大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運動減肥幾天一次的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹有氧運動減肥幾天一次的解答，讓我們一起看看吧。
一天兩次有氧間隔多久比較好？
力量訓(xùn)練對于肌肉增長幫助很大，有氧可以提高心肺的功能，但是如果兩者間隔24小時在鍛煉，肌肉力量會有明顯提升，因為一般肌肉群的恢復(fù)時間在48-72小時，對于肌肉的恢復(fù)也是有幫助的，第二天做有氧，還能緩解肌肉的疲勞。
減脂有氧做多久？
減脂有氧運動的時間因人而異，一般建議每次進行有氧運動的時間在30分鐘以上，每周進行3-5次，每次運動強度以保持心率在個人最大心率的60%-80%之間為宜。具體的運動時間還要根據(jù)個人的身體狀況、運動水平和目標制定，同時也要結(jié)合飲食和其他的減脂方法來進行。建議在進行有氧運動前請咨詢專業(yè)健身教練或醫(yī)生的建議。
減脂期無氧和有氧各做多長時間？
1、先熱身10分鐘。
2、然后無氧運動一小時左右，以大肌肉群為主，如腿，胸，背等，腹部最后練，而且是每天都要 練腹部。
3、再跑40-60分鐘，不要超過60分鐘。無氧運動可以消耗體內(nèi)的能量，使得在接下來的有氧運動中，更快的進入消耗脂肪的過程。此外，無氧運動可以增加肌肉塊，越多的肌肉就意味著越多的能量消耗，要知道，單位質(zhì)量的肌肉在安靜的時候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以讓你的減肥效果事半功倍。希望對你有幫助。
每天有氧運動多久合適，堅持多久會有效果，有經(jīng)驗的請賜教？
每天堅持2小時跑步，如果你平日不怎么運動，體重基數(shù)比較大，最初1個月就會有明顯的效果，比如體重下降5公斤左右，肺活量提升，但是一旦停止一周就會開始反彈，所以有氧運動一定要常年的運動保持喜歡，并且在1-2年后逐漸的減少，一下子停了肯定會反彈的。
注意是有氧運動哦，低于30分鐘的運動都不算有氧運動哦。活動量太小也不能稱為有氧運動。無氧后做多長時間有氧能到減脂目的？
按照一般人的代謝速度，有氧在60分鐘左右會開始消耗肌肉，并不是同時消耗，健美的人都知道，減脂不能一味做有氧，大量的有氧會消耗很多肌肉，使基礎(chǔ)代謝率下降。
你的鍛煉方式非常健康科學，有氧前進行無氧運動，一方面可以起到活動身體的作用，一方面可以使身體消耗一部分熱量，使之后的有氧更有效率。
2小時有氧，即使從單純減脂角度衡量也是不科學的，時間越久他的肌肉越弱，肌肉少了會減少人的基礎(chǔ)代謝，反而對減脂不利，因為不管你跑多久，你靜止的時間還是要比跑步時間長，而肌肉含量高可以使你一天24小時不停的消耗熱量。 如果有條件，一天2小時的有氧應(yīng)該改成一天上下午各45分鐘有氧，這樣的減脂效果比1小時又會提高20%--30%效率。
更何況，健美的身材是比單純瘦身更好看的，如果你是女同胞就更能理解我的話，美好的身材是誰都想要的。
就這樣堅持半年，[_a***_]身材就會屬于你，當然，從你開始瘦身開始就應(yīng)該知道，你的每一項改變都應(yīng)該視作自己的終身改變。
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到此，以上就是小編對于有氧運動減肥幾天一次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運動減肥幾天一次的5點解答對大家有用。
