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不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥,不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥呢

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥問題,于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥?
  2. 不鍛煉,不絕食的情況下如何減肥?
  3. 一個(gè)減肥但是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人,到健身房應(yīng)該先適應(yīng)哪種鍛煉?
  4. 女兒比較胖,每天不想運(yùn)動(dòng),該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢?

什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥?

謝邀

針灸中醫(yī)理療,畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的,對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的,雖然自己沒試過。

不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥,不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥呢
圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

也可以嘗試控制飲食,每餐七分飽,拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品,必須要堅(jiān)持一段時(shí)間,因?yàn)?/a>體內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉,一周以后才會(huì)開始消耗體內(nèi)的脂肪,但也不要過度節(jié)食

我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng),每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式,不僅能減肥還能釋放壓力。

以上就是我的觀點(diǎn),希望對(duì)你有幫助!

不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥,不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥呢
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

我來給大家說一個(gè)親身經(jīng)歷,自己瘦了50斤,原身190斤,現(xiàn)在140斤,歷經(jīng)了大半年,還是有一點(diǎn)效果,但是對(duì)身體沒有影響,暫且還未知曉,自己也沒感覺過哪里不舒服,大家應(yīng)該知道過一點(diǎn)點(diǎn)避谷減肥,我的做法就是避谷,少吃東西,但是我也不是一點(diǎn)都不會(huì)吃,早上晚上我不吃飯,但中午我會(huì)吃飯,吃素菜,吃肉,中午盡量吃好一點(diǎn),也就是說一天只吃一餐,剛開始的時(shí)候晚上會(huì)餓得頭有點(diǎn)暈,但也要吃幾根青菜或者吃一點(diǎn)水果,早上也要吃一點(diǎn)水果,要喝水,不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅(jiān)持了半年以上,還是瘦了很多,也不知道這樣對(duì)自己以后好不好,反正是瘦了

簡單,感受饑餓,多喝水。我前陣子買了個(gè)減肥的茶葉說什么可以減肥,然后我喝了兩天確實(shí)不想吃飯,我知道這樣肯定能瘦,不過上火的很厲害,我頭皮一上火就癢癢,后來沒辦法就不喝了。那個(gè)茶就要求,一天7-8杯茶水,用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力,并且讓你有飽腹感,然后我就繼續(xù)喝,泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了,到了晚上不容易那么餓了,而且人的精力比以前不喝水的時(shí)候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡,這個(gè)也減肥。

減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問題前,我們要對(duì)肥胖一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。

不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥,不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥呢
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

少吃零食,包括水果,甜食更要少吃,這些能[_a***_]就最好別吃,少吃米飯,肉可以吃,蔬菜可以吃,但肉不要和淀粉類的食物一起吃,吃淀粉類的主食就不吃肉,只是素,肉盡量吃魚蝦,晚飯早點(diǎn)吃,要堅(jiān)持,我生了孩子就這樣瘦到了85斤,不需要節(jié)食,那樣反彈更厲害,

鍛煉,不絕食的情況下如何減肥?

告訴你 不鍛煉 不絕食 減肥不容易 一個(gè)是基因 家族就沒有胖人 到時(shí)想胖都難 二是得病了 體重下降 三 心情不好 抑郁 壓抑 也容易瘦 最后告訴你 想瘦 必須運(yùn)動(dòng) 管住嘴邁開腿 堅(jiān)持就成功 祝你開心

嚴(yán)肅的教你一個(gè)辦法,你先要準(zhǔn)備一副你希望成為的體型的圖片或者畫報(bào),然后用你百分之百的專注力目視畫報(bào),知道兩眼發(fā)酸,有睡意的時(shí)候,立即睡覺,在夢(mèng)里有百分之20的機(jī)會(huì)夢(mèng)到自己變瘦,這個(gè)方法絕對(duì)有效,就是反彈太快…

一個(gè)減肥但是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人,到健身房應(yīng)該先適應(yīng)哪種鍛煉?

首先,準(zhǔn)備一份去健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)間計(jì)劃清單。大約一周四次左右,這個(gè)頻次是為了讓你進(jìn)入節(jié)奏。

要知道很多人在還沒有搞清楚到底在健身房練什么以前,已經(jīng)不去了。

請(qǐng)您記住,完成好過完美,當(dāng)成為習(xí)慣您就不需要堅(jiān)持。


其次,去了健身房請(qǐng)先做一個(gè)身體成分測(cè)試,進(jìn)一步確立你的體脂和體重目標(biāo)。沒有方向的帆船沒有順風(fēng)。這樣你心里知道去健身房的近期目的。

下來,無氧力量訓(xùn)練。如果您是完全的健身小白,可以做兩個(gè)選擇。其一,如果你的財(cái)務(wù)狀況好,可以買私教課,走一個(gè)過程。知道力量訓(xùn)練到底訓(xùn)練什么;其二,如果銀子不多,需要找一些視頻和健身文字來知道一些基本動(dòng)作。

如果你自己去摸索。可以先分為上肢和下肢,以這兩個(gè)部位動(dòng)作為主,先動(dòng)起來。譬如,上肢可以臥推、胸部器械、杠鈴上舉、引體向上等;下肢可以杠鈴深蹲、徒手深蹲、腿部器械。

這個(gè)過程可以持續(xù)兩周,在這兩周中開始設(shè)計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)***。

兩周后,可以分為:胸、背、腿、肩臂循環(huán)訓(xùn)練。每個(gè)動(dòng)作間隔48小時(shí)

每次練一個(gè)動(dòng)作要徹底,組數(shù)要夠。但求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)不求重量。

具體內(nèi)容很多,可以問候留言,進(jìn)一步討論。

您好,很高興為您回答這個(gè)問題。

直白點(diǎn)想科學(xué)健身減肥的話條件允許的話可以請(qǐng)一個(gè)私人健身教練,這樣會(huì)讓你減脂會(huì)更快,自己盲目訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致損傷也會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間。建議剛開始可以先熟悉器械的使用方法,還有飲食怎么去吃,先給自己制定一個(gè)健身***去堅(jiān)持,減脂是一個(gè)長期的事情,不然很多人堅(jiān)持不下去的。

另外增肌減脂***動(dòng)作等等,在我們主頁搜索文章可以看到哦~更多健身知識(shí),可以關(guān)注頭條號(hào):賽普健身學(xué)院官方賬號(hào)~每日更新干貨,讓你的健身更加科學(xué)!

任何機(jī)械都可以 但應(yīng)該從小強(qiáng)度開始 還要注意安全保護(hù) 更不要急功近利 一開始就整的昏天暗地 這樣你會(huì)堅(jiān)持不了幾天 先從小目標(biāo)開始 半小時(shí) 一小時(shí) 慢慢來 然后再根據(jù)自己的身體素質(zhì)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

女兒比較胖,每天不想運(yùn)動(dòng),該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢?

可以告訴她肥胖的危害,也可以多帶她去服裝店買衣服,看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就會(huì)想要變瘦,如果她不喜歡運(yùn)動(dòng)覺得運(yùn)動(dòng)沒用可以讓她多看下運(yùn)動(dòng)瘦下來的正能量視屏慢慢的她就會(huì)被那些正能量所感染行動(dòng)起來

飲食:家長從飲食控制它減肥,每一次做飯都要低熱量,清淡,晚上不讓她吃夜宵,

家里不要留下零食,有時(shí)間多讓他賠賠你打羽毛球,之類的運(yùn)動(dòng)!

榜樣:家長給孩子做榜樣,自己有一個(gè)好的身材孩子看了也會(huì)和你一起訓(xùn)練!

要讓她對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣,不要讓她對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生排斥心理。

你也可以抽出時(shí)間陪她一起運(yùn)動(dòng),這樣他就不會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)枯燥,還有你可以起到督促她作用,她也會(huì)有點(diǎn)動(dòng)力去面對(duì)減肥。

先從小的運(yùn)動(dòng)開始,比如樓下慢跑、走路之類的項(xiàng)目,或者是在家里的一些高效燃脂的運(yùn)動(dòng)。(提高身體代謝)時(shí)刻鼓勵(lì)她,激勵(lì)她。

再者就是可以從飲食上改變一下,減少熱量的攝入(拒絕所有的零食,垃圾食品),清淡飲食。


若誠心想減,我建議還是選擇運(yùn)動(dòng)的方式比較好,我讀大二,想通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體的抵抗力,試了三個(gè)月,發(fā)現(xiàn)效果很明顯,方法每天慢跑20分鐘,跳繩20分鐘。一星期做5 天,這樣堅(jiān)持3個(gè)月,效果顯著。貴在堅(jiān)持,不然一年也沒效果。祝你女兒減肥成功!

到此,以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)的人如何動(dòng)起來減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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