大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于55健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹55健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
55歲男人怎么減重？
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首先，作為55歲的您還有減重的想法，說明您對自己的身體健康和形象還有著很高的追求，非常值得大家學習。
其次，年齡越大，肌肉流失越多，基礎(chǔ)代謝越低，減重就越難，所以在減重前一定要做好打持久戰(zhàn)的準備，不要輕言放棄。
熬夜會導致肥胖以及各種疾病，所以建議您每晚21：00泡腳，水溫40度，時間15分鐘。然后做一組睡前拉伸，睡前拉伸可以幫助您在睡覺的時候還能燃燒脂肪。22：00左右躺到床上開始睡覺，睡足7小時以上。
謝謝邀請！
與其說55歲如何減脂，不如說中年人相對年輕人在減脂上需要注意什么？
第一，首先是運動強度上面。應(yīng)該遵循時間長，強度低的原則?？梢杂每炻叩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ265aaf5a07950f26 relatedlink">方式。
第二，運動的方式和方法。方式就是走路，慢跑，游泳等低強度的運動為主，來提高自己的心肺功能和運動能力。在運動方法上一定要注重動作的正確性。錯誤的運動方***給身體關(guān)節(jié)帶來損傷。例如：走路，慢跑，一定要抬頭挺胸，啟動臀大肌和大腿發(fā)力，帶動小腿往前走。
第三，就是飲食體系。中年人高血壓，高血糖，高血脂，三高情況比較多。所以在吃飯的方面，要避免高脂肪，高碳水的飲食。多吃粗糧，避免血糖快速提高。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，促進肌肉合成，提高運動能力。多吃蔬菜。
以上是要注意的幾點。最后總結(jié)，不管是中年人還是年輕人，減肥永遠是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。所以減肥就是控制飲食，減少能量攝入。加強運動，增加能量消耗。
55歲的年紀如果沒有運動的經(jīng)驗和習慣，我建議最好還是從控制飲食開始。
想要減肥最難的其實是改變生活習慣，我想怎么胖的我不用跟你說也知道吧。從飲食入手，清淡飲食，少油少鹽，特別是糖。糖是發(fā)胖的很重要的原因，我們的主食也會導致我們血糖升高比較快，所以我們可以選擇升糖指數(shù)較慢的食物，比如燕麥，紫薯，土豆等，粗糧的升糖指數(shù)相對于細糧較低。每頓[_a***_]控制適當少吃，加上適量的運動。應(yīng)該會有不錯的效果，主要還是要養(yǎng)成運動的習慣，隨著年紀的上升，我們的肌肉會不斷地流失，增加肌肉就可以增加基礎(chǔ)代謝，如果可以加入抗阻力運動，我想減肥的效果會更加明顯。
減肥就要養(yǎng)成良好的生活作息，控制飲食加上適量運動，肯定會有不錯的效果。
55歲男人怎么減重？55歲男人減重，一樣是堅持有氧運動為主，合理控制飲食，只是在運動方式、方法的選擇上，更應(yīng)結(jié)合自己的身體情況，循序漸進運動。
科學減重，一方面應(yīng)堅持多做有氧運動持續(xù)消耗熱量，另一方面要合理控制飲食，減少或者避免攝入過多的油脂、糖、鹽等食物。就有氧運動而言，快走、慢跑、游泳、健身操、動感單車、橢圓機、劃船機等方式都屬于有氧運動。
55歲左右的男人減重，應(yīng)該說有著迫切性，因為過多的脂肪，已經(jīng)影響到身體的健康和生活質(zhì)量。只是減重初期，要注意運動的合理性，體質(zhì)不好或者體重過大者，宜從快走開始運動，逐漸提高運動能力，待運動能力提高之后，再慢跑或者從事其他強度高的運動。
女生55kg怎么通過節(jié)食減肥減到50kg？
這個體重就是個關(guān)卡，很難減的，一定要有恒心。我一般很控制自己的飲食，早餐支持燕麥和酸奶。中午飯前喝杯咖啡，咖啡可以利水消腫、抑制食欲，所以減肥是有科學依據(jù)的，我現(xiàn)在每天飯前都要喝一杯luckin coffee的小藍杯，味道不賴，減肥效果也好，兩個月我瘦了好幾斤。晚餐我盡量就少吃了，一般只吃一個蘋果呢。
我的成功食譜：早餐無糖牛奶配麥片或全麥吐司片或白煮蛋。9:00之前進食早餐）
午餐：瘦牛肉（做法隨意，自由發(fā)揮，但要少油少糖。14:00之前進食午餐）
大量喝水，晚七點以后不進食水。
睡前泡腳至微微出汗，早睡早起。
我這么瘦下來的，126-98
我太有資格回答了?。?！10月初我體重是56kg，因為11月要回家，所以被迫減肥！這么很痛苦，每天晚上只吃水煮菜葉，早上中午正常吃，11月回去稱52kg。***來了，我拔了智齒！??！
然后，每天只能喝點湯，吃點蛋羹。
一下子就只有50.5kg了（早上起床稱的）
這可是千載難逢的減肥良機呀！我這段時間有意加大運動量，飲食沒有放肆。
于是，沒有反彈。而且這幾天早上稱都是49.4kg！??！
繼續(xù)努力，再接再厲！
感謝邀請。
首先題主要明白自己到底是不是因為胖才要減肥，另外減肥是有目的的，如果超重或肥胖或者脂肪量較多，體質(zhì)指數(shù)不達標的人可以選擇減肥，如果體型已經(jīng)很勻稱，身體健康的話，不用特意去追求骨感而減肥。另外，即使要減肥也不要***取節(jié)食減肥的方式，節(jié)食減肥可能并不能達到減肥的效果，還可能會嚴重威脅身體健康，降低抵抗力。節(jié)食減肥雖然會讓身體缺乏能量而消耗脂肪供能，但脂肪供能中間產(chǎn)物是酮體，酮體無法在體內(nèi)大量存在，否則可能會造成酮酸過量，因此，身體會一部分消耗蛋白質(zhì)來供能，吃進來的蛋白質(zhì)用于供能而參與的建設(shè)減少，長期下去肌肉組織可能會大幅下降，而體質(zhì)也會下降，降低的免疫力是永久的，無法再通過調(diào)理來恢復了，這絕對是不值得的。
另外，身體在極度饑餓的狀態(tài)下會降低基礎(chǔ)代謝耗能，開啟省能模式，這時候我們可能會覺得頭腦更不清醒，更提不起精神，更嗜睡，更懶惰，但偏偏食欲更好，下一頓會開啟暴飲暴食模式，沒辦法，其實這是大腦的一種應(yīng)激反應(yīng)，我們?nèi)绻芰坎蛔愕那闆r下，大腦會以為是在不利環(huán)境中，于是***取了生存措施。降低基礎(chǔ)代謝，提高食欲，這些也絕對是對減肥不利的，如果沒有毅力堅持，很容易就反彈了。很多節(jié)食減肥的朋友，可能一段時間后會發(fā)現(xiàn)體重輕了不少，不過那并不一定是脂肪量減少了，很大部分是水分和肌肉含量的下降，因此，即使體重下降了，體型依然達不到自己追求的樣子。
本人65公斤，想在一個月內(nèi)減到55公斤，請問有沒有什么好方法？
65公斤，我不知道你的身高是多少，但是要減到55公斤要20斤左右，那么你需要一點毅力
我以前是參加過很多次的健身大賽，經(jīng)常要在短時間減去大量體重，有一次，從85公斤減到62公斤，也就兩個月的時間，而且大部分體重是在最后一周里面減過去的，就是水分的脫掉
運動也在運動，然后有氧運動多，然后也配合無氧運動，在后期的時候，大部分都屬于塑形的訓練了，其實塑形的訓練對減脂紙和控制皮下水分是非常非常有幫助的
那么這樣我簡單分享你一下，運動，繼續(xù)保持，不管你現(xiàn)在怎么樣運動要繼續(xù)保持，然后逐漸增加有氧運動的時間。
記住，有氧運動是需要的是時間，并不是強度，所以說你只需要增加時間，不需要增加一個強度就可以了。
所以說你要達到的效果還是需要付出一定的時間成本的。
還有一個，就是飲食的控制，在我們的飲食的前一個月里面，就前一階段差不多都是大量的控制了碳水。
幾乎是不吃什么碳水了，這方法雖然不科學，但是效果是比較好的，就是超低碳水。
然后在最后一周里面就是開始大量喝水，把身體里面的脂肪鹽份全部沖出去。
那最后幾天天的時候，開始蒸***，最后三天的時候不喝水了，雖然吃水果，但是，也吃主食，但是水分不喝了。
到此，以上就是小編對于55健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于55健身減肥的3點解答對大家有用。
