大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥的理解的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健康減肥的理解的解答，讓我們一起看看吧。
健康減肥核心是什么？
不要隨意相信一些減肥藥和一些減肥的產品，因為這些東西對自己的體質可能不對應，吃了可能導致一些疾病的發(fā)生，到那個時候可不就是光減肥那么簡單了。
那么我們在減肥的過程中應該注意一些什么呢？
1.當自己減肥的時候，應該是多吃一些維生素，纖維素等對自己消化有好處的食物，讓自己吸收好營養(yǎng)，有助于自己在減肥的時候身體更加健康
2.不應該吃那么多的高糖，高油脂，高鹽的食物，并不有益于自己的身體減肥，還會增加增加的體重
3.進餐的時候應該少吃含油的菜，盡量多吃一點涼拌的菜
4.在吃飯的過程中可以慢慢吃，這樣其實到最后吃不了多少東西，還可以降低增加的食欲
謝謝邀請！
減肥減什么？是減少體內以脂肪沉積的多余能量，對吧？如果基礎代謝+運動消耗=攝入能量，那么減不了肥?；A代謝差不多是一個常量，要減肥，就要運動消耗大于攝入能量。
這樣有少吃，多消耗，多排泄三條途徑。
1.少吃就是從口中攝入的能量少，顯然均衡的營養(yǎng)和低能量食物是首選；
2.多排泄，攝入后通過藥物外敷內服讓腸胃少吸收，許多人***用了這種減肥方法，想既滿足口福之欲，又不肥胖。這種方法，藥物的副作用無法驗證，在減肥的同時會引起其他毛病，譬如腸胃、消化、厭食、神經等伴隨毛??；
3.運動是首選。不做劇烈的運動，持之以恒地選擇舒緩性的運動方式，譬如散步、跳舞等，作為一種生活方式和飲食搭配，長期堅持，自然體重增長趨緩，以至減重。
總之，健康的減肥方式是：多做舒緩運動、少吃油膩高能量食物、保障基本的能量供應、不暴飲暴食不劇烈運動。
健康減肥的核心是飲食調整和控制，調整的是飲食的內容，控制的是食量。
增加消耗的減肥方式效率太低
目前來說常規(guī)的靠譜的減肥方法確實是控制攝入和增加消耗，但是如果我們深入研究飲食和運動，也就是攝入和消耗，我們會發(fā)現(xiàn)，身體的消耗沒有想象的那么簡單。
消耗我們身體70%能量的，是我們的基礎代謝，也就是我們根本意識不到的那些消耗，呼吸、心跳、臟器的運轉等等等。
而我們真正可控的，也是我們自認為可以高效減肥的體力活動，實際上最多也就可以幫助我們消耗30%的能量（集訓運動員除外）。
而且這個消耗還有上限，你再怎么努力的運動，一小時消耗700千卡的熱量，也已經非常了不起了吧。但是一瓶可樂下肚，250千卡的熱量就補回來了。
只要你在運動的時候不兼顧飲食，運動挖下的坑，可以讓飲食輕松填上。你的汗水換來的只是多喝了一罐可樂。
所以，減肥必須也只能從飲食，也就是攝入方面下手。
高效減肥一定要在攝入上下功夫
通過飲食調整來減肥，如果操控不好，很容易跑偏，嚴格攝入食物量，就變成了節(jié)食減肥，容易失??；單獨控制一類食物的攝入，例如升酮減肥法、低碳減肥法……。
能分享下你健康減肥的效果和經驗么？
最重要的一步，管住嘴，戒了[_a***_]和飲料以及甜品，這是最關鍵。其次，就是適量運動，意志力強大的人可以每天早餐中餐，晚餐免了吧，如果喝飲料上癮的可以用檸檬水代替。每天堅持運動一小時，還有，不要被出汗就能減肥的偏門帶歪了，燃燒脂肪是從人體呼吸中排出去的，不是出汗的。運動完以后不要一下子喝水，冷靜下來在喝。平時多喝熱開水。這個方法對男人有用，女人么，個人認為女性體脂調解率比男人厲害，可以放寬。女的只要管住嘴不暴飲暴食一般情況沒有那么容易胖。以下附上我當年減肥的過程，希望你能參考，沒有完不成的事，只要看你有沒有這個恒心。男人要對自己狠才叫男人，不然就是嘴炮男。順便說一句，本人身高167最重體重達到145斤，減肥成功后體重一直保持在117左右。生活習慣調解好了，易胖體質也會變成標準體質，不要妄想變成易瘦體質，也不要以為又高又帥的完美男人身材是最好的，因為瘦的人吃什么都不胖的原因是腸胃不好不吸收。這種體質說真的身體抵抗力并不是特別好，這類人可以說“我還年輕，我還是小鮮肉”很抱歉，男人到了三十歲以上才能看得出自己真正的體質和抵抗力。
我用四個月減肥45斤，從177斤經常胸口悶，到現(xiàn)在132身體健康。
減肥方法試過很多啦，直到遇到營養(yǎng)餐，才讓食品專業(yè)的我認可，并成功瘦下來。
現(xiàn)在我用自己的減肥經驗，食品專業(yè)營養(yǎng)學知識和營養(yǎng)餐產品幫助更多人健康瘦下來。
減肥什么才算最健康的方式？
你好，我是美食領域的閃閃，很高興能回答你的問題。
作為一個愛吃美食的人，節(jié)食是不可能的。節(jié)食也是最差勁的減肥方法。
我認為最健康的減肥方式就是科學減肥，不要盲目的去節(jié)食，吃減肥藥等等。
先了解一下自己嗯身體狀況，給自己設定減肥目標，制定減肥計劃。
你要相信減肥就是通過少吃多動，吃健康的食物，形成熱量差來減去身體多余的脂肪，增加適量的肌肉。
讓自己的身體更加健康。變成所謂的易瘦體質。這樣子的減肥才是最有效最能保持住不反彈的減肥！
還有一點，自己做飯的話真的可以有效的控制飲食！我平時會做一些全麥的面包 饅頭。低脂版的美食。這樣既可以吃到美食，又健康不長胖！
我是美食領域作者后閃閃，記得關注一下我呀！
減肥首先一定要保持身體內的內分泌正常，千萬不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥首先對身體是一個很大的傷害，其次反彈也非常的快，要通過健康的方式去減肥，減脂，可以通過運動，排汗的方式，但是運動減肥也要循序漸進，否則過度運動也會造成身體的傷害。
健康減肥的最好方法就是運動，每天堅持做一小時有氧運動，只靠運動效果也是比較慢的，可以在搭配飲食，效果會比較快，管住自己的嘴巴，不要吃油膩油炸的食物，不要吃高熱量的食物，少喝碳酸飲料，吃飯不用吃的太飽，保證六七成飽就可以，以運動為主，飲食為輔，這樣的減肥效果是最好的。
怎么樣健康減肥呢？有哪些方法呢？
很高興回答您的問題，希望我的回答給您一些幫助。
健康高效的減肥方式是力量訓練和有氧訓練相結合，我向您推薦一個自重減脂塑形訓練***，您嘗試一下，看看效果如何。
星期二.休息
星期三.引體向上、仰臥起坐、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲（訓練后拉伸）、仰臥起坐
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
首先，我覺得肥胖的原因應該是，多吃飯、多吃葷、多睡覺、少干活、少運動，我覺得是這些方面才容易造成肥胖的居多
如果想減肥的話，我覺得第一要能忍、第二要勤快
吃飯的話呢，應該少吃葷多吃素
睡覺不要睡得太多，睡個八個小時就可以了 ，然后呢，要經常干干活，家務該干的去干，不能懶
適量的每天堅持運動，也就根據自己的愛好吧，跳繩啊、踢毽子啊、跑步啊、都可以的，但是務必要堅持，我相信減肥不是這么難，對于大部分的肥胖者來說，只要你不懶，聽我的這幾個建議，這其實是最健康的減肥方法，希望我的回答能給你帶來減肥的喜訊
到此，以上就是小編對于健康減肥的理解的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥的理解的4點解答對大家有用。
