大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
- 不鍛煉，不絕食的情況下如何減肥？
- 一個(gè)減肥但是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人，到健身房應(yīng)該先適應(yīng)哪種鍛煉？
- 女兒比較胖，每天不想運(yùn)動(dòng)，該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢？
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的，對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒試過。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)?/a>體內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉，一周以后才會(huì)開始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過度節(jié)食。
我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助！
我來給大家說一個(gè)親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點(diǎn)效果，但是對(duì)身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒感覺過哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過一點(diǎn)點(diǎn)避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點(diǎn)都不會(huì)吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會(huì)吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點(diǎn)，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時(shí)候晚上會(huì)餓得頭有點(diǎn)暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點(diǎn)水果，早上也要吃一點(diǎn)水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅(jiān)持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對(duì)自己以后好不好，反正是瘦了
很簡單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個(gè)減肥的茶葉說什么可以減肥，然后我喝了兩天確實(shí)不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來沒辦法就不喝了。那個(gè)茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時(shí)候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個(gè)也減肥。
減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問題前,我們要對(duì)肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能[_a***_]就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點(diǎn)吃，要堅(jiān)持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
不鍛煉，不絕食的情況下如何減肥？
告訴你 不鍛煉 不絕食 減肥不容易 一個(gè)是基因 家族就沒有胖人 到時(shí)想胖都難 二是得病了 體重下降 三 心情不好 抑郁 壓抑 也容易瘦 最后告訴你 想瘦 必須運(yùn)動(dòng) 管住嘴邁開腿 堅(jiān)持就成功 祝你開心
嚴(yán)肅的教你一個(gè)辦法，你先要準(zhǔn)備一副你希望成為的體型的圖片或者畫報(bào)，然后用你百分之百的專注力目視畫報(bào)，知道兩眼發(fā)酸，有睡意的時(shí)候，立即睡覺，在夢(mèng)里有百分之20的機(jī)會(huì)夢(mèng)到自己變瘦，這個(gè)方法絕對(duì)有效，就是反彈太快…
一個(gè)減肥但是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人，到健身房應(yīng)該先適應(yīng)哪種鍛煉？
首先，準(zhǔn)備一份去健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)間計(jì)劃清單。大約一周四次左右，這個(gè)頻次是為了讓你進(jìn)入節(jié)奏。
要知道很多人在還沒有搞清楚到底在健身房練什么以前，已經(jīng)不去了。
請(qǐng)您記住，完成好過完美，當(dāng)成為習(xí)慣您就不需要堅(jiān)持。
其次，去了健身房請(qǐng)先做一個(gè)身體成分測(cè)試，進(jìn)一步確立你的體脂和體重目標(biāo)。沒有方向的帆船沒有順風(fēng)。這樣你心里知道去健身房的近期目的。
接下來，無氧力量訓(xùn)練。如果您是完全的健身小白，可以做兩個(gè)選擇。其一，如果你的財(cái)務(wù)狀況好，可以買私教課，走一個(gè)過程。知道力量訓(xùn)練到底訓(xùn)練什么；其二，如果銀子不多，需要找一些視頻和健身文字來知道一些基本動(dòng)作。
如果你自己去摸索。可以先分為上肢和下肢，以這兩個(gè)部位動(dòng)作為主，先動(dòng)起來。譬如，上肢可以臥推、胸部器械、杠鈴上舉、引體向上等；下肢可以杠鈴深蹲、徒手深蹲、腿部器械。
這個(gè)過程可以持續(xù)兩周，在這兩周中開始設(shè)計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)***。
兩周后，可以分為：胸、背、腿、肩臂循環(huán)訓(xùn)練。每個(gè)動(dòng)作間隔48小時(shí)。
每次練一個(gè)動(dòng)作要徹底，組數(shù)要夠。但求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)不求重量。
具體內(nèi)容很多，可以問候留言，進(jìn)一步討論。
您好，很高興為您回答這個(gè)問題。
直白點(diǎn)想科學(xué)健身減肥的話條件允許的話可以請(qǐng)一個(gè)私人健身教練，這樣會(huì)讓你減脂會(huì)更快，自己盲目訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致損傷也會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間。建議剛開始可以先熟悉器械的使用方法，還有飲食怎么去吃，先給自己制定一個(gè)健身***去堅(jiān)持，減脂是一個(gè)長期的事情，不然很多人堅(jiān)持不下去的。
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任何機(jī)械都可以 但應(yīng)該從小強(qiáng)度開始 還要注意安全保護(hù) 更不要急功近利 一開始就整的昏天暗地 這樣你會(huì)堅(jiān)持不了幾天 先從小目標(biāo)開始 半小時(shí) 一小時(shí) 慢慢來 然后再根據(jù)自己的身體素質(zhì)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
女兒比較胖，每天不想運(yùn)動(dòng)，該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢？
可以告訴她肥胖的危害，也可以多帶她去服裝店買衣服，看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就會(huì)想要變瘦，如果她不喜歡運(yùn)動(dòng)覺得運(yùn)動(dòng)沒用可以讓她多看下運(yùn)動(dòng)瘦下來的正能量視屏慢慢的她就會(huì)被那些正能量所感染行動(dòng)起來
飲食：家長從飲食控制它減肥，每一次做飯都要低熱量，清淡，晚上不讓她吃夜宵，
家里不要留下零食，有時(shí)間多讓他賠賠你打羽毛球，之類的運(yùn)動(dòng)！
榜樣：家長給孩子做榜樣，自己有一個(gè)好的身材孩子看了也會(huì)和你一起訓(xùn)練！
要讓她對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，不要讓她對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生排斥心理。
你也可以抽出時(shí)間陪她一起運(yùn)動(dòng)，這樣他就不會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)枯燥，還有你可以起到督促她作用，她也會(huì)有點(diǎn)動(dòng)力去面對(duì)減肥。
先從小的運(yùn)動(dòng)開始，比如樓下慢跑、走路之類的項(xiàng)目，或者是在家里的一些高效燃脂的運(yùn)動(dòng)。（提高身體代謝）時(shí)刻鼓勵(lì)她，激勵(lì)她。
再者就是可以從飲食上改變一下，減少熱量的攝入（拒絕所有的零食，垃圾食品），清淡飲食。
若誠心想減，我建議還是選擇運(yùn)動(dòng)的方式比較好，我讀大二，想通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體的抵抗力，試了三個(gè)月，發(fā)現(xiàn)效果很明顯，方法每天慢跑20分鐘，跳繩20分鐘。一星期做5 天，這樣堅(jiān)持3個(gè)月，效果顯著。貴在堅(jiān)持，不然一年也沒效果。祝你女兒減肥成功！
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
