大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥幾天一次的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)減肥幾天一次的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天兩次有氧間隔多久比較好？
2. 減脂有氧做多久？
3. 減脂期無(wú)氧和有氧各做多長(zhǎng)時(shí)間？
4. 每天有氧運(yùn)動(dòng)多久合適，堅(jiān)持多久會(huì)有效果，有經(jīng)驗(yàn)的請(qǐng)賜教？
5. 無(wú)氧后做多長(zhǎng)時(shí)間有氧能到減脂目的？

一天兩次有氧間隔多久比較好？

無(wú)氧后間隔一天進(jìn)行有氧

力量訓(xùn)練對(duì)于肌肉增長(zhǎng)幫助很大，有氧可以提高心肺的功能，但是如果兩者間隔24小時(shí)在鍛煉，肌肉力量會(huì)有明顯提升，因?yàn)?/a>一般肌肉群的恢復(fù)時(shí)間在48-72小時(shí)，對(duì)于肌肉的恢復(fù)也是有幫助的，第二天做有氧，還能緩解肌肉的疲勞。

減脂有氧做多久？

減脂有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間因人而異，一般建議每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30分鐘以上，每周進(jìn)行3-5次，每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以保持心率在個(gè)人最大心率的60%-80%之間為宜。具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間還要根據(jù)個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)水平和目標(biāo)制定，同時(shí)也要結(jié)合飲食和其他的減脂方法來(lái)進(jìn)行。建議在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)健身教練或醫(yī)生的建議。

減脂期無(wú)氧和有氧各做多長(zhǎng)時(shí)間？

1、先熱身10分鐘。

2、然后無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，以大肌肉群為主，如腿，胸，背等，腹部最后練，而且是每天都要 練腹部。

3、再跑40-60分鐘，不要超過(guò)60分鐘。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量，使得在接下來(lái)的有氧運(yùn)動(dòng)中，更快的進(jìn)入消耗脂肪的過(guò)程。此外，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉塊，越多的肌肉就意味著越多的能量消耗，要知道，單位質(zhì)量的肌肉在安靜的時(shí)候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以讓你的減肥效果事半功倍。希望對(duì)你有幫助。

每天有氧運(yùn)動(dòng)多久合適，堅(jiān)持多久會(huì)有效果，有經(jīng)驗(yàn)的請(qǐng)賜教？

每天堅(jiān)持2小時(shí)跑步，如果你平日不怎么運(yùn)動(dòng)，體重基數(shù)比較大，最初1個(gè)月就會(huì)有明顯的效果，比如體重下降5公斤左右，肺活量提升，但是一旦停止一周就會(huì)開(kāi)始反彈，所以有氧運(yùn)動(dòng)一定要常年的運(yùn)動(dòng)保持喜歡，并且在1-2年后逐漸的減少，一下子停了肯定會(huì)反彈的。

無(wú)氧后做多長(zhǎng)時(shí)間有氧能到減脂目的？

按照一般人的代謝速度，有氧在60分鐘左右會(huì)開(kāi)始消耗肌肉，并不是同時(shí)消耗，健美的人都知道，減脂不能一味做有氧，大量的有氧會(huì)消耗很多肌肉，使基礎(chǔ)代謝率下降。

你的鍛煉方式非常健康科學(xué)，有氧前進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一方面可以起到活動(dòng)身體的作用，一方面可以使身體消耗一部分熱量，使之后的有氧更有效率。

2小時(shí)有氧，即使從單純減脂角度衡量也是不科學(xué)的，時(shí)間越久他的肌肉越弱，肌肉少了會(huì)減少人的基礎(chǔ)代謝，反而對(duì)減脂不利，因?yàn)椴还苣闩芏嗑茫沆o止的時(shí)間還是要比跑步時(shí)間長(zhǎng)，而肌肉含量高可以使你一天24小時(shí)不停的消耗熱量。 如果有條件，一天2小時(shí)的有氧應(yīng)該改成一天上下午各45分鐘有氧，這樣的減脂效果比1小時(shí)又會(huì)提高20%--30%效率。

更何況，健美的身材是比單純瘦身更好看的，如果你是女同胞就更能理解我的話(huà)，美好的身材是誰(shuí)都想要的。

就這樣堅(jiān)持半年，[_a***_]身材就會(huì)屬于你，當(dāng)然，從你開(kāi)始瘦身開(kāi)始就應(yīng)該知道，你的每一項(xiàng)改變都應(yīng)該視作自己的終身改變。

如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!

如果還有不明白的問(wèn)題，可以關(guān)注我們，后臺(tái)發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價(jià)159元的專(zhuān)業(yè)減肥課程，免費(fèi)送給你??！這個(gè)夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。

到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥幾天一次的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥幾天一次的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。