大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營教練小陳的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥訓練營教練小陳的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后正常吃飯，體重保持四個月了，是否還會反彈？應該怎么辦？
減肥成功當然是一件可喜,可賀的事情，如果此時，你的健康的標準在正常范圍內，新陳代謝正常，只要遵循健康的基本原則如：好的空氣和好水，樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養(yǎng)，戒煙限酒！應該是可以保持在你想要的結果的。
均衡的營養(yǎng)，建議參考《中國居民平衡健康膳食寶塔》。
什么叫正常吃飯？什么叫不正常吃飯？
如果說之前的飲食方式讓你胖了，然后血壓血糖都高了，那么之前的吃飯就是不正常的。
如果說現在的飲食方式，讓你的體重也正常的血壓，血糖也正常了，那么現在生活方式就可能是正常的。
當然，如果說你現在的生活方式，或者你的飲食方式與家庭，或者對于工作，對于生活來講格格不入，或者覺得對自己太苛刻的話，那么現在生活方式可以調整一下，但是不能恢復到之前的飲食方式。
因為之前的飲食方式讓我們長胖了，給我們帶來這些代謝類慢病，它是不正常的，它是不健康的。
保持目前的飲食量和飲食習慣，應該會維持目前的體重一段時間，至于能維持多久，就不好說了，從長遠角度來看，隨著年齡的增長，基礎代謝量會逐步降低，如果一直保持目前的飲習慣和飲食量，體重會持續(xù)、緩慢的增加。所以，形成良好的運動和飲食習慣至關重要。
如果現在不運動了，只靠調節(jié)飲食來維持目前的體重，以后變胖只是個時間問題，最好多運動，再說運動也很舒服呀，一周慢跑兩三次，每次30-60分鐘就行，強度也不用太大。
最后再強調一遍，運動、飲食和睡眠，是同等重要的，運動也是一輩子的事，并不是一種負擔，如果只是為了減肥，一周至少也要鍛煉一兩次。
從提問者的問題來看，提問者并沒有熱愛上運動，所以沒什么再多說的了。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營教練小陳的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營教練小陳的1點解答對大家有用。
