大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥自制果蔬汁的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥自制果蔬汁的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最好喝什么果蔬汁？
大多數(shù)日常生活中常用的蔬菜和水果都具有解毒和減肥的功能。像香蕉、蘋果、橙子、獼猴桃、芹菜、黃瓜、西紅柿。這些東西富含維生素、礦物質(zhì)和大量膳食纖維。這些食物可以幫助魚消化，吃后感覺飽，促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)排便，及時(shí)消除體內(nèi)毒素，并起到減肥的作用。如果身體太胖，光是水果和蔬菜的減肥效果不是很明顯，我們應(yīng)該積極配合體育鍛煉，控制飲食中脂肪和高糖含量食物的攝入。
喝蔬菜水果汁減肥？
喝一些蔬菜水果汁的話，也是可以起到***減肥的效果，因?yàn)?/a>蔬菜水果汁也是可以促進(jìn)腸道的蠕動，但是如果只是單一的靠喝蔬菜水果汁來進(jìn)行減肥的話，效果還是比較微弱的，建議通過聯(lián)合減肥的方法來進(jìn)行減肥，需要減少主食的攝入，同時(shí)也要多運(yùn)動，這樣才能夠起到減肥的效果。
生完孩子后，每天多喝些水果蔬菜汁，能夠有效減肥嗎？
先給出答案：不能！
先給出這個(gè)比較粗疏的回答，接著細(xì)述。
從事健身這一行，每天都會接觸到各式各樣尋求“好的”減肥辦法的朋友，剛生完孩子的女性是其中比較典型的有著強(qiáng)烈減肥訴求的人群。孕婦和剛生完孩子的女性為什么都比較胖？女性懷孕后除了雌孕激素變化，影響脂肪在體內(nèi)的分布造成發(fā)胖，還有就是補(bǔ)充進(jìn)大量營養(yǎng)物（包括更好的食物、更好的孕期營養(yǎng)品等）。孕婦在待產(chǎn)期和產(chǎn)后坐月子期間吃得比平時(shí)好（好太多），吃得多，是常態(tài)，而運(yùn)動幾乎全部停止，所以發(fā)胖或者急劇地發(fā)胖就無可避免。在這樣一個(gè)大背影下，如果我們孤立地來回答“生完孩子后多喝水果蔬菜汁”是否能有效減肥，那只有一個(gè)答案不能，因?yàn)椴挥糜?jì)算就知道攝入的熱量大大超出消耗的熱量，即便水果蔬菜汁真的有“減肥的功效”。
我們?yōu)槭裁磿l(fā)胖？無論是否產(chǎn)后孕婦還是普通人，道理是一樣的，吃進(jìn)去的熱量超過了你消耗掉的，多出來的怎么辦，轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，就胖了。孕后（特別是月子期間），我們中國人更注重加大營養(yǎng)補(bǔ)充來彌補(bǔ)身體的損耗，發(fā)胖的情況就愈發(fā)嚴(yán)重。
減肥的辦法也很簡單，讓消耗大于攝入。消耗，就是要運(yùn)動。那么攝入，就是要控制吃進(jìn)去的熱量，也就是說我們要有一個(gè)整體的方案來控制熱量的攝入，比如，保證每天攝入的熱量不超過N千卡。如果你有了這個(gè)N千卡的日攝入熱量紅線，那么你再來看喝水果汁或蔬菜汁是否能減肥就很清楚了，如果喝進(jìn)什么的這個(gè)汁、那個(gè)汁包括在N千卡之內(nèi)，那就沒問題，超出了，就是多余，無助于減肥。
也就是說，產(chǎn)后如果不從[_a***_]，包括零食，整體上調(diào)整飲食、控制熱量，還是高熱量、高油膩飲食習(xí)慣，每天喝再多杯水果汁、蔬菜汁也是徒勞。
每天多喝水果蔬菜汁，并不能夠幫助減肥。一般的蔬果汁如果蔬菜過多水果過少口感很不好，很難喝下去。水果蔬菜經(jīng)過壓榨之后它的膳食纖維被過濾，營養(yǎng)素被破壞嚴(yán)重，剩下更多的是水分和糖份。
生完孩子的媽媽每天需要大量的水分幫助乳汁分泌，每天多喝蔬果汁有利于乳汁的分泌，但是同時(shí)喝進(jìn)去了大量的糖增加能量的攝入，而且去了渣的蔬果汁飽腹感很差，并不能影響其他食物的攝入，很有可能你還會變得更胖呢。
生完孩子后想減肥要根據(jù)情況來判斷，如果是母乳媽媽我們并不建議通過控制能量來減肥，但是想要生完孩子后體型慢慢的逐步減重最科學(xué)的方法就是通過運(yùn)動來調(diào)整，順產(chǎn)的寶媽可以在生產(chǎn)后第二天就開始孕婦溫和的康復(fù)體操。42天后可以逐漸增加到散步、慢跑剛開始可以是15分鐘，根據(jù)適應(yīng)程度逐漸增加到45分鐘。每周4-5次的訓(xùn)練量，如果是剖腹產(chǎn)可以根據(jù)自己的情況來自己調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。
如果生完寶寶不進(jìn)哺乳或是沒辦法哺乳的媽媽那你的飲食就不能跟正常的乳母一樣去吃喝，尤其是一些滋補(bǔ)的湯水因?yàn)槟愀静恍枰?。你的飲食要盡快調(diào)整到正常人的飲食。如果你的體重已經(jīng)超除了正常的BMI那你還需要在現(xiàn)在的飲食上再進(jìn)行調(diào)整。同樣也要配合運(yùn)動。
作者：史曉毅，國家二級公共營養(yǎng)師/衡山學(xué)院特聘首席講師/國家中式烹飪技師/高級面點(diǎn)師/《健康一身輕》遼寧電視臺節(jié)目嘉賓
個(gè)人覺得這個(gè)要看體質(zhì)吧，我是生完寶寶也沒刻意去減肥，順其自然就瘦了，但是比懷孕之前還是胖了10斤左右，目前還在喂母乳，寶寶9個(gè)月，而且為什么要喝水果和蔬菜汁呢？吃新鮮的水果蔬菜不是營養(yǎng)更好么？
夏季多喝果蔬汁，減肥會更快嗎？
1.喝果蔬汁確實(shí)能起到減肥的作用，蔬菜汁能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)轷r果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。
2.水果和蔬菜汁飲食與其他飲食方法不同。蔬菜和水果營養(yǎng)素可以補(bǔ)充微量元素的長期不足。重要飲食專家歐陽英說，在禁食期間，正常消化系統(tǒng)消耗的體內(nèi)能量可以轉(zhuǎn)移到排泄工作，同時(shí)有效排除毒素和糞便，以達(dá)到減肥效果。它還會燃燒多余的脂肪，膽固醇并殺死細(xì)菌。特別重要的是，它可以***激素的旺盛分泌，使皮膚光澤和紅潤。
3.喝果汁對于減肥來說是有著一定的好處，可以起到一定的***減肥的作用。但是想想減肥最好還是要調(diào)整自己的心態(tài)，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，最終離不開運(yùn)動和飲食相結(jié)合的方法，飲食方面做到營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好少吃多餐，堅(jiān)持鍛煉身體。
1.多喝蔬菜汁，是健康的。蔬菜汁中沒有糖分，自然不會發(fā)胖。
2.多喝水果汁，會胖得更快。問題來了：水果=水果汁嗎？不。
水果中含有糖分，糖分是導(dǎo)致肥胖的因素，水果吃多了會胖。而水果榨成汁后，水果中的糖分變成游離糖，會導(dǎo)致被吸收得更快，水果榨成汁后，輕松喝下兩杯不成問題，在不知不覺中你已經(jīng)攝入過量的糖，胖得更多。
減肥方法：控制飲食的效果比起運(yùn)動，更加是立竿見影。關(guān)鍵在于少攝入糖分食物，尤其是油糖混合物。含糖食物包括水果、淀粉主食、零食等。油糖混合物就是餅干、蛋糕等零食。只要控制住飲食，輕松減肥10斤不是問題，親測有效哦。
喝果蔬汁可以減肥，用果蔬代替飲食在配合一些蛋白質(zhì)的食物可以短期有效減肥。因?yàn)楣呃锩婧写罅康木S生素，可以促進(jìn)提高人的新陳代謝，喝果汁前必須保證水果的新鮮，盡量選用芹菜，西紅柿，蘋果，胡蘿卜等這些蔬果。但是減肥最重要的是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩甜食，管住自己的嘴，不然再有效的減肥方法都是徒勞！?。?/p>
到此，以上就是小編對于健康減肥自制果蔬汁的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥自制果蔬汁的4點(diǎn)解答對大家有用。
