大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法或計(jì)劃的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法或***的解答，讓我們一起看看吧。
減肥計(jì)劃表的做法？
早上起來(lái)，喝一杯水，做做熱身運(yùn)動(dòng)，一定要做之后的疏松運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就行，30分鐘-40分鐘就夠了。因?yàn)?/a>晨起運(yùn)動(dòng)不能太激烈，小心低血糖。中午可以吃點(diǎn)，吃到半飽就行，盡量少油，下午可以不用吃飯，吃點(diǎn)蔬菜與水果就行。這個(gè)可以根據(jù)個(gè)人來(lái)講，有些人可以多吃，怕有低血糖什么的。
跪求一份詳細(xì)的減肥***表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動(dòng)？
星期一 早餐：咖啡+蘋果 午餐：米飯1小碗+炒土豆青椒絲+生黃瓜1根+紫芽湯 晚餐：煮蝦數(shù)只+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹芽 周二 早餐：麥片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯+煮雞蛋1個(gè)+蔬菜沙拉 晚餐：綠豆粥1小碗+饅頭1個(gè)+生拌茄泥+生黃瓜1根 周三 早餐：烏龍茶+獼猴桃。、 午餐：燒竹筍+涼拌西蘭花+煮雞蛋1個(gè) 周四 早餐：大米粥1小碗+全麥面包1片+橙1個(gè) 午餐：燒牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜湯+生西紅柿1個(gè) 晚餐：玉米粥1小碗+饅頭1個(gè)+燒蘆筍+生黃瓜1根 周五 早餐：咖啡+蘋果。午餐：米飯1小碗+素燜扁豆+炒青菜+冬瓜湯晚餐：雞肉+燒胡蘿卜+涼拌芹菜周早餐：麥片粥1小碗+橙。午餐：煮雞蛋1個(gè)+燒海魚(yú)+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+涼拌菠菜+餅2個(gè)
有什么簡(jiǎn)單減肥***？
我前面以回答了幾個(gè)關(guān)于減肥的問(wèn)題，關(guān)減肥的理念及方法。今天這個(gè)問(wèn)題我只提幾點(diǎn)要求舉例解答。
減肥要多，而且要簡(jiǎn)單。我想不吃苦，不受罪，而且要舒服的減肥，這不是在做夢(mèng)吧。
肥胖是由很多原因引起的，現(xiàn)代社會(huì)條件好，很多都是由于安逸享受得來(lái)的，原因有以下幾點(diǎn)：
1，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)之人，久坐，久臥，長(zhǎng)期離不開(kāi)家庭成員的弱愛(ài)，得不到一定運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，出門幾步都以車代步。吃飯有人作，有人端。任何事有家人代辦。
2，主體生活飲食部分，以吃下天下美味之勢(shì)，口饞無(wú)盡，把家庭的好條件用于享受美好生活上。
3，有多數(shù)愛(ài)好社交，天天美酒佳肴，早晚興趣不斷，每晚不斷夜宵，胃內(nèi)酒食不離，胃腸得不到一點(diǎn)的喘息，甚至有的以酒代茶水。
4，結(jié)局為，脂肪肝，脂肪聚會(huì)，酒精肝，高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，等等，同時(shí)血液指標(biāo)樣樣站高處，都不視弱，伴有腦血管堵塞，腦梗阻，或腦中風(fēng)等等不良的兇手出一現(xiàn)。
5，簡(jiǎn)單解決辦法：
1)，斷絕上游生活，放下欲望高速，下架思想雜念，理念向善。
2)，斷食酒類，飲食清淡，取消夜宵，每天每飩7寸飽食，。
我認(rèn)為和別人不一樣：在這個(gè)問(wèn)題上我認(rèn)為沒(méi)有必要做***，***沒(méi)有變化快：我聽(tīng)到有一首歌………干就好了。
要樹(shù)立正確的健康觀念，關(guān)于方法沒(méi)有必要天嘮嘮叨叨，很多養(yǎng)生專家整天講，就拿我來(lái)說(shuō)短短十多天說(shuō)了不下上百遍，方法大家都知道就是不能堅(jiān)持：首先要表?yè)P(yáng)你時(shí)間觀念太強(qiáng)了：平時(shí)工作：做事時(shí)間觀念都很強(qiáng)嗎？
下面說(shuō)一說(shuō)一個(gè)月看到效果的方法：像我一樣吃早歺三兩面條半斤綠葉蔬菜一個(gè)雞蛋，中午雜糧粥所有種類差不多放全：豆類先下鍋煮一個(gè)小時(shí)[_a***_]再把米類放進(jìn)去再煮一個(gè)多小時(shí)關(guān)火悶一會(huì)就可以了，晚上主食和中午一樣也可以中午一次做兩頓，菜就每天吃白蘿卜：炒蘿卜絲或燉蘿卜片都可以，我就這樣吃五六年了：現(xiàn)在兩個(gè)半月基本上沒(méi)出門：一點(diǎn)都不會(huì)胖而且還瘦了一點(diǎn)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法或***的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法或***的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
