大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不運動的人如何動起來減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹不運動的人如何動起來減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不吃藥不運動就能減肥？
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個學中醫(yī)的，對咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒試過。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅持一段時間，因為體內的肝糖原需要一周以上的時間才能消耗掉，一周以后才會開始消耗體內的脂肪，但也不要過度節(jié)食。
我自己兩個月成功減肥10斤是靠運動，每天做30分鐘有氧運動，其實運動才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點，希望對你有幫助！
我來給大家說一個親身經歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經了大半年，還是有一點效果，但是對身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒感覺過哪里不舒服，大家應該知道過一點點避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點都不會吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時候晚上會餓得頭有點暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點水果，早上也要吃一點水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對自己以后好不好，反正是瘦了
很簡單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個減肥的茶葉說什么可以減肥，然后我喝了兩天確實不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來沒辦法就不喝了。那個茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個也減肥。
減肥,不運動,不用藥,又要收到較好效果,在回答這個問題前,我們要對肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說從頭至腳全身較均勻的肥胖,當然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學與傳統(tǒng)中醫(yī)學的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運動減肥,比如每天堅持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運動不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
少吃[_a***_]，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點吃，要堅持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
不鍛煉，不絕食的情況下如何減肥？
告訴你 不鍛煉 不絕食 減肥不容易 一個是基因 家族就沒有胖人 到時想胖都難 二是得病了 體重下降 三 心情不好 抑郁 壓抑 也容易瘦 最后告訴你 想瘦 必須運動 管住嘴邁開腿 堅持就成功 祝你開心
嚴肅的教你一個辦法，你先要準備一副你希望成為的體型的圖片或者畫報，然后用你百分之百的專注力目視畫報，知道兩眼發(fā)酸，有睡意的時候，立即睡覺，在夢里有百分之20的機會夢到自己變瘦，這個方法絕對有效，就是反彈太快…
一個減肥但是平時不運動的人，到健身房應該先適應哪種鍛煉？
首先，準備一份去健身房運動的時間計劃清單。大約一周四次左右，這個頻次是為了讓你進入節(jié)奏。
要知道很多人在還沒有搞清楚到底在健身房練什么以前，已經不去了。
請您記住，完成好過完美，當成為習慣您就不需要堅持。
其次，去了健身房請先做一個身體成分測試，進一步確立你的體脂和體重目標。沒有方向的帆船沒有順風。這樣你心里知道去健身房的近期目的。
接下來，無氧力量訓練。如果您是完全的健身小白，可以做兩個選擇。其一，如果你的財務狀況好，可以買私教課，走一個過程。知道力量訓練到底訓練什么；其二，如果銀子不多，需要找一些視頻和健身文字來知道一些基本動作。
如果你自己去摸索。可以先分為上肢和下肢，以這兩個部位動作為主，先動起來。譬如，上肢可以臥推、胸部器械、杠鈴上舉、引體向上等；下肢可以杠鈴深蹲、徒手深蹲、腿部器械。
這個過程可以持續(xù)兩周，在這兩周中開始設計自己的運動***。
兩周后，可以分為：胸、背、腿、肩臂循環(huán)訓練。每個動作間隔48小時。
每次練一個動作要徹底，組數(shù)要夠。但求動作標準不求重量。
具體內容很多，可以問候留言，進一步討論。
您好，很高興為您回答這個問題。
直白點想科學健身減肥的話條件允許的話可以請一個私人健身教練，這樣會讓你減脂會更快，自己盲目訓練可能會導致損傷也會浪費很多時間。建議剛開始可以先熟悉器械的使用方法，還有飲食怎么去吃，先給自己制定一個健身***去堅持，減脂是一個長期的事情，不然很多人堅持不下去的。
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任何機械都可以 但應該從小強度開始 還要注意安全保護 更不要急功近利 一開始就整的昏天暗地 這樣你會堅持不了幾天 先從小目標開始 半小時 一小時 慢慢來 然后再根據(jù)自己的身體素質增加運動強度
女兒比較胖，每天不想運動，該怎樣讓她主動去運動減肥呢？
可以告訴她肥胖的危害，也可以多帶她去服裝店買衣服，看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就會想要變瘦，如果她不喜歡運動覺得運動沒用可以讓她多看下運動瘦下來的正能量視屏慢慢的她就會被那些正能量所感染行動起來
飲食：家長從飲食控制它減肥，每一次做飯都要低熱量，清淡，晚上不讓她吃夜宵，
家里不要留下零食，有時間多讓他賠賠你打羽毛球，之類的運動！
榜樣：家長給孩子做榜樣，自己有一個好的身材孩子看了也會和你一起訓練！
要讓她對運動產生興趣，不要讓她對運動產生排斥心理。
你也可以抽出時間陪她一起運動，這樣他就不會覺得運動枯燥，還有你可以起到督促她作用，她也會有點動力去面對減肥。
先從小的運動開始，比如樓下慢跑、走路之類的項目，或者是在家里的一些高效燃脂的運動。（提高身體代謝）時刻鼓勵她，激勵她。
再者就是可以從飲食上改變一下，減少熱量的攝入（拒絕所有的零食，垃圾食品），清淡飲食。
若誠心想減，我建議還是選擇運動的方式比較好，我讀大二，想通過運動來增強身體的抵抗力，試了三個月，發(fā)現(xiàn)效果很明顯，方法每天慢跑20分鐘，跳繩20分鐘。一星期做5 天，這樣堅持3個月，效果顯著。貴在堅持，不然一年也沒效果。祝你女兒減肥成功！
到此，以上就是小編對于不運動的人如何動起來減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于不運動的人如何動起來減肥的4點解答對大家有用。
