大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥方法游泳健身的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥方法游泳健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 有點(diǎn)胖，想通過健身和游泳減肥，應(yīng)該怎樣做才合適呢？
- 通過游泳可以減肥和鍛煉肌肉嗎？
- 請(qǐng)問游泳vs有氧拳擊，哪種可以更快減脂？
- 每天游泳一小時(shí)有減肥作用嗎，如何利用游泳來減肥？
有點(diǎn)胖，想通過健身和游泳減肥，應(yīng)該怎樣做才合適呢？
可以，不過需要看你能不能堅(jiān)持下來了，運(yùn)動(dòng)減脂是比較慢的，游泳對(duì)于減肥其實(shí)也沒有多大的作用，我減了快兩個(gè)月了，瘦了19.6斤了，方案減脂，拒絕一切***吃藥，我不運(yùn)動(dòng)，太胖了，動(dòng)沒多久就瘦不了，朋友也是瘦了介紹我去的我才信，那家伙承諾不瘦賠我錢，厲害啊
通過游泳可以減肥和鍛煉肌肉嗎？
用我自己的經(jīng)歷告訴你游泳是可以減肥和鍛煉肌肉的，但效果沒有跑步來的快。
1.游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥的效果還是有的，游泳時(shí)能全身心的放松，是很好的減肥方法。
2.游泳還能緩解腰間盤突出和頸椎前傾等，能起到很好的緩解作用
3.空口無憑，這需要去實(shí)踐，減肥和練肌肉的方法很多，但需要去嘗試，口頭上的說說并不能讓你減肥。
謝謝，希望能幫到你。
減肥是肯定可以的，但是效果不明顯。我目前還在學(xué)游泳，第一天瘦了1斤，第二天收了0.8斤，第三天瘦了0.4斤，但是沒法做到天天去，就沒法做的持續(xù)瘦。個(gè)人認(rèn)為還是找私教健身能夠持續(xù)瘦，不過最重要的還是飲食，不控制飲食無法持續(xù)。
對(duì)于這個(gè)問題的答案首先是肯定的。游泳不但可以減肥鍛煉肌肉，同時(shí)他還可以加速我們減肥。為什么呢？因?yàn)?/a>在所有的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中游泳是消耗熱量最大的運(yùn)動(dòng)。也就是說在同等的時(shí)間下。游泳和其他運(yùn)動(dòng)相比，它所消耗的熱量是最大的。
當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)量到了我們的肌肉肯定也就鍛煉了。但是如果說我們想去鍛煉自己的肌肉，那就不建議***用游泳。這個(gè)原因并不是說游泳不能夠鍛煉我們的肌肉，而是因?yàn)橛斡惧憻捈∪獾牟课唬怯芯窒扌缘摹?/p>
因?yàn)槲覀冊(cè)谟斡镜倪^程當(dāng)中，很多時(shí)候都是四肢在活動(dòng)，所以游泳的過程中，對(duì)于我們四肢肌肉的鍛煉幫助會(huì)比較大。但是大家想要去鍛煉出其他部位的肌肉那就比較難了，比方說腹肌，胸肌，肱二頭肌等等。對(duì)于這些部位的話，我們還是建議能去健身房做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
游泳瘦身，或者說運(yùn)動(dòng)瘦身，最關(guān)鍵的不是多累，而是要有氧運(yùn)動(dòng)。就比如說，就算你在健身房擼鐵擼的渾身無力，都沒有慢游一小時(shí)的瘦身效果好。
這是為什么呢，因?yàn)槟阆胍萆?，要做的?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5a3209dddca1e46 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，而不是大負(fù)荷的無氧運(yùn)動(dòng)。所以，想瘦身，就多慢游。
題主的這個(gè)問題，針對(duì)游泳對(duì)肌肉的效果，我們來進(jìn)行分析，游泳對(duì)肌肉確實(shí)有不錯(cuò)的效果，但是只能說讓整體的肌肉更緊實(shí)，但是不會(huì)練成那種很硬的肌肉。
所以，如果想瘦身并且有些肌肉線條，游泳是最好的選擇，并且可以有效的增強(qiáng)心肺功能。所以，快參與到游泳運(yùn)動(dòng)中來吧！
謝謝邀請(qǐng)：
游泳作為運(yùn)動(dòng)來講是可以減肥的，在游泳的過程中，會(huì)消耗大量的體能，通常游泳30分鐘差不多就把體內(nèi)的糖消耗完了，40分鐘以后才開始消耗脂肪，不管你用什么姿勢(shì)游，這是必須要游的情況，自然還要結(jié)合水溫等因素。
那么問題來了，為什么還有許多游泳的人會(huì)胖呢？原因有幾點(diǎn)，一、游泳過后人會(huì)很疲憊，上岸后幾乎都是一動(dòng)不動(dòng)的躺著或者坐著，這樣對(duì)身體并不是太好，至于為什么，需要說的又太多了，不在一一贅述；二、游泳后會(huì)讓人感到很餓，于是多數(shù)都會(huì)大吃一頓，消耗為數(shù)不多的脂肪就這樣又吃回去了；三、人的皮脂有給人體保溫的作用，當(dāng)人在水里游泳時(shí)，人體消耗了大量的熱能，內(nèi)臟的溫度也會(huì)降低，這時(shí)人體的自我調(diào)節(jié)功能啟動(dòng)，就會(huì)主動(dòng)的來維持內(nèi)臟溫度，于是皮脂就難被消耗。
游泳是運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康有好處，不僅對(duì)大肌肉群組有作用，還對(duì)人體的各項(xiàng)平衡起到很好的作用，能提高血液的攜氧能力，增強(qiáng)心肺功能。
總體來說，游泳還是很好的，如果能很好的計(jì)劃，減肥，健體，美容養(yǎng)顏，年輕化等等效果還是很明顯。
請(qǐng)問游泳vs有氧拳擊，哪種可以更快減脂？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
說起減肥運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都能說出一兩項(xiàng)減肥訓(xùn)練。比較常見的就是：跑步，單車，游泳等等。那么如果是游泳和有氧拳擊相比較，哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加的減肥呢？今天我們就來一起看看。
一：游泳減肥
游泳是很多人群都非常喜歡的訓(xùn)練項(xiàng)目，尤其是在炎炎夏日，既能解暑又能夠讓身體活動(dòng)一下兩全其美。并且游泳運(yùn)動(dòng)的減肥效果也是非常出眾的，我們就以比較常見的泳姿來看，蛙泳每小時(shí)可以消耗600卡路里，而蝶泳每小時(shí)消耗高達(dá)1000 卡的熱量，由此可見游泳是一種非常有效的燃燒熱量的運(yùn)動(dòng)。而且對(duì)于一些大體重人群來說，游泳訓(xùn)練對(duì)于身體的關(guān)節(jié)壓力比較小，不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。但是游泳訓(xùn)練的缺點(diǎn)同樣也比較明顯，對(duì)于場(chǎng)地的要求還是很高的，并不是隨時(shí)就可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于一些時(shí)間不是特別充裕的人群來說，可以一個(gè)月也只能進(jìn)行5～6次的游泳訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練頻率對(duì)于減肥來說，還是太低了。因此如果你想要依靠游泳來減肥的話，還是需要將運(yùn)動(dòng)頻率提高，這樣效果才會(huì)更好。
二：有氧拳擊
有氧拳擊在近兩年是非常流行的減肥運(yùn)動(dòng)，屬于[_a***_]一類。只不過將體操訓(xùn)練動(dòng)作轉(zhuǎn)化成拳擊的方式進(jìn)行。單次訓(xùn)練時(shí)長為40分鐘～1小時(shí)，可以消耗我們身體約600大卡的熱量。雖然可能要比游泳訓(xùn)練的消耗量少，但是好處在于，你可以在家里隨時(shí)隨地就開始進(jìn)行訓(xùn)練，并且訓(xùn)練難度也比較低，比較適合新人訓(xùn)練者。讓你保持一定的運(yùn)動(dòng)頻率，確保減肥的效果。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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每天游泳一小時(shí)有減肥作用嗎，如何利用游泳來減肥？
每天游泳一小時(shí)，可能減肥，也可能不……（感謝邀請(qǐng)）
- 游泳是減肥最佳運(yùn)動(dòng)！我們經(jīng)?？梢月牭竭@樣的說法——游泳利于減肥，因?yàn)?，游泳是在水中，而水的溫度一般都比身體低一些，這樣無論是在水中休息不動(dòng)還是游動(dòng)，都會(huì)更多的消耗熱量以維持體溫……而一旦游動(dòng)起來，水的浮力和阻力也會(huì)增加機(jī)體的做功，加大熱量消耗的同時(shí)還能夠增肌塑形！
- 游泳相對(duì)不傷膝蓋！雖然游泳不是消耗熱量最多的運(yùn)動(dòng)，但它可以較輕松的達(dá)到燃脂效果，而且還保護(hù)膝蓋——畢竟肥胖更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，而游泳對(duì)關(guān)節(jié)的適度運(yùn)動(dòng)有幫助，又能夠通過浮力對(duì)體重的減輕來降低身體負(fù)荷，相對(duì)于其他消耗熱量更多的運(yùn)動(dòng)比較能夠保護(hù)身體、減少損傷！
- 游泳也需要注意姿勢(shì)！游泳想要更好的減肥，當(dāng)然也需要有科學(xué)的方法——例如，不要使用蛙泳姿勢(shì)，因?yàn)樗鼘?duì)膝關(guān)節(jié)的彎曲折疊重復(fù)過多，不利于肥胖人群健康減肥……盡量不要只潛泳，因?yàn)橥ㄟ^更多抬頭呼吸的有氧運(yùn)動(dòng)，可以更好的加速脂肪消耗！
- 游泳需要運(yùn)動(dòng)防護(hù)！游泳由于其運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，相對(duì)容易發(fā)生肌肉抽筋，體溫過低，溺水等情況，需要認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前、中、后的防護(hù)！下水游泳前，要做好擴(kuò)胸壓腿等熱身至少十分鐘，游泳中需要注意及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)糖補(bǔ)鹽，游泳后需要做好活動(dòng)手腕腳踝等的活動(dòng)型放松！
綜上所述，游泳一小時(shí)天天堅(jiān)持，有利于減肥和健身，但還需要控制飲食和生活習(xí)慣，科學(xué)游泳，才能真正做到健康減肥！
感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥方法游泳健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥方法游泳健身的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
