大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身素菜的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身素菜的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有適合減肥的素食菜譜推薦？
油麥菜功效很多，具有化痰止咳、清燥潤肺、降低膽固醇、有助于睡眠、減肥、所含物質(zhì)能消除多余脂肪，所以它是女人減肥安眠的佳品。
炎熱的夏天涼拌菜在餐桌上一定是唱主角的。我個人對芝麻醬是毫無抵抗的，所以各種麻醬拌菜是我的最愛。油麥菜敗火，夏天吃再合適不過，今天就推薦一個麻醬油麥菜。
油麥菜的功效與作用
1.促進(jìn)血液循環(huán)
油麥菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
2.有助于睡眠
你好，我是忘仔深夜食堂，是吃貨里愛做美食的忘仔，做為一個從200斤減到現(xiàn)在125斤的人，很高興能夠和你分享我的一些經(jīng)驗(yàn)，希望對你有幫助。
雖然在減肥過程中，我沒有嘗試過全部吃素來減肥，但是有幾道簡單操作的適合減肥的素食菜譜我覺得很適合你。
一鍋湯里面就包括了多種的蔬菜。芹菜、木耳和金針菇比較刮油，冬瓜解暑，西紅柿提供維生素和番茄紅素。同時湯的口感豐富且味道鮮美，不需要再加過多的調(diào)料就很好喝，很適合減肥的時候吃。
西紅柿、冬瓜、木耳、金針菇、芹菜、蔥、鹽
步驟：
1.將原料洗凈切丁，金針菇切掉根部
2.先加入植物油，將蔥花爆香，再加入冬瓜和西紅柿炒一下
3.加水煮沸后加入金針菇和木耳，小煮一會。
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它是“減肥王”！每周吃3次，腰細(xì)了，小腹平坦了，小臉變水嫩！
【低脂雞絲拌魔芋絲】
食材：魔芋絲結(jié)2小袋，姜末/姜蓉適量，鹽1勺，生抽2湯匙，橄欖油少量，醋1湯匙，糖1/2勺，青椒1個，小米椒2個，金針菇少量，黃瓜1節(jié)，雞脯肉40g；
步驟：
1、首先煮雞胸肉，讓淘氣的雞胸肉洗個澡，然后放進(jìn)溫泉池泡個美美的溫泉，溫泉里放點(diǎn)香料（姜片，花椒，少許鹽，幾滴油），在溫泉里泡個8分鐘。泡過溫泉的雞胸肉不腥不柴，還鮮嫩多汁，先讓它一邊涼快涼快。
2、趁這個時間用溫泉水把美美的魔芋絲結(jié)燙一下?lián)破馂r水。
4、現(xiàn)在就來準(zhǔn)備道菜的靈魂料汁了，小碗中放入姜蒜末，青椒碎，小米椒碎，生抽，細(xì)白糖少量，陳醋看個人口味加入，一邊涼快10分鐘。
5、為了讓生活更具有儀式覺，掏出一個好看的盤子，放魔芋絲打底、接著放雞絲、最后放上原諒色的黃瓜絲。
清水煮蔬菜
土豆生菜玉米山藥什么的 只加一點(diǎn)點(diǎn)鹽就很好 不用放油
原味的酸奶 加上速食燕麥片 想要口感更豐富的話可以再加上一些水果果仁什么的 好吃低卡健康~
醋拌苦菊
苦菊洗干凈切碎 撒上少許鹽少許油 淋上醋
苦菊清熱解毒，殺菌消炎也很好吃~
這三個都還挺適合減肥吃呢
1.青椒炒豆腐泡
將豆腐泡切成兩半，將青辣椒切段，胡蘿卜切片。將青辣椒與干辣椒圈倒入鍋中煸香，爾后倒入豆腐泡與胡蘿卜片，將其翻炒片刻再撒些許鹽、雞精、生抽，將其翻炒均勻后即可盛出食用。這道菜能使你產(chǎn)生飽腹感，還能讓你加速排毒，常食用能使你輕松減肥哦。
將蘑菇、紅椒切條，蒜苔切小段。將蒜末、蔥花爆香，爾后倒入紅椒翻炒，片刻后倒入蘑菇、蒜苔，炒至其變軟，撒些許雞精、水淀粉翻炒，待蘑菇熟透后將其盛出食用。這道美味的素三樣能促進(jìn)腸胃蠕動，使你加速排便，常食用能吃出纖細(xì)蠻腰。
將韭菜洗凈切小段，胡蘿卜去皮切絲。將綠豆芽洗凈后倒入鍋中燙片刻，爾后將胡蘿卜倒入鍋中翻炒，接著倒入綠豆芽一同翻炒片刻，再倒入韭菜翻炒，最后撒些許鹽炒勻后即可食用。這道菜有助于利尿消腫，使你的雙腿[_a***_]元?dú)?，常食用能使你吃出纖細(xì)***。
4.麥仁紅薯湯 ——減肥
由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
將葫蘆洗凈去皮切絲，筍干泡發(fā)后切絲做備用。將蒜末爆香后，倒入筍干反拆片刻，在將葫蘆絲倒入鍋中翻炒均勻，爾后撒入些許鹽、清水，將其燉煮至爛，即可裝盤食用。這道能有助于利尿通便，消除水腫等功效，常食用能吃出纖長***。
到此，以上就是小編對于減肥健身素菜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身素菜的1點(diǎn)解答對大家有用。
