大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥現(xiàn)狀的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥現(xiàn)狀的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
你好，我從幾個點來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運動減脂，同時，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個人認(rèn)為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運動相結(jié)合，做一些瘦腿運動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨立的。
認(rèn)為回答有用的話，點贊讓作者知道哦。
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃?，之類?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQec5cbda2dd37cbbc relatedlink">力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
健身減肥除了運動，還要配合飲食。運動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運動方式，都要記住運動完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進行運動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
健身減肥真的堪比整容么？你見過哪些成功的例子？
在健身圈兒，減肥圈兒，流行一句話，叫減肥就是最好的整容，這句話說的一點都不***。愛美之心，人皆有之，不管是男人，[_a***_]女人，都喜歡看長得瀟灑漂亮的。不知道大家還能否想起一首特別老的歌曲，龍飄飄唱的，女人愛，瀟灑，男人愛，漂亮，多少年過去了，男人和女人的愛好，依然沒有變化。
男人看女人，一般的掃描路線是，先看胸部，再往下腰臀部，然后是腿部，再往上，看臉。這個與是否好色沒有關(guān)系，一般都是這么看的，所以吸引男人的是豐滿的胸部，驚艷的腰臀比，修長健美的雙腿。胸和臀是女性對男性最大的吸引，當(dāng)然有人比較喜歡腿，有些喜歡腳，這個因人而異，我們說大多數(shù)。所以，男人認(rèn)為的美女，叫***。現(xiàn)在瘦瘦的搓衣板身材，越來越不被人所接受了，一看就沒有健康陽光的感覺。
如果一個女人，臉長得再精致，五官再漂亮，往下一看，從胸到臀一般粗，那一定會大打折扣。所以這些年減肥和豐胸的產(chǎn)品，一直是某寶和微商當(dāng)中，非常暢銷的產(chǎn)品。
女人看男人，一般先看整體身高，中國女性心中的理想身高是178CM，然后不能太胖，再看長相。你看現(xiàn)在很多人相親的標(biāo)準(zhǔn)，基本上就是按照這個排列的。男人最丟分的，就是水桶腰，啤酒肚，這種人未中年已發(fā)福的狀態(tài)，那是很不受歡迎的，再配上一個較高的發(fā)際線，那怎么看都是難看。
說到成功的案例，我首先想到的是郭麒麟，當(dāng)然也有很多被毀的案例，小鮮肉變成油膩大叔的也不少，文中配圖供大家看看，你看看袁姍姍，倪妮，胡杏兒，是不是很驚艷，是不是覺得他們是否真的整容了呢？是不是很有視覺沖擊，看看和整容的效果進行一下對比，你就有了減肥的動力了。
以前有一個減肥產(chǎn)品，叫某寶萊，每個業(yè)務(wù)人員手中都有一個小相冊。每個人用產(chǎn)品之前，都拍一張照片，然后用產(chǎn)品的過程中，再分時間段拍照，最終再進行拍照，絕對有視覺沖擊，能夠幫助他們成交。
又到了減肥的季節(jié)，管住嘴，邁開腿，別著急，慢慢來，心機吃不了熱豆腐。哪個胖子都不是一天吃出來的，加油吧。
告訴大家一個小秘密，如果你想減肥，可以把健美的偶像圖片，設(shè)置成電腦桌面或者手機桌面，這樣從視覺上就能夠不斷***你行動。
大多數(shù)瘦下來的人與之前肥胖時期相比，容貌真的是天差地別，仿佛整容一般。健身減肥作為一個健康的減肥方法，使瘦下來的人身材更為健美緊實，在網(wǎng)上可以看到有非常多成功的例子：
所以想減肥，除了控制飲食，還建議多做運動，即使是有些人借助整形外科抽脂方式局進行局部的瘦身塑形，也建議多做一些運動健身，讓皮膚更為緊致有彈性，線條也會更為流暢優(yōu)美，這樣身材看起來也更為出色。
到此，以上就是小編對于健身減肥現(xiàn)狀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥現(xiàn)狀的2點解答對大家有用。
