大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥計劃早睡方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥***早睡方法的解答，讓我們一起看看吧。
最近到了減肥瓶頸期又上夜班沒辦法早睡早起請問有什么辦法能減肥？
你好，你的“最近到了減肥瓶頸期又上夜班沒辦法早睡早起請問有什么辦法能減肥？”問題，由我來為您解答。
您的問題是關(guān)于減肥瓶頸期的，我是這樣理解減肥瓶頸期。在減肥的過程中，開始的時候減肥速度很快，然后2-3個月以后，減肥速度會逐漸下降，到瓶頸期。
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原因1，體重減輕，基礎(chǔ)代謝降低。我們知道，人的基礎(chǔ)代謝是與體重有莫大關(guān)系的。體重減少了，基礎(chǔ)代謝就少了，所以感覺減肥速度就慢了下來。
原因2，生理學(xué)上認為，人類脂肪組織會分泌瘦素，在人體減肥的時候，脂肪減少，瘦素就會告訴大腦，要更多的獲取食物。所以不知不覺就吃的多了一點，然后吃的多了一點就出現(xiàn)了瓶頸期。
方法1，堅持當(dāng)前狀態(tài)以及飲食量，及規(guī)律程度。如果你夜班無法堅持，也盡量按照原來飲食熱量攝入。可以加餐蔬菜，如果加餐水果的話可以適當(dāng)少吃。
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方法2，再次基礎(chǔ)上減少大概80-100大卡的能量攝入。這樣可以平衡掉體重減輕帶來的基礎(chǔ)代謝降低而導(dǎo)致的瓶頸期。
到此，以上就是小編對于減肥***早睡方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥***早睡方法的1點解答對大家有用。
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