大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動一累就休息能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動一累就休息能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如果減肥天天運動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時能消耗多少？
首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運動不休息，這得結(jié)合你每天是如何運動的，強度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個小時，還是強度問題，強度取決于心臟的頻率，這一個小時說明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時，器械半小時吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計消耗200千卡？沒強度就沒法說，能做幾個？大約的吧！
減肥是一個全身性的運動，不存在運動哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個長期的過程，那么減肥也會是一個長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學(xué)依據(jù)。
任何不以運動、流汗的減肥都是耍流氓。
謝謝邀請 首先說說減肥是一個綜合性的行為，運動減肥需要長期堅持，如果不堅持就容易反彈，每天一個小時的鍛煉 運動量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅持幾個月體重不掉就會放棄運動。導(dǎo)致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個合理的飲食計劃 再配合科學(xué)的運動方式，相信會達到減肥的目的，而且會保持，不容易反彈。
跑一會歇一會能減脂嗎？
可以，理論上講，只要你動了就會有消耗。
然而效率如何得看你的強度！
跑一會歇一會的方式實際上是常見的間歇跑方式，只是你的保證足夠的強度！
正確的方式是：
跑時用盡全力，達到固定時間或者里程，如500米或者1-2分鐘，然后間歇休息到呼吸正常（休息可不是停下來或者坐下來哦，歇息實際上是快走或者慢跑的形式使心率降低），接著繼續(xù)跑，不斷循環(huán)，做5到10組。
如果有心率表更好，達到固定心率后停止（如160次每分鐘），恢復(fù)到固定心率后再開始（如110次每分鐘）。
但這樣可不比慢跑30分鐘輕松！
如果跑時強度夠大，跑完以后甚至還有過氧消耗，繼續(xù)燃燒脂肪。
每天跳繩一千下，分兩次跳，中間休息一會兒，有減肥效果嗎？
跳繩是會有減肥效果的。
在我看來只要是堅持運動都會有效果，其中跳繩我覺得是比較容易堅持的運動，是一個很好的有氧運動。
至于在運動的次數(shù)和時間上，根據(jù)個人的體質(zhì)定***，如果適應(yīng)了階段性的運動量之后，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0766979bae3a65fc relatedlink">進行增強。
但是在跳繩的過程中要注意腳踝的施力點，避免受傷。另外，大基數(shù)的朋友不建議跳繩哦。
要想更好的減肥，在有氧運動的基礎(chǔ)上，我建議添加一些無氧運動，并且適時的調(diào)整運動***。
你可以看看《運動生物化學(xué)》就知道，任何運動都不能減肥，因為運動時人體主要以消耗肌糖原肝糖原供能，而脂肪燃燒比***少或差不多。
運動不能減肥很好驗證，你運動就知道了。
希望我的回答能幫助到題主和希望通過跳繩減肥的朋友。
接下來我從幾個方面像大家說明跳繩減肥問題：
我們每個人的體質(zhì)不同，所以減肥的效果也就不同。有的人可能通過跳繩減肥成功了。并且效果很好，可是，還有人每天都堅持跳繩，確不見體重下降。其實，這就跟我們的體質(zhì)有很大的關(guān)系。所以，我們不能在減肥的路上糾結(jié)，為什么[_a***_]減肥比我快這個問題。
如果按著題主說的每天1000下跳繩，分兩次跳，中間休息，這樣的跳繩運動量，可以說達不到減肥的作用。但是可以很好的控制體重不增長。如果想通過跳繩減肥。給大家一個建議：
由于跳繩初期，如果跳繩者掌握不好跳繩個數(shù)，容易對膝蓋產(chǎn)生損傷。所以，剛開始跳繩個數(shù)一定不要過多。
一：可以嘗試每組30-50個，每天每次5-7組即可（這時不用熱身，但是跳繩之后一定要拉伸自己的小腿）
二：一個星期之后，可以逐漸加量，每組100-150個，每天5-7組。中間休息30秒-1分鐘即可。（這時可能出現(xiàn)小腿脛骨疼痛的感覺，大家可以嘗試用淡鹽水泡泡腳，能緩解，但是如果膝蓋有異常，切記休息）
三：半個月之后，逐漸加量至每組300-450個。每天5-6組。這時，我們跳繩的熟練度已經(jīng)差不多了。身體的耐力也有所提高。
四：如果有想減體重的朋友就要注意了。每組800—1000，每天3-4組。這樣堅持1—2個月，才會有減體重的效果。
注意事項：體重過大不易選擇跳繩減肥，只可以***，不能全用跳繩。以免傷膝蓋。
到此，以上就是小編對于運動一累就休息能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動一累就休息能減肥嗎的3點解答對大家有用。
