通過運動半年內減肥60斤可能嗎，該怎么做？
首先，提問者有很多題設條件沒講清楚：比如性別、年齡、目前體重、有無訓練基礎、空閑時間多不等等....
既然在很籠統的提問，我也就很籠統的回答下：可以瘦。把自己的經歷拿出來講（其他問題里曾回答過的）：本人曾在大三暑***成功刷體重15kg,(因為有三年系統健身基礎，減體重還是很輕松的，大概用了40天時間），大四考研的時候已經后悔了夏天刷下的體重，減得太快，肌肉流失了也多。下圖，186cm,88kg（從103kg刷下來的）
其實我的刷體重可以看作是健美運動員從非賽季向賽季備賽必經的過程，掌握到科學方法，減體重其實很簡單的。
下面我把用健美訓練減脂簡單講一下（1個小時-1個半小時左右歷練訓練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓練
周二：手臂訓練
這個題目太寬泛，首先要看性別，年齡，身高，體重，肥胖的原因，然后制定合理的飲食和運動才可以完成，脂肪的形成主要有兩個方面來決定，吸收和代謝，兩個都是由基因決定的，前者不可改變，后者可以通過運動和飲食來調整，減脂吃大于動，最好的首要條件是易堅持，易堅持，易堅持！切記！祝你早日減脂成功。
半年內減肥六十斤，這個要看你自己目前有多少體重，如果你現在只有一百，一百三四(男生)。那么完全就是天方夜譚吧！如果你體重很高，這個還是有可能的！ 減肥是要看方法的，不是說我一眛的去運動，或者光靠節(jié)食就能成功的，應當合理分配，不要暴飲暴食，不吃熱量高的食物或者少吃，也可以通過專門的減肥醫(yī)生來制定減肥方案，方案是根據每個人不同的體質，體重，特性來安排的。也可以中藥加運動加節(jié)食！不說能不能減六十斤，四十斤也是進步。
送給所有減肥人：希望想減肥的2018都能成功，健康，
答案是肯定的，能做到，而且我通過飲食調整和加強運動，實現了瘦身和健身的雙贏。我從2016年11月開始減肥，原來體重常年220斤，實際到2017年5月就成功減肥60斤，而且到今天仍然保持著標準體重，一點沒反彈。下面分享一下我是怎么做到的，拒絕套路、都是干貨。
一是買秤。我的減肥都源于買秤，一次在別人家稱體重后立志減肥，網上買了秤。主要有幾個作用，1.知道減肥起點；2、每天稱重體現減肥成效，更加堅定信心；3、根據稱重檢驗減肥的效果，更好地調整方法。
二是換碗。這個太重要了，必須要從平時用的大碗換成相對小的碗，1、減少飯量；2、定制飯量，2、警示自己。
三是調整飲食結構。胖的原因無非兩個：1、攝入能量多，2、消耗能量少。首先要調整飲食總量，果斷地飯量減一半，接著調整結構，大油肥肉不吃、油炸不吃、面與肉盡量不在一起吃，面食和米飯減量，多增加新鮮蔬菜和水果。飯量減半后，肯定有幾天的痛苦期，多用水果補充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好別吃。
四是晚飯。很多人一提減肥首先就是晚飯不吃，這是極其錯誤的。一日三餐符合自然規(guī)律，強行取消肯定會帶來身體新陳代謝的紊亂，晚飯[_a***_]要吃，但是要控量、清淡、適度。
五是燃脂操。這也就是消耗能量的問題了，調整飲食后，攝入的能量少了，但我們胖子體內還沉積者大量脂肪，只有靠運動了。這些年我也在減肥上嘗試了不少的辦法，健身房、山地車、跑步和打籃球，我個人感覺很難堅持下來，而且效果慢。這次我選擇了燃脂操，網上很多自己可以查詢選擇，嚴格按照教練動作和課程練習，絕對有效果。
六是堅持堅持再堅持。這才是成功的最關鍵因素。半年多我始終管住嘴，嚴格按照燃脂操課程練習，一滴汗水一滴收獲，最終我成功了。
相信你，也行的，加油！
***如題主原本基數就很大，比如200斤上下這種，那減掉60斤是完全有可能的?。?！
減肥，說白了就是，循序漸進的減少體重，這才是最健康的減肥方式。
控制飲食，那是要節(jié)食嗎？
當然不！
節(jié)食絕對是最不好的減肥方式！因為一開始，你吃的少了，確實能夠造成人體攝入低于消耗，體重降低；
但是，時間長了以后，你的身體會很為你著想，以為現在處于饑荒狀態(tài)，沒那么多糧食，于是想方設法降低你的新陳代謝水平，減少熱量支出。
一旦你的節(jié)食減肥法有了成效以后，你的意志力就不會那么強大了，這時候，你就沒辦法依靠節(jié)食減肥了。
打個比方，你原來吃10分東西能消耗10分東西，節(jié)食后你每天吃7分東西身體卻可以消耗10分東西，這時候你自然會瘦，可是隨著節(jié)食時間的拉長，你的新陳代謝降低，每天只能消耗7分的東西了，這時候，只要你稍微多吃一丟丟，超過7分的東西，你就會反彈，而這時候的你可能還在想：我吃的沒有以前多啊，為什么我還會胖呢？就是因為新陳代謝降低了?。?/p>
這就是為什么很多節(jié)食的人，初期效果明顯，時間一長，反而更胖了。
你可以靠餓過一陣子，但是不可能靠餓過一輩子?。?/p>
哺乳期媽媽可以跑步減肥嗎？會不會影響乳汁分泌？
哺乳期建議不要減肥，減肥很簡單，不過生完孩子就很虛虧了，還要給孩子喂奶，處于對媽媽身體的考慮，不建議減肥，還要營養(yǎng)均衡，補一補，減肥很簡單的，難得是自己不能堅持，
哺乳期間可以跑步減肥，但要注意方式！
一個同事生完孩子急于減肥，但因為不能過度節(jié)食，所以也選擇每天堅持跑步???♀?！感覺她效果還不錯，倆月臉都瘦尖了，估計瘦了快十斤左右吧。
所以從這個例子中就可以看出，哺乳期可以跑步減肥，只要合理運動，不會影響乳汁分泌！
哺乳期跑步應注意：
循序漸進，保持心態(tài)
減肥減的是心性，很多媽媽產后著急，恨不能一個月就瘦回產前體重，這種心態(tài)就不對！產后雖然可以運動，但過度勞累不利于身體恢復，也達不到持久減肥的作用！
所以產后跑步要循序漸進，可以從慢走到快走再到慢跑進行，切勿猛然進入速跑。
跑步時及時補水??
產后媽媽跑步更容易出汗，所以跑步過程中要及時補水。
帶好備用物品
這里說的備用物品包括汗巾、胸墊等，以免跑步出汗過多引起感冒。而胸墊是隨時準備更換備用。
跑步前準備工作不可少
1、出門前將乳汁排空，以免跑步過程中***不適；
2、跑步前注意熱身；
跑步后注意事項：跑步后及時***清潔，大約過半小時后再哺乳。
編后語：希望所有媽媽都能健康瘦下來。
其實不管是哺乳期還是正常生活中，要想減肥成功一定要分清楚胖的原因！胖大多數是因為攝入量大于消耗量，攝入的食物一部分轉化為能量供身體運轉，而不被轉化的多余部分將變成脂肪儲存起來。
運動真的減肥嗎？！不遵循能量負平衡，不減脂肪的減肥方法都不靠譜。與其去運動遭罪，還不如從調整錯誤的飲食結構和不良飲食習慣開始。先管住嘴??！
哺乳期媽媽不能節(jié)食減肥，但運動鍛煉是可以的，跑步不影響乳汁。有氧運動不會增加母乳中的乳酸，無氧運動雖會使母乳中的乳酸濃度升高，但短暫休息后就會恢復如常，媽媽只需注意運動后洗個澡或將胸部擦干凈再喂奶就行了。
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本答案來自微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這里每天會分享實用的減肥瘦身方法，教你瘦出完美好身材~
泌乳期不必特意減肥你都會瘦，哺乳本身有助于減肥。
跑步不會影響乳汁質量。
跑步前哺乳，是為了防止跑步時溢奶。
***在懷孕時再次發(fā)育，孕期的內衣有可能不合適了。跑步時選擇合適的內衣防止***摩擦受損。
到此，以上就是小編對于運動減肥不掉頭發(fā)嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥不掉頭發(fā)嗎女的2點解答對大家有用。
