大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不掉頭發(fā)嗎女的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不掉頭發(fā)嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
通過運(yùn)動(dòng)半年內(nèi)減肥60斤可能嗎，該怎么做？
首先，提問者有很多題設(shè)條件沒講清楚：比如性別、年齡、目前體重、有無訓(xùn)練基礎(chǔ)、空閑時(shí)間多不等等....
既然在很籠統(tǒng)的提問，我也就很籠統(tǒng)的回答下：可以瘦。把自己的經(jīng)歷拿出來講（其他問題里曾回答過的）：本人曾在大三暑***成功刷體重15kg,(因?yàn)?/a>有三年系統(tǒng)健身基礎(chǔ)，減體重還是很輕松的，大概用了40天時(shí)間），大四考研的時(shí)候已經(jīng)后悔了夏天刷下的體重，減得太快，肌肉流失了也多。下圖，186cm,88kg（從103kg刷下來的）
其實(shí)我的刷體重可以看作是健美運(yùn)動(dòng)員從非賽季向賽季備賽必經(jīng)的過程，掌握到科學(xué)方法，減體重其實(shí)很簡單的。
下面我把用健美訓(xùn)練減脂簡單講一下（1個(gè)小時(shí)-1個(gè)半小時(shí)左右歷練訓(xùn)練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓(xùn)練
周二：手臂訓(xùn)練
這個(gè)題目太寬泛，首先要看性別，年齡，身高，體重，肥胖的原因，然后制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)才可以完成，脂肪的形成主要有兩個(gè)方面來決定，吸收和代謝，兩個(gè)都是由基因決定的，前者不可改變，后者可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食來調(diào)整，減脂吃大于動(dòng)，最好的首要條件是易堅(jiān)持，易堅(jiān)持，易堅(jiān)持！切記！祝你早日減脂成功。
半年內(nèi)減肥六十斤，這個(gè)要看你自己目前有多少體重，如果你現(xiàn)在只有一百，一百三四(男生)。那么完全就是天方夜譚吧！如果你體重很高，這個(gè)還是有可能的！ 減肥是要看方法的，不是說我一眛的去運(yùn)動(dòng)，或者光靠節(jié)食就能成功的，應(yīng)當(dāng)合理分配，不要暴飲暴食，不吃熱量高的食物或者少吃，也可以通過專門的減肥醫(yī)生來制定減肥方案，方案是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)，體重，特性來安排的。也可以中藥加運(yùn)動(dòng)加節(jié)食！不說能不能減六十斤，四十斤也是進(jìn)步。
送給所有減肥人：希望想減肥的2018都能成功，健康，
答案是肯定的，能做到，而且我通過飲食調(diào)整和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)了瘦身和健身的雙贏。我從2016年11月開始減肥，原來體重常年220斤，實(shí)際到2017年5月就成功減肥60斤，而且到今天仍然保持著標(biāo)準(zhǔn)體重，一點(diǎn)沒反彈。下面分享一下我是怎么做到的，拒絕套路、都是干貨。
一是買秤。我的減肥都源于買秤，一次在別人家稱體重后立志減肥，網(wǎng)上買了秤。主要有幾個(gè)作用，1.知道減肥起點(diǎn)；2、每天稱重體現(xiàn)減肥成效，更加堅(jiān)定信心；3、根據(jù)稱重檢驗(yàn)減肥的效果，更好地調(diào)整方法。
二是換碗。這個(gè)太重要了，必須要從平時(shí)用的大碗換成相對(duì)小的碗，1、減少飯量；2、定制飯量，2、警示自己。
三是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。胖的原因無非兩個(gè)：1、攝入能量多，2、消耗能量少。首先要調(diào)整飲食總量，果斷地飯量減一半，接著調(diào)整結(jié)構(gòu)，大油肥肉不吃、油炸不吃、面與肉盡量不在一起吃，面食和米飯減量，多增加新鮮蔬菜和水果。飯量減半后，肯定有幾天的痛苦期，多用水果補(bǔ)充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好別吃。
四是晚飯。很多人一提減肥首先就是晚飯不吃，這是極其錯(cuò)誤的。一日三餐符合自然規(guī)律，強(qiáng)行取消肯定會(huì)帶來身體新陳代謝的紊亂，晚飯[_a***_]要吃，但是要控量、清淡、適度。
五是燃脂操。這也就是消耗能量的問題了，調(diào)整飲食后，攝入的能量少了，但我們胖子體內(nèi)還沉積者大量脂肪，只有靠運(yùn)動(dòng)了。這些年我也在減肥上嘗試了不少的辦法，健身房、山地車、跑步和打籃球，我個(gè)人感覺很難堅(jiān)持下來，而且效果慢。這次我選擇了燃脂操，網(wǎng)上很多自己可以查詢選擇，嚴(yán)格按照教練動(dòng)作和課程練習(xí)，絕對(duì)有效果。
六是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。這才是成功的最關(guān)鍵因素。半年多我始終管住嘴，嚴(yán)格按照燃脂操課程練習(xí)，一滴汗水一滴收獲，最終我成功了。
相信你，也行的，加油！
***如題主原本基數(shù)就很大，比如200斤上下這種，那減掉60斤是完全有可能的?。?！
減肥，說白了就是，循序漸進(jìn)的減少體重，這才是最健康的減肥方式。
控制飲食，那是要節(jié)食嗎？
當(dāng)然不！
節(jié)食絕對(duì)是最不好的減肥方式！因?yàn)橐婚_始，你吃的少了，確實(shí)能夠造成人體攝入低于消耗，體重降低；
但是，時(shí)間長了以后，你的身體會(huì)很為你著想，以為現(xiàn)在處于饑荒狀態(tài)，沒那么多糧食，于是想方設(shè)法降低你的新陳代謝水平，減少熱量支出。
一旦你的節(jié)食減肥法有了成效以后，你的意志力就不會(huì)那么強(qiáng)大了，這時(shí)候，你就沒辦法依靠節(jié)食減肥了。
打個(gè)比方，你原來吃10分東西能消耗10分東西，節(jié)食后你每天吃7分東西身體卻可以消耗10分東西，這時(shí)候你自然會(huì)瘦，可是隨著節(jié)食時(shí)間的拉長，你的新陳代謝降低，每天只能消耗7分的東西了，這時(shí)候，只要你稍微多吃一丟丟，超過7分的東西，你就會(huì)反彈，而這時(shí)候的你可能還在想：我吃的沒有以前多啊，為什么我還會(huì)胖呢？就是因?yàn)樾玛惔x降低了??！
這就是為什么很多節(jié)食的人，初期效果明顯，時(shí)間一長，反而更胖了。
你可以靠餓過一陣子，但是不可能靠餓過一輩子?。?/p>
哺乳期媽媽可以跑步減肥嗎？會(huì)不會(huì)影響乳汁分泌？
哺乳期建議不要減肥，減肥很簡單，不過生完孩子就很虛虧了，還要給孩子喂奶，處于對(duì)媽媽身體的考慮，不建議減肥，還要營養(yǎng)均衡，補(bǔ)一補(bǔ)，減肥很簡單的，難得是自己不能堅(jiān)持，
哺乳期間可以跑步減肥，但要注意方式！
一個(gè)同事生完孩子急于減肥，但因?yàn)椴荒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc7ebbb7954413e9 relatedlink">過度節(jié)食，所以也選擇每天堅(jiān)持跑步???♀?！感覺她效果還不錯(cuò)，倆月臉都瘦尖了，估計(jì)瘦了快十斤左右吧。
所以從這個(gè)例子中就可以看出，哺乳期可以跑步減肥，只要合理運(yùn)動(dòng)，不會(huì)影響乳汁分泌！
哺乳期跑步應(yīng)注意：
循序漸進(jìn)，保持心態(tài)
減肥減的是心性，很多媽媽產(chǎn)后著急，恨不能一個(gè)月就瘦回產(chǎn)前體重，這種心態(tài)就不對(duì)！產(chǎn)后雖然可以運(yùn)動(dòng)，但過度勞累不利于身體恢復(fù)，也達(dá)不到持久減肥的作用！
所以產(chǎn)后跑步要循序漸進(jìn)，可以從慢走到快走再到慢跑進(jìn)行，切勿猛然進(jìn)入速跑。
跑步時(shí)及時(shí)補(bǔ)水??
產(chǎn)后媽媽跑步更容易出汗，所以跑步過程中要及時(shí)補(bǔ)水。
帶好備用物品
這里說的備用物品包括汗巾、胸墊等，以免跑步出汗過多引起感冒。而胸墊是隨時(shí)準(zhǔn)備更換備用。
跑步前準(zhǔn)備工作不可少
1、出門前將乳汁排空，以免跑步過程中***不適；
2、跑步前注意熱身；
跑步后注意事項(xiàng)：跑步后及時(shí)***清潔，大約過半小時(shí)后再哺乳。
編后語：希望所有媽媽都能健康瘦下來。
其實(shí)不管是哺乳期還是正常生活中，要想減肥成功一定要分清楚胖的原因！胖大多數(shù)是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQca5b05afe8c1b559 relatedlink">攝入量大于消耗量，攝入的食物一部分轉(zhuǎn)化為能量供身體運(yùn)轉(zhuǎn)，而不被轉(zhuǎn)化的多余部分將變成脂肪儲(chǔ)存起來。
運(yùn)動(dòng)真的減肥嗎？！不遵循能量負(fù)平衡，不減脂肪的減肥方法都不靠譜。與其去運(yùn)動(dòng)遭罪，還不如從調(diào)整錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu)和不良飲食習(xí)慣開始。先管住嘴??！
哺乳期媽媽不能節(jié)食減肥，但運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以的，跑步不影響乳汁。有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加母乳中的乳酸，無氧運(yùn)動(dòng)雖會(huì)使母乳中的乳酸濃度升高，但短暫休息后就會(huì)恢復(fù)如常，媽媽只需注意運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)澡或?qū)⑿夭坎粮蓛粼傥鼓叹托辛恕?/p>
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本答案來自微信公眾號(hào)：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這里每天會(huì)分享實(shí)用的減肥瘦身方法，教你瘦出完美好身材~
泌乳期不必特意減肥你都會(huì)瘦，哺乳本身有助于減肥。
跑步不會(huì)影響乳汁質(zhì)量。
跑步前哺乳，是為了防止跑步時(shí)溢奶。
***在懷孕時(shí)再次發(fā)育，孕期的內(nèi)衣有可能不合適了。跑步時(shí)選擇合適的內(nèi)衣防止***摩擦受損。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不掉頭發(fā)嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不掉頭發(fā)嗎女的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
