大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于集中健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹集中健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 【健身房】健身是是集中鍛煉一個(gè)部位還是分開(kāi)鍛煉部位比較好？
- 什么是干部召回集中鍛煉？
- 在力量訓(xùn)練總時(shí)長(zhǎng)時(shí)間相同的情況下，集中的鍛煉效果更好還是零碎的好呢？
【健身房】健身是是集中鍛煉一個(gè)部位還是分開(kāi)鍛煉部位比較好？
最好是同時(shí)鍛煉，但建議先去鍛煉體力（腳部肌肉）提高體力，在足夠的基礎(chǔ)下再去鍛煉腹部，在鍛煉腹部同時(shí)要鍛煉到手部肌肉，循序漸進(jìn)，不要急于求果，效果不會(huì)減輕， 祝你成功
什么是干部召回集中鍛煉？
干部召回集中鍛煉是指組織安排已經(jīng)工作一段時(shí)間的干部回到培訓(xùn)基地或者特定地點(diǎn)，進(jìn)行集中的體能和心理素質(zhì)的鍛煉。
其目的是通過(guò)集中訓(xùn)練提高干部的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，增強(qiáng)其應(yīng)對(duì)復(fù)雜工作環(huán)境和緊急情況的能力，使其更好地適應(yīng)和勝任領(lǐng)導(dǎo)崗位的工作。
通過(guò)集中鍛煉，干部們能夠加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，增強(qiáng)自律能力，培養(yǎng)勇于擔(dān)當(dāng)?shù)木?，提高抗壓能力，為更好地履行領(lǐng)導(dǎo)職責(zé)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
在力量訓(xùn)練總時(shí)長(zhǎng)時(shí)間相同的情況下，集中的鍛煉效果更好還是零碎的好呢？
這個(gè)問(wèn)題主要看你訓(xùn)練的目的，總體上來(lái)說(shuō)是集中訓(xùn)練好，但如果時(shí)間不允許，只是心肺和瘦體重減脂的訓(xùn)練的話零碎時(shí)間也是可取的。
第一種情況：
如果你的訓(xùn)練目的是增加肌肉耐力，肌肉肥大和肌肉力量的話，集中訓(xùn)練的效果會(huì)更好一些。集中的持續(xù)性訓(xùn)練，對(duì)肌肉的***會(huì)更大，同時(shí)肌肉力量等方面的提升也會(huì)更大。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)NASM中提出在進(jìn)行肌肉耐力訓(xùn)練時(shí)，每組肌肉休息時(shí)間0-90秒，肌肉肥大休息時(shí)間0-60秒，肌肉力量休息時(shí)間3-5分鐘。如果零碎的訓(xùn)練，休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則鍛煉效果會(huì)大大降低。
第二種情況，時(shí)間不允許，目的是減脂，兩者的差別不會(huì)太大。減脂是通過(guò)增加每日的消耗來(lái)獲得脂肪的消耗。總時(shí)間相同的情況下，在時(shí)間不允許的情況下，零碎的力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)消耗也是可取的。
到此，以上就是小編對(duì)于集中健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于集中健身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
