大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥炸雞的方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥炸雞的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能不能吃炸雞？有多大影響？
可以吃炸雞，減肥期間并不是什么都不可以吃的。那樣的話生活就會(huì)沒有一點(diǎn)樂趣了。但是少量食用也是可以的，炸雞每100克熱量為400千卡，屬于熱量較高的食品。減肥期間建議食用炸雞以后消耗和代謝出去即可。如果要說(shuō)影響那就是增加熱量和油脂而已。
減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。炸雞雖然熱量高，但是有很多朋友會(huì)時(shí)不時(shí)的吃一次，有很多朋友因?yàn)?/a>減肥會(huì)忍住不吃，其實(shí)忍住不吃不如選擇性的吃。如果想吃炸雞，盡量自己做，這樣就能減少油脂攝入量。同時(shí)還能培養(yǎng)自己的烹飪水平。
1，多喝水。
吃了炸雞以后熱量和油脂會(huì)相應(yīng)的比其它食物的熱量和油脂都要高。喝白開水能沖刷腸道油脂，對(duì)減少油脂攝入量有很好的***幫助。
2，增加運(yùn)動(dòng)量。
熱量攝入高，那就通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗和代謝出去。增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在1小時(shí)以上，這樣就能減少熱量，利于提升代謝，從而減少體重。
減肥當(dāng)然能吃炸雞。
只要您吃的不多，對(duì)減肥沒什么大影響。
減肥滿足的條件是：攝入的熱量<消耗的熱量。
熱量的攝入都是通過(guò)“吃”來(lái)完成的。
熱量的消耗通過(guò)“基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)和日常活動(dòng)”三種途徑來(lái)完成。
也就是說(shuō)減肥必須要考慮所有吃進(jìn)去的食物以及所有的消耗，二者是否有一個(gè)熱量缺口。
有熱量缺口，就可以減肥；反之就增肥。
毫無(wú)疑問，炸雞既不健康、熱量又高。
但是，偶爾吃一次炸雞，從一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間段來(lái)說(shuō)，并不會(huì)造成熱量超標(biāo)。
吃當(dāng)然可以吃，只要沒有毒，所有的食物都是可以吃的。只是減肥期間建議不要吃，或者少吃。因?yàn)檎u的能量比較高，屬于高油脂食物，很容易能量超標(biāo)，這樣會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。
我們說(shuō)減肥的基本原理就是能量差，也就是我們攝入的能量小于我們消耗的能量，就能達(dá)到減肥的效果。所以我們的一切飲食都是在這個(gè)原則下進(jìn)行的，只要滿足這個(gè)條件，都是可以使用的。
比如你每天的能量消耗是2000千卡，100g炸雞的能量差不多300千卡，這樣如果一整天只吃炸雞半斤也才攝入1500千卡，還有500千卡的能量差，也是可以達(dá)到減肥的效果的。
為什么我們又建議不吃或者少吃炸雞呢？因?yàn)槲覀兠刻斓娘嬍秤腥D，減肥期間三餐規(guī)律進(jìn)行，我們無(wú)法做到都吃炸雞，并且控制在半斤內(nèi)，可能還會(huì)攝入其他的食物，這樣很容易導(dǎo)致能量超標(biāo)。
但是如果是時(shí)不時(shí)吃一點(diǎn)是可以的，只是控制一定的量就可以了，不要超過(guò)每天的總消耗就OK的。
可以吃炸雞!
"能不能”不是重點(diǎn)，“吃多少”才是！
只要就行了。
舉個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的例子，每100克炸雞的熱量是243大卡，如果你一整天只吃一塊炸雞，那就只攝入了243大卡，你身體的熱量需求還有一千多大卡的熱量缺口，依然可以減肥。
如果你把炸雞當(dāng)零食，那么攝入的熱量會(huì)額外增加243大卡，這多出來(lái)的熱量就會(huì)變成肥肉。
減肥的關(guān)鍵在于熱量缺口，之所以不建議油炸食物，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ69506e4cb9c14677 relatedlink">他們都是相同重量下，熱量很高的食物。
不在于“能不能”，而在于“吃多少”。
這個(gè)要分減肥方法的，比如靠節(jié)食減肥，那種控制熱量的減肥方式是不能吃炸雞的，可能兩塊炸雞就滿足了你一天的攝入量，再吃別的就超標(biāo)了，這樣你一天只吃這幾塊炸雞肯定要餓肚子。如果是運(yùn)動(dòng)減肥法，提升了基礎(chǔ)代謝，這樣吃一兩塊也影響不大。但是如果是生酮減肥法的話，炸雞你吃到撐都沒問題，這就是不同的減肥法所應(yīng)用的不同的飲食差異。
我現(xiàn)在就在用生酮減肥法減肥，一個(gè)月瘦了26斤了，就是天天吃肉，不吃都不行，豬雞牛羊鴨啥的，天天吃，剛開始也以為很幸福，后來(lái)發(fā)現(xiàn)天天吃也是一種折磨，所以每種減肥方式都沒那么簡(jiǎn)單啊。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥炸雞的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥炸雞的方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
