大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法或計劃的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法或***的解答，讓我們一起看看吧。
減肥計劃表的做法？
早上起來，喝一杯水，做做熱身運動，一定要做之后的疏松運動，有氧運動就行，30分鐘-40分鐘就夠了。因為晨起運動不能太激烈，小心低血糖。中午可以吃點，吃到半飽就行，盡量少油，下午可以不用吃飯，吃點蔬菜與水果就行。這個可以根據(jù)個人來講，有些人可以多吃，怕有低血糖什么的。
跪求一份詳細(xì)的減肥***表，一周七天的，包括飲食跟運動？
星期一 早餐：咖啡+蘋果 午餐：米飯1小碗+炒土豆青椒絲+生黃瓜1根+紫芽湯 晚餐：煮蝦數(shù)只+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹芽 周二 早餐：麥片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯+煮雞蛋1個+蔬菜沙拉 晚餐：綠豆粥1小碗+饅頭1個+生拌茄泥+生黃瓜1根 周三 早餐：烏龍茶+獼猴桃。、 午餐：燒竹筍+涼拌西蘭花+煮雞蛋1個 周四 早餐：大米粥1小碗+全麥面包1片+橙1個 午餐：燒牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜湯+生西紅柿1個 晚餐：玉米粥1小碗+饅頭1個+燒蘆筍+生黃瓜1根 周五 早餐：咖啡+蘋果。午餐：米飯1小碗+素燜扁豆+炒青菜+冬瓜湯晚餐：雞肉+燒胡蘿卜+涼拌芹菜周早餐：麥片粥1小碗+橙。午餐：煮雞蛋1個+燒海魚+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+涼拌菠菜+餅2個
有什么簡單減肥***？
我前面以回答了幾個關(guān)于減肥的問題，關(guān)減肥的理念及方法。今天這個問題我只提幾點要求舉例解答。
減肥要多，而且要簡單。我想不吃苦，不受罪，而且要舒服的減肥，這不是在做夢吧。
肥胖是由很多原因引起的，現(xiàn)代社會條件好，很多都是由于安逸享受得來的，原因有以下幾點：
1，不愛運動之人，久坐，久臥，長期離不開家庭成員的弱愛，得不到一定運動機會，出門幾步都以車代步。吃飯有人作，有人端。任何事有家人代辦。
2，主體生活飲食部分，以吃下天下美味之勢，口饞無盡，把家庭的好條件用于享受美好生活上。
3，有多數(shù)愛好社交，天天美酒佳肴，早晚興趣不斷，每晚不斷夜宵，胃內(nèi)酒食不離，胃腸得不到一點的喘息，甚至有的以酒代茶水。
4，結(jié)局為，脂肪肝，脂肪聚會，酒精肝，高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，等等，同時血液指標(biāo)樣樣站高處，都不視弱，伴有腦血管堵塞，腦梗阻，或腦中風(fēng)等等不良的兇手出一現(xiàn)。
5，簡單解決辦法：
1)，斷絕上游生活，放下欲望高速，下架思想雜念，理念向善。
2)，斷食酒類，飲食清淡，取消夜宵，每天每飩7寸飽食，。
我認(rèn)為和別人不一樣：在這個問題上我認(rèn)為沒有必要做***，***沒有變化快：我聽到有一首歌………干就好了。
要樹立正確的健康觀念，關(guān)于方法沒有必要天嘮嘮叨叨，很多養(yǎng)生專家整天講，就拿我來說短短十多天說了不下上百遍，方法大家都知道就是不能堅持：首先要表揚你時間觀念太強了：平時工作：做事時間觀念都很強嗎？
下面說一說一個月看到效果的方法：像我一樣吃早歺三兩面條半斤綠葉蔬菜一個雞蛋，中午雜糧粥所有種類差不多放全：豆類先下鍋煮一個小時然后再把米類放進(jìn)去再煮一個多小時關(guān)火悶一會就可以了，[_a***_]主食和中午一樣也可以中午一次做兩頓，菜就每天吃白蘿卜：炒蘿卜絲或燉蘿卜片都可以，我就這樣吃五六年了：現(xiàn)在兩個半月基本上沒出門：一點都不會胖而且還瘦了一點。
到此，以上就是小編對于減肥方法或***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法或***的3點解答對大家有用。
